Те, що робить дитина - це і виживає
в перші 1000 днів
суттєво постраждали
його здоров'я на все життя.

годують груддю

Перші 180 днів

Як під час вагітності, так і після народження, правильне харчування залишається вирішальним фактором, що дозволяє програмувати майбутнє здоров’я дитини. Грудне молоко, без сумніву, є найкращим рішенням для вашої дитини. Кожна крапля унікальна за своїм складом і є відображенням маминого меню. Тому їжте з розумом. Пам’ятайте, що дитина потребує важливих речовин для правильного розвитку з грудним молоком, і деякі з цих речовин переходять безпосередньо з раціону матері в грудне молоко.

Дієта годуючої матері

Переваги грудного вигодовування

Годуючи грудьми, ви забезпечуєте дитину найкращим харчуванням, яке ви можете запропонувати йому в перші місяці. Грудне молоко містить все важливе для росту і розвитку дитини в перші місяці життя і його склад відповідає усім вимогам зростаючого дитячого організму. Грудне вигодовування приносить незаперечну користь як для дитини, так і для матері.

  • Підтримує правильний розвиток метаболізму Ваша дитина
  • Він містить відносно високий рівень важливих жирних кислот та інших поживних речовин, які вони підтримують ріст і розвиток мозку Ваша дитина в ранньому віці
  • Підтримує розвиток травного тракту та імунної системи дитини

Підвищені харчові потреби у жінок, які годують груддю

Чи знаєте ви, що для того, щоб покрити виробництво молока та одночасно підтримувати власні харчові запаси, матері, яка годує груддю, потрібно споживати енергію На 700 кілокалорій вище, тобто близько 2900 ккал, тобто на третину більше, ніж у період до вагітності? Однак, як показало недавнє словацьке дослідження, половина жінок, які годують груддю, мала недостатнє споживання енергії.

Загальновідомий факт, що те, що ви їсте, впливає на ваше здоров'я. Але менш відомим є той факт, що деякі важливі поживні речовини, що потрапляють з раціоном матері, переходять безпосередньо в грудне молоко. А інші важливі поживні речовини в грудному молоці надходять у ваш організм із запасів. Тому кількість та якість поживних речовин у раціоні дуже важливі як для вас, так і для вашої дитини.

Тому точно не дотримуйтесь обмежувальних дієт у цей період, хоча бажання швидко схуднути, безумовно, сильне. Незважаючи на те, що догляд за дітьми для вас у цей період, безумовно, має першочергове значення, подумайте про власний раціон, щоб забезпечити достатню кількість поживних речовин не тільки для дитини, а й для захисту свого майбутнього здоров’я.

Регулювання кількості основних поживних речовин під час годування груддю

Білки

Споживання білка повинно збільшуватися приблизно на 15 г на день. Збільште споживання, включаючи нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, бобові або яйця.

Вуглеводи

Мамі потрібно приблизно на 50 г більше вуглеводів. Вживання складних вуглеводів у вигляді цільнозернових продуктів є ідеальним, ніж споживання простих цукрів у вигляді солодощів.

Ні в якому разі не обмежуйте споживання жирів. І навпаки, у разі здорових жирних кислот омега-3 (DHA) рекомендується збільшити споживання. Цього можна досягти шляхом частішого включення риби або відповідних рослинних олій (наприклад, ріпаку та конопель).

Поповнити дефіцит вітамінів і мінералів

При грудному вигодовуванні важливе значення має достатнє споживання вітаміни та мінерали, з одного боку через безпосередній переклад деяких з них у грудне молоко, а з іншого - через поповнення власних запасів матері, які поступово виснажуються грудним вигодовуванням.

"Жінки, які годують груддю, часто не мають достатнього споживання фолієвої кислоти, заліза, вітаміну D, кальцію, цинку, йоду або вітамінів групи В. Наприклад, вітамін D і кальцій необхідні дітям для правильного росту зубів і кісток. Залізо та цинк підтримують нормальну роботу імунної системи. Омега-3 жирні кислоти, в свою чергу, сприяють розвитку мозку та когнітивних функцій дитячого організму, комплекс вітамінів групи В допомагає матері зменшити відчуття втоми ".

Склад меню годуючої жінки

Основою є різноманітне та збалансоване харчування та збільшення калорійності. Тому цілоденне меню жінки, яка годує груддю, повинно включати:

  • 5-6 порцій * вуглеводів, тобто макарони, рис, картопля, випічка, в ідеалі цільне зерно
  • 3-4 порції * молочних продуктів, найкращі напівнизькі або низькожирні кислотозасвоювані продукти легко засвоюються
  • 1-3 порції * білка, тобто м’ясо, риба, яйця, бобові
  • 2-4 порції * фруктів, ідеально свіжий
  • 3-5 порцій * свіжі та тушковані овочі

* розмір однієї порції дорівнює вирівняній долоні

Доглядаючи за дитиною, часом важко зосередитися на власному меню. Не соромтеся просити своїх близьких про допомогу в роботі по дому чи догляду за немовлям і піклуватися про себе.

