Чи достатньо трьох літрів, чи нам слід пити більше на день? Поки що ми ніколи не отримали чіткої відповіді на нього, але останні дослідження розсіюють сумніви щодо споживання води.

Практично неможливо дотримуватися багатьох порад, які ми отримуємо щодо споживання води: один каже випивати 8 склянок на день, інший вже пропонує 15, і багато лікарів рекомендують пити якомога більше води - оскільки ми робимо лише добро для нашого здоров'я з ним!

З іншого боку, останні дослідження говорять про прямо протилежне! Згідно зі статистикою доктора Стефані Лонг, практики в Сан-Франциско, чим більше води ми споживаємо, тим більша ймовірність матиме проблеми з нирками та серцем, оскільки наше тіло повинно виводити більше речовин з більшою кількістю рідини - що призведе до зайве напруження. На їх думку, існує небезпека надмірного споживання води?

Так! За словами доктора Лонга, хоча баланс солі в організмі зазвичай знаходиться під контролем, якщо ви вживаєте більше 3 літрів рідини на день, він може легко перевернутися догори дном, і у вас може бути гіпонатріємія (розлад рідини та електролітів) з такими симптомами, як запаморочення, дисбаланс, постійна спрага, м’язова слабкість, нудота та головний біль.

стільки

«Якщо ми пережили надзвичайні фізичні навантаження, тілу справді потрібна вода, але тому, хто не бігає марафонів щодня або не є професійним спортсменом, не потрібно більше 3 літрів води! Більше того, я би рекомендував спортсменам спортивні напої, що містять мінерали, а не збільшене споживання води ". - додає лікар, який каже, що жінкам в середньому потрібно буде 2,5 літра води на день, а чоловікам 3 літри на день.

Звичайно, це перевизначено розмірами та віком особини, надзвичайно теплою погодою, обсягом підвищених фізичних навантажень, жіночим циклом та сучасним станом здоров’я.!

Однак, якщо ви дійсно вживаєте занадто багато рідини у свій організм, ви легко можете її розпізнати, адже замість того, щоб потіти, ви будете мочитися майже щогодини - адже ваш сечовий міхур буде постійно наповнений.