Деякі люди, як правило, сідають на дієту або просто переживають день, усвідомлюючи, що не можуть припинити їсти. Якщо ви знали себе, ці кілька порад можуть вам стати в нагоді, щоб допомогти вам зупинити процес.
Найголовніше - це мати можливість протистояти, навіть якщо у вас поганий день. У цьому випадку спробуйте зосередитись на хороших речах, а поганих залишити позаду. Ми склали список, щоб вам було легше зупинитися.
Ви не можете бути ідеальними
Багато людей мають проблеми з тим, що не є ідеальним, це вже не добре. Ну, ніхто не ідеальний, повірте. Дуже важливо, щоб ви визнали свої обмеження щодо того, що вам недоступне. Оскільки ви не ідеальні, вам не доведеться відмовлятися від усієї дієти і душити своє горе.
Уникайте ваг
Цифри на вагах можуть легко переслідувати вас у депресію. Спробуйте зосередитись на інших речах і забути цифри балансу. Коли ви почнете весь час не турбуватися про це, результати прийдуть, і з часом баланс покаже щось інше. Але якщо ви стоїте на ньому кожні 40 хвилин, це не покаже вам нічого іншого.
Не плануйте обманювати
Деякі люди кажуть, що дні, коли ви можете обдурити дієту, допоможуть вам схуднути. Ну, це не так. Особливо, якщо ви регулярно плануєте такі дні, ви фактично кидаєте свій бій поки що на смітник. Намагайтеся уникати таких днів, дотримуйтесь свого розпорядку дня.
Святкуйте перемоги, навіть якщо вони незначні
Це чудова річ! Ви пожертвували і досягли багатьох речей, не дивіться занадто мало на свої перемоги. І якщо у вас був поганий день, навіть не турбуйтеся про це, зосередьтеся на завтра, щоб покращити його.
Вам потрібна їжа, але вам не потрібно надто насолоджуватися нею
Їжа забезпечує енергією ваше тіло. Це всі знають. Але краще не їсти стільки їжі через фактор насолоди. Звичайно, це не означає, що ви не можете цим насолоджуватися, просто не ставите це головною метою, а приносите поживні, цінні продукти.
Майте позитивну підтримку
Ідеальний стан - це хтось, хто допоможе тобі дотримуватися дієти, відсвяткує твій успіх і зрідка підбадьорить, додасть тобі сил. Знайдіть того, хто може це зробити і турбується про вас, щоб зробити це за вас. Дуже допомагає, якщо хтось вірить у вас і заохочує вас.