легко

Якщо настільки різко зменшити споживання вуглеводів, втрата ваги до 4 просто означає, що мозок не отримує достатньо палива. Такої невеликої кількості недостатньо для забезпечення кількості глюкози, необхідної для роботи мозку. Вуглеводи насправді є двигуном всього організму.

  • Ось овочева дієта: дієта і детоксикація одночасно - зі зразком дієти! | vekakft.hu
  • Коментарі Lommela Привіт!
  • Втрата ваги Ньютон абат
  • 8 фунтів мінус за 2 тижні: спробуйте білкову дієту - зі зразковою дієтою! | vekakft.hu
  • Як схуднути без жиру

Якщо цього недостатньо, організм тягнеться до своїх жирових запасів і використовуватиме їх для отримання енергії. Це називається ліполізом, або спаленням жиру без зусиль. Це може навіть звучати добре, але це може мати серйозні наслідки для здоров’я, хоча втрата ваги починається швидко.

Це пов’язано з тим, що під час ліполізу, коли печінка розщеплює жири, виробляючи з них енергію, під час процесу утворюються жирні кислоти або кетони. Однак якщо ці кетони розмножуються в крові, це призводить до порушення мислення, деконцентрації, втоми, необгрунтованої сонливості та зниження працездатності.

Крім того, це може спричинити важке ураження нирок та захворювання кісток. Ви також можете схуднути за допомогою вуглеводів. У разі дієти ви можете зменшити споживання вуглеводів для швидшого результату, але лише розумно. Зрозуміло, що навіть калорійна дієта вимагала б принаймні грама вуглеводів.

Ця кількість може бути зменшена до максимуму під час дієти, але не опускатися нижче 70 грамів під час найсуворішої дієти. Ця кількість 70 грам вміщує 2 порції фруктів, трохи цільнозернового хліба або коричневого рису та порцію овочів.

Варто орієнтуватися на добовий грам замість 70, тому що більш чутливий організм вже ризикує отримати кетотичний стан, навіть якщо він важить до 4 грамів. Що ми можемо зробити, щоб отримати потрібну кількість вуглеводів? Вони мають більший вміст клітковини і засвоюються повільніше.

Їм також може бути цікаво

Таким чином, втрата ваги в сирому вигляді до 4 набагато ефективніше використання фруктози. Перед обідом з’їжте велику порцію сирого салату як закуску, а ввечері з’їжте овочі, приготовані на пару. Овочі дуже багаті клітковиною, лактатом, насичують і багаті вітамінами.