Це правда, що під час силових вправ часто неможливо навантажити порівнянну вагу на одних руках, але вони також можуть бути важчими, будь то трохи складніші і більше, навіть більше.
2. Підвищена активація м’язів
Дослідники також показали, що вправи однією рукою втягують м’язи в дію і активізують більше м’язових волокон, ніж їхні альтернативи тривалої дії. Причиною є не тільки більший обсяг рухів, але і більша нестабільність ефектів, завдяки чому м’язи повинні інтенсивніше працювати, щоб їх стабілізувати.
4. Врівноваження м’язового дисбалансу
Коли ви тренуєтеся зі штангою з двома руками, сильна сторона допомагає слабкій. Коли ви тренуєтеся з одними руками, кожна сторона залишається на власний розсуд. Таким чином, ви можете дізнатися, яка сторона у вас сильніша, а яка слабша. З часом слабший покращиться, завдяки чому у вас буде краща сила і м’язовий баланс.