Прочитайте це і складіть відповідно їжу. Він також включає зразок дієти:
Як би там не було, я прочитав її лише сьогодні, тому що вчора у мене не було занадто багато часу, і я повинен сказати, що переконався. Хоча я не отримав відповіді на своє запитання, можливо, мені доведеться відмовитись від цієї ідеї.
І що тоді ви порекомендуєте? Коли, скільки, що я повинен їсти? Я хочу скинути 25-26 кілограмів.
Так, і ти теж не маєш рації, бо, хоча я лінивий, я думаю, що все подібне від Update - це лише фальшивий маркетинг!:)
Дивіться статтю про періодичне голодування, в ній немає плану тренувань, лише нова стаття над нею.
Я думаю, що це типове жіноче ставлення, бо на моєму досвіді, якщо ти кладеш перед їхнім носом хорошу статтю або пишеш про те, що вони повинні робити, скажімо, для спалювання жиру, вони не можуть її прочитати. Вони воліли б натрапити на щось дурне, ніж, скажімо, на дієті з капустяного супу, тому що це було простіше сформульоване: "Їжте капустяний суп щодня протягом двох тижнів!"
На рівні хобі я давно займаюся бодібілдингом, займаюся пов’язаним з цим харчуванням і тренуюсь з цього предмету самоучкою, набагато глибше і ретельніше середнього.
У будь-якому разі, ви бодібілдер, лікар, тренер чи щось інше? У вас є щось спільне з цим, або ви просто говорите це на основі прочитаного?
(Я не питаю з поганими намірами, я серйозно зацікавлений, просто в Інтернеті все по-іншому.)
Ви помиляєтеся. Не узагальнюйте, це дійсно погано. Так, я лінивий, але чому це буде «типовим жіночим ставленням»? Будь ласка, поясніть мені, якщо ви думаєте навіть на 2 сторінки, я обіцяю, що прочитаю!
У будь-якому разі, я заглянув у нього, але всюди бачив план тренувань, і він мені не потрібен, але тепер, коли ви так гарно просите, я придивлюсь!
Знову дякую!:)
Насправді, мені все одно цікаво, що станеться, якщо я дотримуватимусь цієї дієти воїнів, поки не схудну, а це приблизно рік. І тоді я повернусь до свого звичного режиму харчування, який, скажімо, трохи снідає і обідає-вечеря для мене майже однаковий ?! Я не буду набирати вагу або нести на своєму тілі?
Ось хороша стаття про періодичне голодування:
З цього ви можете дізнатися правду про те, чи дійсно це ефективно.
Нежирність: 16 годин 0 ккал, 8 годин переїдання. (З жінками, яких я читаю, вони більш дозвільні, там 14/10.:)
Швидше його використовують спортсмени, ретельно плануючи співвідношення поживних речовин, яке використовується для переїдання, яке відрізняється в дні тренувань та відпочинку.
Дієта воїнів, навпаки, складає 20 годин голодування (керовані сирими овочами, фруктами, легким білком - наприклад, йогурт, кефір) та 4 години переїдання з 3 дуже простими правилами порядку. Спорт також корисний для цього, і благотворний ефект від посту тут однаково справедливий.
У мене немає досвіду з худими, мені здається трохи грубим, щоб взагалі нічого не робити до 16:00.
Поки що не так багато про воїна:), але це позитивно.
Тут був форум і є група на fb (ви можете прочитати ефект) . це ще одна перевага, що вона більш поширена в Угорщині, книга також є там тощо.
Справа, однак, становить приблизно. те саме, я думаю, ефект теж, просто дайте собі час переключитись, якщо потрібно, поступово звикайте (хоча є і такі, які ви зовсім не носите:).
Сподіваюся, я міг допомогти.
Це «їсти якомога довше» - це справді еволюційна команда для тіла, а з іншого боку, як ви пишете, є нещадний вплив підсвідомості за допомогою реклами з визначеним «способом життя»., .
У будь-якому випадку, я писав, що зробив це. Тож це тривало лише тиждень, я помітив собі, що якимось чином їв більше в дні їжі, ніж хотів компенсувати також відсутні дні.
В іншому випадку простіше зробити довгий піст (2 тижні голодування були найдовшими, які я коли-небудь робив), ніж думати про такий перерваний піст.
Я хлопець, тому він ні на що не придатний.
це доводить, що я не можу дотримуватися цієї швидкої їжі. було б непогано, але це не працює.
справді, в ході еволюції так жили наші предки з відомих до цього часу початків. одного разу вони їли (щось) одного разу ні . жодного останнього не було кілька разів. знаючи це, ми думаємо, що це піде, тому що наші предки мають сотні тисяч років голодної рутини. ні, на жаль, це не йде, бо вони їдять майже скрізь. у фільмі, рекламі, вітер приносить від сусіда запах смачного фаршированого перцю, смажених боків, бобового гуляшу тощо. носа зі шлунка надходить сигнал, напрямок до шлуночка.
цивілізація супроводжується великою можливістю (багатьох) їсти, а підсвідомо - безжалісністю еволюційного знака: їжте, поки є.
добре, це вимагає клятої сили волі . я не маю.дієти, у мене всього 4 кілограми зайвого, від чого я не можу позбутися. ну, піст. ну це не працює. ніколи не голодувати!
хто має силу голодувати, я вклоняюся перед цим з повагою. тому що персонаж . я ні.
Я робив "10in2" одночасно. 1 = їдять, 0 = голодують2 = роблять це за 2 дні.
Одного разу хтось їсть, одного разу ні.
Це вимагає сили, результат видно через 3-4 тижні.
Боси моєї пари за 3 місяці схудли майже на 20 фунтів, приблизно. Він виглядав на 10 років молодшим. Отже, зменшення окислення також має омолоджуючий ефект.
Бернард Людвіг заснував цю течію в Австрії, він дотримується її вже шість років і не хоче здаватися.
Так. Я мав би годину їсти:)
Але я не буду. Я прагну до того, щоб якомога менше часу їсти.
Постя майже кожен день. Дієта воїна. Це щось подібне?