27 квітня 2018 р. | KÁ Час читання прибл. 5 хвилин

наприклад

Безсоння (тобто аномальна безсоння) - це монстр, про якого ви не знаєте, коли нападе на вас. Десь під покровом ночі, з засідки. Є простіші - благословенні сном - тижні, а бувають і такі, коли в певні ночі ти отримуєш лише одну-дві години поверхневого відпочинку як частину свого заняття. Не дивно, що наступний день (і третій день) з них жахливий. Ági Kégl досвідчений (тобто ... досвід).

Ніч

Я лежу в ліжку. Я вже лежав з обох боків. Зараз я знову повертаюся зліва направо, але спина вже болить. Душевно боляче.

Від усвідомлення того, що ранок наближається все швидше і швидше, коли мені доводиться вставати, працювати, йти, думати, працювати. І мій мозок просто не хоче його вимикати.

Фільм крутиться про неправильні рішення, втрачені кохання. Існують тривоги щодо здоров’я дитини, мого власного здоров’я, витрат на побут, завдань, які потрібно виконати на роботі. Моє серце стукає, свідомо намагаючись уповільнити його, щоб воно не розірвалося з місця. Я вже читав Інтернет, я знаю все про конфіденційність зірок Джерсі, останні великі політичні події та як реорганізувати свій аккаунт трусиків.

Світає дуже швидко. Сонце сходить, птахи цвірінькають. Я виходжу, випиваю склянку води, пісяю, відкидаюся, приходить мій лівий бік. Я впадаю в поверхневий, схвильований сон. Він приходить наступного дня невблаганно.

Недарма позбавлення сну є серйозним інструментом тортур. Я можу уявити ще кілька тривожних почуттів, ніж коли ти жадаєш сну, але щоразу, коли ти просто проходиш через глухий кут і приходить мрія, ти раптом лякаєшся. Наче переслідуваний дикий усередині, свій у своєму мозку. І ти навіть не можеш правити.

Така справді жорстока ніч безсоння.

Я міг би порівняти це з тим, коли дочка чоловіка в черговий раз засвідчує, що вона не знає своєї межі толерантності до алкоголю і знову вірить у вино, що з цією зайвою склянкою проблем не буде. Справжнє відчуття похмілля. З тією різницею, що ви навіть не пропустили.

Ви лягли спати вчасно. Ви не випили ковтка алкоголю. Вам просто не пощастило, і ваше власне тіло, ваша психіка обернулися проти вас.

Протягом дня

Після такої ночі ти зомбі. Мозок пульсує, у вас немає сил думати, і ви не уявляєте, як переживете день.

Я навчився вегетувати за чотири-п’ять годин сну, але я отримую не так вже й багато. А з однією-двома годинами сну - зовсім не розслабляючим - організм просто не працює. До того ж, як і при похміллі, пов’язаному з алкоголем, ці типи “похмілля” погіршуються з віком. Їм потрібно все довше і довше встати. З мого досвіду, після двох днів і двох повних ночей спокійного сну організм зазвичай повертається до нормального функціонування.

Наступного дня у такі ночі я тягнуся до інструментів, які допоможуть мені вижити. Я не ставлю перед собою великих цілей, досить буде просто пережити день. Саме тоді я добре тримаю своє тіло. Я вживаю багато високоякісних, поживних продуктів. Мені не шкода грошей. Замість кави я голосую за менш зневоднюючий зелений чай (у великих кількостях цілий день), який вдихає життя в моє тіло повільніше, але довше.

Однак близько десятої до одинадцятої години ранку тіло неминуче тане.

У такі часи я втікаю до ванної або до їдальні і сиджу із заплющеними очима хвилин п’ять-десять. Якщо мені це вдається, я намагаюся виспатись півгодини або хоча б розслабитися посеред дня. І так, я купую цукерки, я їм улюблений шоколад, коли мені це спадає на думку. Я не дбаю про калорії, тепер я годую свою душу. Також купую вітаміни.

Я підтримую вразливе тіло.

Я встаю, ходжу навколо свого робочого місця, розмовляю, тримаю дух у русі. Бо страшно, що мої повіки на півмачті раптом закриються, як кішка у Тома та Джеррі. Я не планую післяобідньої програми, я поспішаю додому після роботи і кидаюся на ліжко. Мені байдуже білизна на клеї, шкільний светр для пошиття чи просто стаття для подання.

Я сідаю на ліжко і видихаю. Потім увімкніть. Я виживаю. Я вже сьогодні в марафоні Гаррі Поттера.

Я приймаю гарячу водяну ванну, купаюся в ромашковому чаї і теж наповнюю її всередину; Я налаштовую тіло на сон. Я не дивлюся телевізор, не дзвоню на телефон (принаймні, намагаюся), бо знаю, що світло з екрана надмірно стимулює мозок, який прагне розслабитися. Я лягаю рано спати, а також замовляю своїм маленьким домочадцям спати рано. "Мамі потрібно спати, ти можеш ще трохи читати біля лампи". Як я вже кажу, моя голова вже падає на подушку, і я сплю наполовину, поки вона не досягає її.

Виживання

Існують довідкові інструменти, за допомогою яких можна трохи витіснити вас з безсоння. Наприклад, я спостерігав, що якщо я вживаю алкоголь перед сном, я швидко засинаю, але не розслабляючись, і боюся серед ночі. Тому я майже повністю кинув вживати алкоголь.

У відчаї я вже призначив синтетичне снодійне. Біла коробка сидить як жах на маленькій шафі біля мого ліжка. Не хочу звикати. Але якщо сон здається дуже безнадійним, і це ще дуже рано, тож годин розслаблення буде досить багато, я візьму одне око і сміятимусь з безсоння в очах. (На жаль, ціна цього полягає в тому, що наступного дня я цілий день сонлюся від дії наркотику). Але іноді я відчуваю, що це вже не важливо, просто дай мені розслабитися.

Після дійсно безсоння ночі, як правило, зводиться до двох глибоких і абсолютно сонних ночей.

Цілком імовірно, що пильно спостерігається ніч спричиняє таке повне виснаження, що тіло силою бере силу над мозком і вимикає його нетерпимим до суперечностей.

Я не уявляю, як би я вижив, якби дві такі ночі йшли одна за одною.

У наступні дні я буду дотримуватися «дієти», що складається з багатої їжі, великої кількості рідини, займатимуся йогою. Я не повинен забувати піклуватися про своє тіло. Це коли я відчуваю свою вразливість. Після дуже безсонної ночі я легше хворію, моя імунна система слабшає.

І пам’ять у мене пошкоджена. Я відчуваю, що нервові закінчення відчайдушно намагаються зібратися, щоб спробувати отримати дані з глибини мозку, імена, обличчя, дати, але це туманно. Він не спав туманом ночей. Мене це лякає.

Тому що я ще дуже молода, щоб почати втрачати спогади. Слід проводити аутогенні тренування, оскільки щоденної йоги та медитації недостатньо, це не протидіє безсонню. Це якось переплітає моє життя, навіть коли я в психічно хорошому стані. Наче моєї свідомості було недостатньо, щоб панувати над мною.

Так, я знаю, що слід слідкувати, як навчитися контролювати безсоння. Тестування сну, лікування, методи. Рано чи пізно я поступлюся по пояс, бо цей процес, здається, щонайбільше сповільнюється, але не може зупинитися.

Тим часом я експериментую зі своїми саморобними методами і намагаюся вижити наступні кілька днів.

Ілюстрація обраного зображення - Джерело: Getty Images