Багато спортсменів-аматорів прагнуть скинути кілька зайвих кілограмів. Для цього багато хто вдається до різних дієт. Однією з найпопулярніших дієт є білкова. Давайте подивимося, які переваги та недоліки має цей тип дієти, особливо у людей, які займаються спортом.
[piopialo vcboxed = ”1 ″] Білкові дієти максимально обмежують споживання вуглеводів - палива, яке кожен спортсмен повинен виконувати в найкращих випадках. [/ піопіало]
Що таке білкова дієта
Як випливає з назви, дієта цього типу - це дієта, яка заснована головним чином на споживанні білка. Тому при таких дієтах такі продукти, як м’ясо, риба та молочні продукти, будуть присутніми перш за все.
Ці дієти також, як правило, обмежують споживання вуглеводи.
Переваги білкової дієти
Однією з головних переваг цих дієт є короткочасні результати. Якщо ми неухильно дотримуємося цього і значно зменшимо споживання вуглеводи ми введемо своє тіло в кетоз.
У такому стані кетозу організм спалить велику кількість жиру, тому ми швидко втратимо вагу у вигляді жиру.
Недоліки білкової дієти
Ці дієти в принципі рекомендуються не всім. У конкретному випадку спортсменів ми повинні взяти до уваги, що основним паливом для хороших показників є вуглеводи.
Якщо ми значно зменшимо споживання вуглеводів, у нас закінчиться «бензин», і на наші спортивні показники це негативно позначиться.
Ще одним недоліком цього типу дієти є страшний ефект відскоку. Якщо нам вдалося досягти своєї ваги і ми перестаємо виконувати дієту, ми ризикуємо швидко повернути втрачені кілограми.
Якщо ми вживаємо білкову дієту протягом тривалого часу, ми ризикуємо пошкодити такі органи, як нирки або печінку, через надлишок білка. Тому ви повинні бути дуже обережними з тривалістю.
Висновки
Апріорі такий тип дієти не рекомендується людям, які займаються спортом. Однак перед тим, як розпочати дієту, будь-хто повинен віддатися в руки фахівця, оскільки дієти повинні бути індивідуальними для кожної людини, щоб бути дійсно ефективними.