аргументів

Це також відновлює артеріальний тиск.

Зараз це всі спостерігають!

Який буквенний рулон ви обираєте? Ви будете вражені тим, наскільки це розкриває вашу особистість

Обман, брехня, нудьга? Це буде причиною розлучення відповідно до вашого знаку зодіаку

Популярна приказка: "яблуко щодня тримає лікаря далеко". Це пов’язано з тим, що яблука сповнені корисних речовин. Цей фрукт дуже популярний у всьому світі.

Але чи знали ви, що яблучна шкірка настільки ж поживна? Яблучна шкірка чудово підходить для шкіри та волосся та є справжнім споживчим чудодійним засобом. Це знає і моя бабуся - недарма вона жує кілька яблук, коли може. Але в чому користь яблучної шкірки? Ось!

1. Хоча вітамін А впливає на шкіру та зір, вітамін С є найкращим поживним речовиною для зміцнення імунної системи. Цей же вітамін також дуже корисний для шкіри. Яблучна шкірка також багата вітаміном К і фолієвими кислотами.

2. Яблучна шкірка є хорошим джерелом мінералів. За даними Університету Іллінойсу, яблучна шкірка містить такі важливі мінерали, як кальцій, калій, фосфор, фолієва кислота та залізо. Для підтримки міцних кісток і зубів організм використовує такі мінерали, як кальцій і фосфор. Крім того, яблучна шкірка містить достатню кількість цинку, натрію та магнію.

3. яблучна шкірка є важливим джерелом харчових волокон. Близько двох третин вмісту клітковини в яблуках знаходиться в шкірці. Наявність клітковини ідеально підходить для схуднення. Він націлений на жирову тканину організму та ефективно очищає імунну систему.

4. Яблучна шкірка - найбільше природне джерело антиоксидантів. Якщо ви шукаєте фрукт, що містить антиоксиданти, такі як фенольна кислота та флавоноїди, вибирайте яблука. Антиоксиданти забезпечують захист від отрут, вільних радикалів та шкідливих молекул. Яблучна шкірка інактивує вільні радикали, що часто призводить до розладів здоров’я. Тому вкрай важливо їсти одне яблуко на день, щоб запобігти таким захворюванням, як інфаркт та діабет.

5. Чудова яблучна ефірна олія. Забудьте про освіжувачі повітря, які часто мають неприємний запах. Потушкуйте на плиті трохи яблучної шкірки, щоб з неї вийшов запах свіжоспеченого яблучного пирога. Просто помістіть шкірку в казан з водою і додайте корицю. Це чудовий спосіб позбутися запаху гострої їжі.

Додаткові переваги яблук

втрата ваги

Яблука багаті водою і клітковиною. Ті, хто їв скибочки яблук перед їжею в одному дослідженні, почувались ситішими, ніж ті, хто цього не отримував. Яблука насичують, оскільки вони менш багаті калоріями, але наповнені клітковиною і насичують шлунок. Це також може допомогти вам схуднути за допомогою деяких його природних сполук.

Яблука допомагають запобігти підвищенню артеріального тиску

Оскільки в яблуках багато калію, це допомагає контролювати артеріальний тиск, зменшуючи ризик інсульту.

травлення

За даними USDA, на велике яблуко припадає 20% рекомендованого щоденного споживання харчових волокон. Клітковини допомагають поліпшити процес травлення. Регулярний прийом клітковини забезпечує плавний рух кишечника та запобігає запорам, діареї, синдрому роздратованого кишечника (СРК) та іншим захворюванням шлунка.

Біліші, здоровіші зуби

Яблука не можуть замінити зубну щітку, але кусання та жування збільшує вироблення слини в ротовій порожнині, зменшуючи карієс за рахунок зниження рівня бактерій.

Яблука сприяють зниженню рівня холестерину

Середнє яблуко містить 5 грамів клітковини, більше, ніж більшість злаків. Пектин запобігає накопиченню холестерину в стінках судин, зменшуючи тим самим ризик атеросклерозу та серцевих захворювань.

анемія

Яблука корисні тим, що містять залізо. Яблука не тільки запобігають анемії, але також забезпечують достатнє надходження кисню до важливих органів, збільшуючи кількість еритроцитів в організмі. Це також покращує кровообіг.

Імунна система

Яблука, багаті вітаміном С, антиоксидантні сполуки та білки можуть зіграти важливу роль у запобіганні, підвищенні імунітету та поліпшенні м’язового тонусу. Це сприяє детоксикації організму та покращує загальний стан здоров’я.

Щоб дізнатися про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!