різдвяний

1. Завжди будь обережним, бо щедрого господаря легко образити. Не пеніться: споживайте кожну страву у звичайному темпі та в кількості, щоб завжди було місце для наступної.

2. Якщо ви знаходитесь у вечірці, де вони не сприймають це як образу, купіть собі там їжі, щоб ви могли взяти на тарілку стільки, скільки вважаєте достатнім.

3. Майте на увазі: дослідження та досвід показують, що приглушене освітлення та тиха музика можуть спокусити нас довше залишатися за обіднім столом, тобто ми їмо вдвічі більше, ніж в іншому випадку.

4. Розмови за святковим столом для багатьох не є безхмарним відпочинком, особливо коли доводиться посидіти за ним із не дуже улюбленими родичами. У таких випадках ми часто компенсуємо їжею чи питтям. Позбутися столу простіше простого, якщо взяти карту, настільну гру або попросити тата дістати старі фотоальбоми.

5. Там, де є молодші діти, варто розгорнути себе: ідіть грати з ними, як тільки закінчите їсти. Батьки також будуть вдячні, що нарешті зможуть спокійно посидіти за трапезою.

6. Не забувайте про правильне споживання рідини під час свят: випивайте 1,5-3 літри рідини на день. Заспокоєння спраги є найкращою рідиною для води, але в холод чай також є чудовим вибором. Тільки не перестарайтеся з шугарінгом! Замість цукру вибирайте натуральні підсолоджувачі, такі як стевія, ксиліт або еритрит, або просто приготуйте фруктовий чай, який смачний без підсолоджування.

7. Кориця є справжньою панацеєю і тепер науково доведеним споживчим ефектом, оскільки допомагає використовувати вуглеводи в м’язах, а не в жировій тканині. Крім того, кориця - одна з головних різдвяних спецій, тож сміливо посипайте нею ранкову каву, післяобіднє печиво або вечірню основну страву.

8. Завжди є з чим заграти під час канікул, тому ми зазвичай п’ємо більше алкоголю, ніж зазвичай. Алкоголь напружує ваше травлення, але за допомогою невеликої хитрості ви можете сильно допомогти своєму організму: наповніть склянку льодом, щоб ви змогли мінімізувати калорії.

9. Вийдіть на прогулянку з родиною після обіду чи вечері. Це рухає вас, подає свіже повітря, і ви не впадаєте в лінь навіть на Різдво.

Якщо ви вважаєте це корисним, не забудьте поділитися ним!