Створено: 3 липня 2015 09:12
Змінено: 21 січня 2017 р., 13:04
В останні роки все більше досліджень займалися наслідками періодичного голодування на нашу організацію та здоров’я.
Несподіваний ефект посту
Останніми роками піст стає все більш прийнятною звичкою: той, хто це робить, може їсти дуже мало у певні дні тижня. Клацніть!
Піст використовується тисячоліттями a для лікування хвороб, це також має великий вплив на поліпшення сили, і навіть, на думку деяких, піст на розум і духовність. Крім того, вам не доведеться повністю відмовлятися від їжі: період посту, тобто той факт, що ми відмовляємось від коротких періодичних повторень, є їжею. Це матиме позитивний вплив не тільки на форму нашого тіла, але також на наше здоров'я. Рамадан, один з найвідоміших періодичних постів, пов’язаних з мусульманською релігією.
Тимчасовим голодуванням вважається, якщо ми беремо його з собою лише на короткий проміжок часу щодня (наприклад, між 8 годинами ранку та 2 годинами ночі) їжа, але одна наймодніший тренд Згідно з повідомленням, ми можемо "пити" п'ять днів на тиждень, тоді як решта двоє можуть їсти лише близько 500 калорій їжі.
На думку дослідників, цих тенденцій багато позитивні Це має оздоровчий ефект - для більшості людей, звичайно, найголовніше - схуднути, що супроводжується більшими зусиллями та строгістю. За допомогою цього методу ви можете позбутися зайвих прогалин, насправді не відмовляючись від улюблених.
Голодування має позитивні наслідки для здоров’я
Суть періодичного голодування полягає в тому, що, оскільки наше тіло не отримує енергію від репелентів, глюкоза, що зберігається на передньому плані та м’язах zt, а потім, коли вони виснажуються, стрілка для жирових запасів. Це йде рука об руку зі зменшенням маси тіла та виведенням токсинів з жирових клітин.
На які ще позитивні ефекти ми можемо очікувати? Наприклад, згідно з дослідженням 2014 року, якщо ми не їмо нічого один день на тиждень, ми п’ємо лише воду, це може значно зменшитись ризик розвитку діабету. Інші експерти виявили, що періодичне голодування покращує чутливість до інсуліну, корисно для холестерину та високого кров’яного тиску.
Якщо ви довго відмовляєтеся від їжі, скажімо, два-чотири дні, це може повністю «перезапустити» їжу. наша імунна система - з'ясували американські дослідники. Це супроводжується видаленням відновлених, дефектних або пошкоджених імунних клітин, а інші імунні клітини регенеруються, можливо, нові, і їх можна продукувати. Це можна захистити, наприклад, від старіння (звичайно, лише до певної міри) або навіть від неприємних побічних ефектів хіміотерапії.
Однак періодичне голодування не слід розглядати як ідеальне, бездоганне та універсальне рішення. Більш незручно, навіть небезпечні побічні ефекти це може бути, наприклад, зневоднення (бо нічого з нашої їжі не потрапляє в наш організм, і багато людей забувають пити під час пологів), голова добре, з постійними розладами шлунка, неприємним запахом з рота. Якщо хтось починав постити в минулому, регулярно харчуючись і часто перекушуючи, зміна звичок супроводжується стресом, занепокоєнням, занепокоєнням та порушенням сну.
На думку деяких експертів, періодичне голодування є лише тимчасовим рішенням для переривання вагітності, але це не допомагає засвоїти здоровіші звички, тому справжнього порятунку життя не існує. THE підбір посадки це також може призвести до розладів харчування.
Якщо ви все-таки хочете спробувати, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. В загальному не рекомендовано Періодичне голодування для дітей віком до 18 років, вагітних та мам, що годують груддю, тих, у кого мірна шия, цукровий діабет І типу або тих, хто перебуває в післяопераційному періоді.