Добре функціонуючий та здоровий імунітет дуже важливий для нас, особливо в наші дні. Якщо наш організм не має належного захисту, буде дуже важко впоратися з такими захворюваннями, як грип, застуда чи навіть коронавірус. Тому слід пам’ятати, що зміцнення імунітету справді приносить свої плоди. І справа не лише в тому, щоб з’їсти багато вітамінів, а в загальному способі життя.

Ви не будете зміцнювати свій імунітет з дня на день, починаючи їсти фрукти та овочі. Це тривалий процес, який залежить від кількох факторів. І ви знаєте, які з них найважливіші?

перевірені

Багато рухів - Всім нам повинно бути зрозуміло, що без руху наше тіло не буде функціонувати як слід. Не потрібно прямо піднімати гантелі або піт під час виснажливих вправ. Просто дотримуйтесь правила 250 хвилин фізичної активності на тиждень - Сюди входять, наприклад, садівництво, прибирання, йога тощо.

Багато сну - просто під час сну наше тіло дихає, відновлюється, отримує нову енергію. Коли у вас довго не вистачає сну, ваша імунна система буквально страждає. Тепер, коли у вас є можливість бути більше вдома, використовуйте цей час для досить довгого сну.

Мінімізуйте стрес - Надмірно напружений розум може негативно позначитися на нашій імунній системі. Тому не обтяжуй себе без потреби будь-якою дрібницею, думай позитивно і ваше тіло неодмінно відплатить вам.

Якщо дотримуватись цих трьох пунктів, ваша імунна система буде працювати. Звичайно, йому також повинна допомогти дієта, повна вітамінів. Щодня слід насолоджуватися дозою фруктів та овочів, яка ідеально запустить імунну систему. І якщо ви хочете зробити це на 100%, корисніше загальне здорове харчування. Якщо ви шукаєте хороший обід або вечерю і у вас немає багато часу для приготування їжі, ознайомтеся з пропозиціями ресторанів, які здійснюють доставку. Ви можете вибрати, що вам подобається, або поглянути на список ресторанів, які зосереджені на стравах FIT.

Чи знали ви, що слід віддаватися кожному дню не менше 500 г овочів і фруктів? Це не повинно бути лише у необробленому стані, це також зараховується до термічної обробки. Які види найкращі для нашої імунної системи?

  • Часник і цибуля - вони містять речовини, що підвищують імунну систему. Одночасно вони зменшують ризик розвитку хвороби, а також скорочують тривалість захворювання та полегшують симптоми захворювання.
  • Ківі та цитрусові - Ці фрукти є чудовим джерелом вітаміну С, який дуже необхідний для нашої імунної системи.
  • червоний перець - Перець також дуже багатий не тільки вітаміном С, але також вітаміном В і К.
  • Брокколі - також даремно її називають королевою серед овочів. У ньому багато вітамінів А, С, Е. Це сприяє зменшенню окисного стресу, і рекомендується споживати його принаймні раз на тиждень.
  • Імбир - хоча це не фрукти чи овочі, він, безумовно, належить до цього списку. Знімає запалення та біль у горлі та захищає від запалення дихальних шляхів.

Спробуйте GINGER SHOT (Ginger Shot)

Ви також можете придбати імбирний укол, але чому б не спробувати зробити його вдома? Його приготування просте і має багато позитивних наслідків для нашого здоров’я. Це не тільки зміцнює нормальну роботу імунної системи, але й сприяє травленню та має протизапальну дію. Як це зробити?

Для 4 пострілів вам знадобиться:

50 г імбиру
2 лимона
250 мл води

Очистіть і натріть імбир. Прокип’ятити лимонний сік разом з водою та тертим імбиром деякий час. Потім процідіть все через ситечко і постріл німіє. Найкраще, що потрібно зробити, це підготувати більше кадрів. Вони протримаються у вас тиждень у холодильнику. Постріл рекомендується пити щоранку натщесерце.