Погода, яка вимагає легкого одягу, та сезон бікіні спонукають усіх худнути, навіть тих, у кого всього лише 1-2 кілограми. Давайте скажемо вам, які продукти харчування посилюють ваш метаболізм, надаючи блискавичну допомогу.

Червоні ягоди

Делікатеси з червоних ягід багаті харчовими волокнами. Тіло не в змозі засвоїти клітковину, але воно намагається спалювати калорії. Вже чашка малини є значною, кількісно містить 8 г клітковини і незначну кількість лише 60 калорій. Полуниця, ожина та чорниця - також чудовий вибір, оскільки, як і малина, це справжні волокнисті бомби. Крім того, клітковина виводить жир і калорії з їжі, виводячи їх з травної системи, перш ніж організм почне їх використовувати.

Зерно з високим вмістом клітковини

Жінки, які регулярно вживають каші, на 30% рідше страждають ожирінням, ніж ті, хто вибирає інші продукти для сніданку, згідно з дослідженням американських дієтологів. Закуски з високим вмістом клітковини не тільки підсилюють ваш метаболізм, але і повільно перетравлюються протягом тривалого часу, щоб дати вам відчуття ситості та енергії. Крім того, клітковина врівноважує рівень цукру в крові, запобігаючи накопиченню жиру та переїданню пізніше дня.

Цитрусові

Такі фрукти, як апельсини, грейпфрути, лимони та лайми - справжні бомби з вітаміном С, і ця речовина ефективно допомагає розщеплювати жири. Якщо вашою метою є втрата ваги, вам слід споживати якомога більше їх. Рекомендоване щоденне споживання вітаміну С досі становить лише 60 мг, але сміливо збільшуйте його до 500 мг, щоб ваше тіло могло спалити на 38% більше жиру під час тренувань. В одному з цих досліджень половина учасників з’їдала половину грейпфрута з кожним прийомом їжі протягом 12 тижнів, і ця невелика зміна дієти лише призвела до середньої втрати ваги на 2 кг. Спробуйте і цей метод! Однак, якщо ви приймаєте будь-які ліки, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про те, як ліки можуть негативно взаємодіяти з грейпфрутом (оскільки цей фрукт модифікує та пригнічує всмоктування деяких ліків).

турборедуктор

Пісні білки

Нежирні білки, такі як курка та індичка, прискорюють ваш метаболізм і спалюють більше жиру, оскільки ваше тіло потребує багато енергії, щоб повністю їх перетравити. Дослідження показали, що ті, хто дотримується дієти з високим вмістом білка, спалюють вдвічі більше калорій після їжі, ніж ті, хто вважає за краще вживати вуглеводи. Прийом білка також захищає від втрати м’язової тканини під час дієти, і це дуже цінна особливість, оскільки м’язи спалюють більше калорій. 85 г індички без грудей без кісток містить лише 120 калорій, тоді як містить 26 г білка, лише 1 г жиру і 0 г насичених жирів.

Часник

Ця поживна бомба чинить багато сприятливих наслідків для здоров’я в цілому, починаючи від зміцнення імунітету і до затримки старіння. Дієти також мають чудові новини, додавання часнику в їжу допоможе позбутися від зайвого. Дослідження чітко показали, що споживання часнику збільшує споживання калорій у щоденній діяльності, одночасно зменшуючи накопичення жиру в організмі.