Час від часу з’являються нові “живи”, що спалюють жир, але через короткий час вони затьмарюються забуттям. Однак є деякі продукти, які в списку не порушуються роками - не випадково.

У наш час, якщо компанія добре продається, вона незабаром стане «суперпродуктом» з їжі, споживання якої спалює жир, турбує статеве життя, робить її здоровішою, одним словом, ми можемо лише добре з нею.

Однак, хоча вони часто "доводять" передбачувану наддержаву лише поясненнями зі слабкими ногами, існують давні результати досліджень, підтримані надійними професійними організаціями, які насправді демонструють ефект спалювання жиру певної їжі. Жоден з них не є панацеєю, але як частина правильно складеної дієти (що супроводжується регулярними фізичними вправами) вони насправді можуть призвести до втрати ваги. Ось кілька перевірених продуктів, що спалюють жир.

Яловичина і дикий лосось

М’ясо великої рогатої худоби дуже добре багате на поживні речовини та антиоксиданти. Той, хто споживає м’ясо з такої дієти, доставляє до свого організму дуже якісний білок, який крім того містить вдвічі більше кон’югованої лінолевої кислоти, яка стимулює спалювання жиру та сприяє нарощуванню м’язів, ніж м’ясо худоби, що годується зерном. Десятки клінічних досліджень вивчали вплив кон'югованої лінолевої кислоти на масу тіла, і результати, як правило, показали, що сполука може сприяти зниженню ваги. Автори всебічного мета-аналізу заявили, що кон'югована лінолева кислота призводить до незначної втрати жиру в організмі людини.

перевірених

Джерело: Flickrl/Michael Kappel

М’ясо дикого лосося також є першокласним джерелом білка і багате антиоксидантами (селеном, астаксантином) та омега-3 жирними кислотами. Останнє знижує ризик розвитку багатьох захворювань, але останні дослідження також говорять, що це сприяє зниженню ваги.

Кокос, малина та волоський горіх

Кокосове молоко та кокосове масло (їх також називають в Угорщині кокосовим жиром через свою структуру) потрапили до списку суперпродуктів завдяки їх жирним кислотам (тригліцериди із середньою ланцюгом, МСТ): вони посилюють метаболізм і, таким чином, сприяють спалюванню жиру.

Хоча чорниця сьогодні є зіркою плодів, малина багата клітковиною, тому вона легше насичується, зменшує голод і підтримує рівень цукру в крові в рівновазі. Через низький вміст енергії він настійно рекомендується тим, хто хоче схуднути.

Джерело: AFP/SCANPIX/Бенгт Олоф Олссон

Волоські горіхи пом’якшують голод, а також сприяють схудненню: він містить багато клітковини, білків, мінералів та жирних кислот омега-3, а також благотворно впливає на рівень цукру в крові. Однак слід мати на увазі, що, як і інші олійні культури, волоські горіхи мають дуже високий вміст енергії, тому ми точно вимірюємо добову дозу волоських горіхів.

Зелений чай та авокадо

Зелений чай - популярний напій для тих, хто хоче схуднути не випадково. Збільшує втрату жиру в поєднанні з регулярними фізичними вправами і містить заспокійливі амінокислоти.

Авокадо, багатий мононенасиченими жирними кислотами та клітковиною, також є другом для тих, хто хоче схуднути, але його також слід вживати в помірних кількостях. Волокниста рослина, що дає швидке відчуття ситості, також посилює метаболізм, тому варто взяти кілька її скибочок для салатів, з диким лососем або замість того, щоб просто перекусити.