Звичайно, чути про людей, які просто вирішують і ніколи не запалюють його наступного дня.

киньте

Ви можете їм заздрити, але киньте палити і порівняйте себе з ними і вирішіть, що це не працює для вас. Для більшості людей, залежних від сигарет, абстиненція має серйозні фізичні та психічні симптоми. Ось як слід готуватися заздалегідь: мати в сумці достатньо емоційної підтримки, діяльності та інструментів для успішного подолання перешкод. Якщо у вас недостатньо переконливих причин, щоб знайти це. Поки ваші зобов’язання не стануть досить сильними, навряд чи ви будете дотримуватися свого рішення.

Останні

Візьміть аркуш паперу і запишіть якомога більше причин. З цього місця думайте про це щодня.

3 день без куріння!

У перші три дні після викурювання останньої сигарети кількість днів важких симптомів закінчиться, але тим часом список вам буде добре служити, який ви можете витягнути з кишені на великі спокуси. Вони будуть дуже раді вашому рішенню, а також тому, що ви розраховуєте на їх допомогу.

Це буде так, якщо ви кинете палити

Дайте їм можливість допомогти вам подолати спокусу, якщо ви запалите її. Ви кілька разом, що допомагає в першу чергу, і ви можете надати багато підтримки один одному на власному досвіді та заохочуючи іншого.

А по-друге, вдайтесь до хитрості: якщо ви відчуваєте, що кинути палити може нікотин, скоріше випийте велику склянку води, або якщо можете, зробіть кілька вправ. У цьому випадку непогано зробити пару віджимань, але ви також можете піднятися сходами вперед-назад на робочому місці, щоб кинути палити. Не потрібно робити вигляд, що дефіциту нікотину немає.

Як звикнути до сигарети?

Просто визнайте собі, що відбувається, і спробуйте черпати з цього ще більше сил: ви допомагаєте своєму тілу бути енергійнішим, здоровішим. Туга піде, не хвилюйся. Приділяйте 30 хвилин на день хоча б одній швидкій ходьбі, але ви також можете потренуватися вдома.

Суть полягає в тому, щоб твій організм трохи підготувався і допоміг очистити токсини від нього. До того ж, ви змусите себе почуватись здоровішими, що знову допомагає навіть не думати про його запалення.

Швидше уникайте ситуацій та людей, які мають спокусу палити. Взагалі намагайтеся уникати всякого роду сигаретного диму, зору, запаху, скільки днів важко.

Орсоля Карафіат: Життя після сигарети - симптоми абстиненції

Якщо ви хочете отримати найкращу сигарету після обіду, не їжте себе ситим. Або розділіть обід навпіл на пару тижнів: з’їжте трохи у віці до 3 років.

Але ніколи не запалюйте на ній «єдину» сигарету, бо за нею завжди слідувало більше за інших. А потім можна починати все спочатку Поради та застереження: Коли ви кинете палити, ви будете відчувати аромати та аромати все краще.

Будьте обережні, щоб це не заохочувало більше їсти і не переривало шкідливу звичку емоційного піноутворення. Ваше тіло буде виробляти більш-менш симптоми абстиненції приблизно протягом двох тижнів після того, як ви відпустили сигарету.

  • Кидаю палити через хлопця
  • Це буде так, якщо ви кинете палити - minorg.hu
  • Кинути палити буде молодше
  • Він раптово кинув палити на 20 тижні

Це буде тривати, але тим часом багато рухайтеся і пийте багато рідини. Якщо у перші кілька днів вам стає погано, це цілком нормально. Також частина симптомів відміни, незабаром зникає.

Як пережити перший тиждень без куріння?

Вже через кілька днів ви відчуєте різницю між життям без сигарети. Якщо до кінця місяця ви навіть не розумієте, що коли-небудь можете це запалити, ви на найкращому шляху. Повірте, воно того варте!