Переваги велотренажера
Вправи на стаціонарному велосипеді - це ідеальний вид спорту для м’язів, вдосконалення ніг, стегон і схуднення одночасно, це допомагає нам почуватися впевненіше, зменшує стрес і тривогу, має антидепресантну дію, зменшує ризик різних захворювань, і це надзвичайно ефективний проти поганого холестерину.
Які переваги використання стаціонарного велосипеда?
1. Схуднути
Якщо ваша мета - схуднути, поки ви формуєте фігуру і отримуєте завидні ноги, не соромтеся тренуватися щодня на стаціонарному велосипеді вдома або в тренажерному залі.
2. Спалює багатьох калорій
Використовуючи стаціонарний велосипед протягом години, ви спалите близько 500 калорій за кожен сеанс.
Це основна причина, чому багато дієтологів та особисті тренери рекомендують щодня робити дієти та кататися на велотренажері, коли метою є схуднення.
3. Тверді сідниці і ноги
Велотренажер, крім того, що допомагає нам схуднути, також є ідеальною машиною для тонізування сідниць та ніг. На додаток до вправ, які ви можете робити на стаціонарному велосипеді для спалювання калорій, педалювання допомагає усунути целюліт в області стегон і стегон.
4. Він пристосовується до ваших потреб
Сьогодні стаціонарні велосипеди мають різні програми регулювання інтенсивності. Таким чином, стаціонарний велосипед є ідеальним пристроєм для пристосування до ваших щоденних фізичних потреб. Майте на увазі, що чим більший опір ви запрограмуєте на нерухомому велосипеді під час тренувань, тим більше калорій ви спалите за кожну сесію.
5. Дуже безпечний пристрій
Велотренажер дуже безпечний, оскільки практично не виникає навантаження на суглоби, і це робить малоймовірним, що ми отримаємо травми під час тренувань.
6. Менш хронічні захворювання
Щодня крутячи педалі на цьому пристрої, ми зміцнюємо нашу імунну систему, роблячи її більш стійкою до деяких хронічних захворювань, таких як астма та інші респіраторні та серцево-судинні захворювання.
7. Ви можете займатися іншими справами
Поки ви крутите педалі, ви можете робити інші дії, які вам подобаються і мотивувати вас, такі як читання, перегляд фільму або прослуховування улюбленої музики.
8. Попрощайтеся зі стресом
Допомагає зменшити стрес і усунути напругу, яку ми накопичуємо протягом дня.
9. Покращує кишковий транзит
Харчуючись збалансованою дієтою, багатою клітковиною, пити багато води та тренуючись щодня на стаціонарному велосипеді, ви покращите свій кишковий транзит і попрощаєтеся із запором
10. Міцні кістки
У той же час, як і будь-яка фізична активність, часто їзда на велосипеді корисна для профілактики остеопорозу, оскільки вона сприяє зменшенню втрати кісткової маси та покращує нервово-м’язовий рівень, сприяючи координації, рівновазі та рефлексам перед ризиком падінь.