ТИП: Дієту також можна доповнити відповідною харчовою добавкою, призначеною спеціально для жінок, які годують груддю. При виборі ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем або фармацевтом.

Питний режим

Не менш важливо звертати увагу на питний режим при грудному вигодовуванні. Споживання рідини слід збільшувати на кількість виробленого грудного молока. Загальний дохід тому має бути 2-3 літри на день, у спекотні дні та багато іншого.

Найбільш підходящим є все-таки якісна вода або мінеральна вода зі слабкою мінералізацією. Також підходять розбавлені соки та фруктові чаї, і не забувайте про молочні напої, які входять у прийом молочних продуктів. Слідкуйте за трав’яними чаями - біологічно активні речовини з трав потрапляють у грудне молоко. Обмежте кількість кави та міцних чорних чаїв до максимуму. 2-3 щодня і, по можливості, повністю виключати алкоголь.

Чого слід уникати?

При годуванні груддю не доречно обмежуватися меню у виборі їжі, будь то для запобігання алергії чи здуття дитини, оскільки кожну дитину може турбувати інша частина раціону матері. Незабаром ви самі помітите, яке з ваших страв ваша дитина погано почуває.

ТИП: Запишіть, що ви їли протягом дня. Реакція дитини на ваш раціон зазвичай затримується на 6-12 годин. Це полегшить відрізнити те, на що відреагувала ваша дитина, від вашого раціону, і ви зможете проконсультуватися з ситуацією у педіатра.

Альтернативна дієта під час годування груддю

Якщо ви вирішили харчуватися альтернативно під час грудного вигодовування, важливо звернути особливу увагу на достатнє споживання вітаміну D, вітаміну А, водорозчинних вітамінів, йоду та ненасичених жирних кислот. Їх недостатнє споживання відображається на вмісті важливих речовин у грудному молоці.

"Найбільше ризикують жінки, які годують груддю, які харчуються виключно веганським шляхом. Це означає, що вони не вживають жодних продуктів тваринного походження, таких як м’ясо, молочні продукти та яйця. Тому вони повинні забезпечити достатнє споживання важливих для дитини речовин, особливо заліза, вітаміну В12 та омега-3 жирних кислот, яких часто не вистачає при такому харчуванні. Таким чином вони можуть запобігти, наприклад, важкій анемії та неврологічним розладам у своєї дитини ".

Алергія

Ми класифікуємо алергію серед хвороби цивілізації, захворюваність яких значно зросла за останні роки.

Незважаючи на те, що ви не можете повністю уникнути впливу генів тут, ви все одно можете суттєво вплинути на те, чи і в якій мірі проявиться алергія у вашої дитини.

Ймовірність алергії

Багато батьків впевнені, що якщо вони страждають алергією, таке ж майбутнє чекає і на їх дитину. Але це не зовсім так.

"Якщо хтось із батьків має алергію, ризик того, що дитина також буде алергічною, становить приблизно від 30 до 45 відсотків. Якщо у обох батьків алергія, ризик становить до 70%. На розвиток алергічних захворювань можуть впливати дієтичні заходи в перші місяці життя немовляти ".

Профілактика та її роль

Грудне вигодовування відіграє вирішальну роль у профілактиці алергії, оптимально протягом принаймні півроку.

Також важливо, коли і як і з чим ви починаєте годувати дитину. Саме зустріч з першими продуктами харчування може стати моментом, коли маленький організм реагує алергічною реакцією.

Не скоро, не пізно

Дослідження показують, що для здорового розвитку дитини є правильний час для початку перших немолочних продуктів дуже важливо. На додаток до недоїдання, розладів харчування або анемії, ви також можете уникнути подальшого розвитку алергії у вашої дитини.

На що слід остерігатися. Батьки не повинні починати занадто рано, але також не годиться відкладати перехід до твердої дієти без потреби.

Для немовлят на грудному, частковому та грудному вигодовуванні дитина повинна скуштувати першу немолочну добавку не раніше, ніж до кінця 4-го та не пізніше як після закінчення 6-го місяця.

Як розпочати?

Експерти сходяться на думці, що слід починати овочі. Додайте поступово м'ясо, найкраще він містить багато заліза, а також риба. Не затримуйте контакт з клейковиною у формі крупи. Доповніть різноманітність дієти регулярними дозами різних фрукти.

ТИП: Якщо ви не знаєте, з чого почати, проконсультуйтеся з педіатром.

Алергени, так чи ні?

Також рекомендується не зволікати потенційно алергенні продукти (наприклад, помідор, селера, полуниця або тропічні фрукти). Дослідження не показали, що їх затримка зменшує ризик розвитку алергічних захворювань.

На що слід остерігатися. Будьте обережні з горіхами та насінням, існує ризик вдихання у маленьких дітей, тому їх потрібно давати дрібно перемеленим.

