Чи знали ви, що мало сну пов'язано з ожирінням?

мало

Для Мар Гуліс

У науці добре відомо, що лептин і грелін є два гормони, що беруть участь у регуляції апетиту. В умовах узагальненої нав'язливої ​​ідеї не набирати вагу, першим був би "споріднений" гормон, оскільки він викликає відчуття ситості і допомагає спалювати жир, а другий був би "ворогом": він відповідає за почуття голоду та сприяє вживанню їжі.

Коли ви мало спите, виникають різні гормональні дисбаланси і це стосується цієї пари та їх противаг. Після невдалої ночі лептин (що виробляється жировою або жировою тканиною) зменшується, а концентрація греліну (що синтезується переважно клітинами шлунка) збільшується в організмі, тому ви можете бути голоднішими, ніж після ночі, коли ви міцно спали. Насправді це дослідження, опубліковане в журналі Природні комунікації зазначає, що позбавлення людей сну на одну ніч збільшує тягу до нездорової їжі.

Таким чином, проти припущення, що безсонні стають дедалі худішими, недосип може призвести до збільшення ваги тривалий термін. Настільки, що зменшення кількості годин, які ми проводимо уві сні, було пов’язане з ожирінням.

Позбавлення сну людей на одну ніч збільшує тягу до нездорової їжі/Краб подорожує

Як пояснює професор кафедри фізіології людини Франциско Хав'єр Кудейро Мазайра у своїй книзі Насолоджуйтесь мозком, протягом останніх десятиліть тривалість нічного сну зменшувалась паралельно із збільшенням ожиріння. У 2008 році опитування Національного фонду сну показало, що дорослі американці сплять в середньому 6 годин 40 хвилин у будні та 7 годин 25 хвилин у вихідні. На противагу цьому середній показник у 1960 р. Становив 8,5 годин. А) Так, менше ніж за 50 років було скорочена тривалість сну 1,5-2 години.

В метаболічні та ендокринологічні порушення Це спричиняє депривацію або недосип, слід додати, що якщо ви не спите, ви будете відчувати сонливість вдень, і в такому стані у вас буде набагато менше бажання займатися фізичними навантаженнями. Схід більший сидячий спосіб життя Це також збільшує шанси бути ожирінням. Хтось знає про дослідження, яке вказує на переваги поганого сну? Для заспокоєння читачів безсоння ...