навчальний

«Я відчув, що щось інше, приємне відчуття вбудованої рівноваги та сили, чого я ніколи не мав до роботи з Джо. Я відчував, що повністю контролюю кожну частину тіла. Моя нога була ідеальною, а робота - кращою, ніж будь-коли. З цього моменту я почав вірити в пілатес ". Романа Крижановська

В даний час метод пілатесу все ще більше практикується жінками, ніж чоловіками, хоча останнім часом ці відсотки мають тенденцію до зрівняння. Упередження, які призвели до того, що метод розглядається як практика, більш спрямована на здоров'я жінок, суперечливі, метод пілатесу - жорстка і вибаглива практика, створена чоловіком для покращення аспектів здоров'я як чоловіків, так і жінок.

У сьогоднішній публікації ми хочемо зосередитись на конкретних перевагах, які ми можемо виділити та пов’язати з методом пілатесу в жіночому здоров’ї.

Переваги методу пілатесу в жіночому здоров'ї:

  • Поліпшити поставу

Жінки, як правило, страждають від специфічних проблем зі спиною частіше, ніж чоловіки. Наприклад, незначне викривлення спини (поперековий гіперлордоз) дуже поширене серед жінок, пов’язане з рухом тазового антеверції. Це з’являється внаслідок напруги, що утворюється між паравертебральними м’язами та попереково-м’язовими відділами.

За допомогою методу пілатесу за допомогою централізації, спрямованої на зміцнення потужності, ми захистимо хребет, тонізуючи та зміцнюючи м’язи, такі як прямий черевний прес, поперечний черевний прес, квадратичні поперекові, паравертебральні, багатоплідні та сідничні м’язи.

  • Бережіть своє тіло до, під час і після вагітності

Жінки, які займаються пілатесом до настання вагітності, набувають загального зміцнення тіла, особливо м’язів живота і спини, що допомагає їм стикатися з наступними 9 місяцями з більшою гнучкістю, силою та позуванням.

Роботи по відновленню після пологів зосереджені на зміцненні м’язів живота (особливо поперечних), а також тазового дна (для запобігання нетриманню в майбутньому). Також особлива увага приділяється м’язам спини та рук, щоб уникнути частих болів у спині, спричинених збільшенням грудної клітки та навантаженням дитини на руки в різні моменти дня (коліки, балування, годування груддю, купання тощо) ».

  • Боріться з остеопорозом

Остеопороз є найпоширенішим захворюванням кісток. Крім того, це впливає на жінок у більшій кількості, ніж на чоловіків. Приблизно більше половини жінок старше 50 років у житті перенесуть перелом стегна, зап'ястя або хребців (найчастіше).

Практика пілатесу сприяє зміцненню м’язів, покращує рівновагу, поставу та координацію рухів, допомагаючи зменшити шанси на падіння, серед інших численних переваг для здоров’я та якості життя.

Метод пілатесу - дуже вигідний варіант запобігти та змінити процес.

  • Запобігає нетриманню

Нетримання сечі у жінок - одна з найпоширеніших проблем на різних етапах життя, особливо під час вагітності та менопаузи.

Практика пілатесу допоможе нам лікувати дисфункції тазового дна. Завдяки роботі глибоких м’язів живота (поперечного преса) та роботи нейтрального тазу, що покращить правильне положення хребта з внутрішніми органами та тиск, якому вони піддаються. Це дасть нам більший контроль над нетриманням.

  • Рослина, що стикається з менопаузою

Менопауза - одна з найбільших проблем, з якою стикаються жінки на фізичному рівні. Зазвичай це пов’язано із збільшенням ваги, втратою щільності кісткової тканини, деякими змінами на психологічному рівні ...

Завдяки практиці пілатесу ми зможемо покращити свою силу та тонізувати м’язи, щоб уникнути втрати м’язової маси, крім того, оскільки це практика з незначним впливом, це дуже вказується, як ми вже згадували, якщо ви страждаєте від проблеми відсутності щільності кісткової тканини. Крім того, ми виділяємо роль пілатесу у відносинах тіло і розум, це допоможе нам покращити настрій та самооцінку.