ТИП: Нові види їжі ввести в раціон дитини поступово. Завжди включайте один вид і чекайте 2-3 дні на ознаки харчової алергії (наприклад, кропив'янку). Якщо ні, додайте більше їжі.

Невиправдане виключення певних продуктів з меню (наприклад, яйця, молоко) може бути причиною недостатнього покриття потреб дитини у харчуванні. Це може призвести до повної відмови дитини, наприклад, анемії або остеопорозу. Якщо доведена певна алергія, це не повинно бути підставою для виключення з раціону інших продуктів, на які у дитини немає алергії.

Страх клейковини?

Недавні дослідження показують, що введення глютену в раціон немовляти найпізніше до кінця 7-го місяця разом із грудним вигодовуванням може зменшити ризик спалахів целіакія або алергія на пшеницю.

ТИП: Тут також застосовується послідовність. Початкова кількість визначається фахівцями в даній галузі на рівні приблизно 6 г/день, тобто. з початку приблизно дві чайні ложки пшеничного борошна в овочевий або фруктовий гарнір або два менших печива, придатних для певного віку з поступовим введенням у раціон повноцінної порції злаків.

"Целіакія - це аутоімунне захворювання, спричинене неадекватною реакцією організму на глютен, який міститься в таких злакових культурах, як пшениця, спельта, жито, овес або ячмінь. Найчастіше це починається в кінці першого року (після введення в раціон борошняних страв) або на 2-му та 3-му роках життя з підвищеною дратівливістю, анорексією, блювотою та хронічною діареєю з об’ємним смердючим стільцем. Ризик розвитку целіакії залежить від генетичних, імунологічних та екологічних факторів ".

Алергія на білок коров’ячого молока

Алергія на білок коров'ячого молока вражає приблизно 3% немовлят. Це проявиться у більшості дітей вже на 3-му місяці, рідше навіть пізніше, залежно від того, коли дитина зустріла білок коров’ячого молока. Половина дітей позбавляється від алергії до свого першого дня народження, 90% дітей потім зникають до шести років.

Симптоми

Найпоширенішими симптомами є екзема, діарея, блювота та кров у калі, рідше спостерігаються утруднене дихання або анафілактична реакція.

На що слід остерігатися. "У разі підозри на алергію завжди проконсультуйтеся з педіатром щодо симптомів. Тільки він може оцінити, чи це насправді алергія чи, наприклад, кишкова інфекція ". Додає доктор Сепеова.

Поради, як цього уникнути

  1. Це найкраща профілактика ексклюзивне грудне вигодовування до 6 місяців.
  2. Якщо ви не можете годувати грудьми, дайте дитині хорошу якість у першій половині року Молоко HA, який має знижену здатність викликати алергічну реакцію через частково розщепленого білка.

Діагностика

Для діагностики лікарі використовують т. Зв. елімінаційна дієта.

Якщо ви проявляєте алергію страждає від дитини на грудному вигодовуванні, мати опускає молочні продукти зі свого раціону. Якщо симптоми виникають у дитину годують дитячі суміші, лікар порадить їй замінити звичайне дитяче молоко спеціальним молочним харчуванням.

Спеціальне харчування

Спеціальне молоко для лікування алергії містить білок, модифікований таким чином, щоб забезпечити, щоб молоко більше не мало здатності викликати алергічну реакцію (молочний білок сильно розщеплюється). Після їх введення стан дитини покращиться найпізніше протягом 1 місяця.

У виняткових випадках, навіть після введення лікувального молока з сильно розбитим білком, симптоми можуть частково зберігатися. Потім лікар повинен дотягнутися до препаратів, у яких білок замінюється сумішшю амінокислот; тут повністю виключена алергічна реакція.

Повернутися до простого молока

Спеціальне харчування

Якщо симптоми алергії зникають після введення спеціального молока, лікар, можливо, попросить вас пройти обстеження приблизно через місяць елімінаційної дієти та пояснить, як поступово переводити дитину назад на класичну молочну дієту (вплив тест).

Якщо симптоми зберігаються

Якщо вихідні симптоми з’являються знову, діагноз алергії на білок коров’ячого молока підтверджується, і дитину надалі лікують спеціальним молоком із сильно розщепленим білком або молоком, що містить лише амінокислоти. Наприкінці першого року життя проводиться переоцінка того, чи зберігається алергія на білок коров’ячого молока.

Не намагайтеся лікувати дитину самостійно

Основою успішного лікування алергії є рання діагностика та негайне використання спеціальних лікувальних молочних молочків.

Непридатні альтернативи

Рішення, безумовно, не є альтернативою, виготовленою з рослинної сировини і неправильно названою як «Молоко» - соя, мигдаль, кокос, каштан - які також можуть викликати алергію або не покривати харчові потреби немовлят.

Через можливу перехресну реакцію вони однаково непридатні молоко інших ссавців, таких як коза чи вівця.