Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 01.08.2020
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Чим дієтична їжа відрізняється від легкої? - 08.01.2021
- Що їсти, щоб запобігти мігрені? - 07.07.2021
- Причини повільного обміну речовин - 06.01.2021
В альтернативний денний раціон, за допомогою якого ви можете втратити від 14 до 16 кг за три місяці, включена серія зіркових продуктів, і цього разу ми поговоримо про сардини.
На дієті для схуднення, важливо включати продукти, що мають велику харчову цінність щоб запобігти стражданню організму від харчової недостатності, яка шкодить нашому здоров’ю. Ті дефіцит поживних речовин, в довгостроковій перспективі перешкоджає втраті ваги і збільшити можливість появи страшного ефекту відскоку і змусити відновити вагу, втрачену через кілька місяців після закінчення дієти.
Саме через це не завжди потрібно вимірювати калорії в їжі що ми приймаємо, тому що іноді їжу, яку ми могли б відкинути апріорі, оскільки вона калорійніша за іншу подібну. Якщо ми обмежимося лише підрахунком калорій, ми могли б позбавити наш організм необхідних поживних речовин у більшій концентрації, ніж у інших менш калорійних продуктах харчування. Це справа сардин.
Ви можете завантажити раціон харчування на інші дні, натиснувши на наступне фото:
Сардини - це синя риба. Є одна з найбагатших продуктів харчування Омега-3, яка існує, це ненасичена жирна кислота, яка захищає серцево-судинну систему, крім того, що сприяє зниженню високого рівня холестерину, зменшуючи ризик деяких серцево-судинних захворювань.
Коли ми думаємо про здорову блакитну рибу, ми майже завжди думаємо про лосося, але сардини ще здоровіші.
Властивості сардин
Високий вміст білка: сардина містить дуже високий індекс білків та мінералів, таких як фосфор, залізо та натрій.
Особливо багата на ненасичені жирні кислоти омега3
Допомагає знизити рівень холестерину та тригліцеридів.
Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Зріджує кров: завдяки тому, що він знижує рівень холестерину та тригліцеридів, робить кров менш в'язкою, запобігаючи тромбозу та артеріосклерозу.
Вони ідеальні споживати на дієті для схуднення, а ще краще, якщо їх споживати в банках, оскільки таким чином включаються колючки, що представляють великий внесок кальцію.