За допомогою цих домашніх трюків ви можете легко розслабити скуту шию.
Кожен із нас хоча б раз у житті стикається з скутою шиєю. Чи це пов’язано з поганим сном або поганою поставою, чи занадто великими фізичними вправами. Тверда шия неприємна, і ми пропонуємо вам кілька порад, як її розслабити.
Гаряча і холодна плитка
Спочатку накладіть холодний компрес на жорстку шию на 15 хвилин (ви також можете використовувати лід, але ніколи не накладайте його безпосередньо на шкіру). Потім замініть його теплим компресом, наприклад, теплим рушником або теплою ванною, що розслаблює м’язи.
Масаж і щадні вправи
Ви можете завершити плитку м’яким масажем або розтяжкою. У той же час бажано, щоб масаж виконував хтось інший, плечі повинні бути розслабленими, коли спина затягнута, а руки вільно опущені біля тіла. В іншому випадку ви ризикуєте буквально вас подрубити.
Щоб спробувати вправи, потрібно лише обережно обвести плечі, обережно відвести голову в сторони або притиснути лопатки.
Читайте: Як допомогти скутій шиї?
Трави
Зняти біль також можуть мазі та креми з рослинними екстрактами. У цьому випадку найкраще працюють м’ята, куркумін (міститься в куркумі) та капсаїцин (у гострих спеціях). Як варіант, отримати мазь.
Домашній знеболюючий засіб
Змішайте столову ложку бджолиного воску з двома ложками якісного кокосового масла і нагрійте суміш у мікрохвильовці протягом декількох секунд. Потім нанесіть на шию тепле масло і обережно помасажуйте.
Дихальні вправи
Не тільки фізичні навантаження, але і психічний дискомфорт можуть сприяти скутості м’язів. Можна спробувати розслабити його за допомогою дихальних вправ. Все, що вам потрібно зробити, це випрямитися і повільно зробити глибокий вдих і видих. Повторюйте принаймні чотири хвилини, тримаючи плечі опущеними до тіла.
Професійна допомога
Якщо біль не зникає і турбує вас тривалий час, можете спробувати довірити її професіоналам.
Знайдіть хорошого мануального терапевта, фахівця з фізіотерапії, масажиста або спробуйте голковколювання. Інший метод може допомогти кожному, тож знайдіть той, який вам підходить.