Опубліковано - 30 липня 2020 р
Думаєте придбати віброплатформу? Вібраційні платформи використовуються для фізичних вправ і можуть бути дійсно корисними для вашого організму. Ось 10 переваг вібраційної платформи.
Переваги вібраційних машин
1. Сильніші та підтягнуті м’язи
Будь-який вібропристрій матиме платформу, яка вібрує з певною частотою. Через платформу енергія передається вашому тілу. Це змушує м’язи стискатися і розслаблятися, швидко розвиваючи свою силу.
Якщо ви хочете отримати максимум від свого вібраційного пристрою, подумайте про виконання динамічних силових вправ, таких як присідання, віджимання, випади тощо. на платформі. Варіації, застосовані під різними кутами, покращують ефективність вправ, активуючи більше м’язових волокон. Це спричиняє розвиток м’язів та збільшення щільності м’язів.
2. Тверді кістки
Згідно з дослідженням у журналі "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", вібраційні тренування збільшують мінеральну щільність кісток та силу ніг. Більш потужні кістки корисні для загальної сили та можуть допомогти вам уникнути таких захворювань, як остеопороз. Це робить вібраційні тренування особливо корисними для людей похилого віку.
3. Підвищена гнучкість, рівновага та координація
Під час звичайного тренування м’язи скорочуються 1-2 рази в секунду, замість 30-50 вібрацій в секунду, використовуючи вібраційний апарат. Крім того, діапазон руху вашого тіла буде набагато більшим порівняно з тим, чого може досягти статичне розширення.
Ядро та згиначі стегна активуються для підтримки тіла, коли вправи виконуються на вібраційній платформі. Це змушує ваше тіло працювати активніше, і з часом м’язи навколо суглобів стають потужнішими. З часом ви побачите, що ваш баланс, координація, постава та гнучкість покращилися.
4. Підвищений імунітет і приплив крові
Оскільки м’язи неодноразово скорочуються і розслабляються, потік крові в організмі збільшується. Посилене кровообіг гарантує, що ваші м’язи кисневі, що прискорює процес загоєння та омолоджує організм. Поліпшення кровообігу також призводить до швидшого виведення метаболічних відходів.
Завдяки стимуляції лімфатичних залоз лімфатична рідина розподіляється по всьому тілу. Згодом більше лейкоцитів розпорошується по кожному органу, збільшуючи загальний опір.
5. Підвищена втрата ваги
Згідно з дослідженням, проведеним в Університетському коледжі Artesis в Антверпені, випробовувані втрачали 10,5% ваги свого тіла за допомогою вібраційних вправ на вібраційному пристрої та здорового харчування протягом 6 місяців.
Вібраційні тренування також посилюють процес обміну речовин, що спричиняє зменшення ваги.
Хоча силові вібраційні прилади корисні для вашої фізичної форми, вони не призначені для заміни анаеробних та силових тренувань. Використовуйте разом із звичайними тренуваннями, щоб оптимізувати свої фізичні зусилля.
Увага: Вібрація всього тіла не рекомендується для деяких людей (наприклад, для тих, хто має серцево-судинні захворювання). Тому перед виконанням цього виду вправ обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Ознайомтеся з іншими фітнес-продуктами, які допоможуть вам схуднути та набрати більше сили:
6. Підвищена швидкість метаболізму
Збільшуючи м’язову масу та зменшуючи жирові відкладення, ви збільшуєте швидкість обміну речовин у спокої. Це може допомогти нейтралізувати несприятливі результати плато для схуднення.
Коли ви сидите на дієті або в постільному режимі, ваш мозок активує режим виживання і змушує ваше тіло економити свої ресурси. Це призводить до підтримання жиру та зменшення швидкості метаболізму, завдяки чому витрачається менше енергії, ніж зазвичай.
У свою чергу, підвищений рівень метаболізму передбачає більші витрати енергії навіть під час відпочинку, тому у вас буде більш здоровий метаболічний процес.
8. Знизити рівень стресу
Працездатний метаболічний процес та відмінне вироблення гормонів дозволяють контролювати рівень кортизолу. Кортизол - гормон стресу, той, що змушує вас почуватись злими, нервовими та збудженими. Крім того, високий рівень кортизолу пов’язаний з такими проблемами сну, як безсоння або труднощі із швидким сном - стадія сну, яка допомагає відчувати себе більш відпочившим.
Крім того, вправи на вібраційній пластині - це весело та цікаво. Використання інструктора з вібрацій як масажного пристрою також неймовірно розслабляє. Всі ці речі активують ваші ендорфіни та серотонін, гормони, що виробляються центрами радості та насолоди вашого мозку.
І подумайте, чим займаються ці гормони? Так, вони борються з напругою.
9. Підвищена щільність кісток
Це дослідження 2004 року показує значні результати вібраційних пластин щодо мінеральної щільності кісток. Бельгійські дослідники, які опублікували свою роботу в Journal of Bone and Mineral Research, підкреслюють, що у людей спостерігалося збільшення щільності тазостегнової кістки на 1%.
Це дослідження також підкреслює збільшення загальної сили м’язів після шести місяців фізичних вправ. Протягом цього часу учасники проводили лише 30 хвилин на своїх вібраційних плитах, тричі на тиждень.
10. Поліпшення кровообігу
Показано, що вібраційні пристрої покращують кровообіг, активізуючи кровотік. Поганий потік призводить до різного роду захворювань, починаючи від холодних рук і ніг і закінчуючи судомами та набряками.
Вібрація сприяє лімфатичному потоку, який відводить рідину з трубок місць викидів і дозволяє крові текти вільно, правильно поливаючи кінцівки.
Покращений кровотік може зменшити ризик серцевих проблем та діабету, оскільки інсулін набагато краще метаболізується в організмі.
Вібраційні платформи протипоказання
Якщо ви будете проводити деякі дослідження в Інтернеті щодо оглядів віброустановок, ви рідко побачите, що хтось згадує, що це шкідливо для організму. Це пов’язано з тим, що галузь розвивається з високими темпами, з багатьма типами вібраційних рухів (вертикальними, коливальними, еліптичними, 3D), у високому діапазоні частот та інтенсивності.
Однак є деякі дослідження в галузі охорони праці та техніки щодо вібраційних машин високого класу. Ці небезпеки вібрації можуть включати нудоту, втому, проблеми із зором та мовою, а також пошкодження нервів та тканин.
Завершення
Це переваги та можливі негативні наслідки використання вібраційної платформи. Про ці вібраційні машини ще багато чого ми не знаємо, але дотепер було багато позитивних відгуків і дуже мало відгуків.