перші

Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Посилений серфінг для схуднення, що зазнає серцевих нападів та інших захворювань.

Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня загроза. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Хоча втрата ваги найшвидша на даний момент, є кілька речей, про які слід пам’ятати. Коли ви зміните свій попередній спосіб життя, що спричиняє ожиріння, у новому напрямку, який підтримує схуднення, ваше тіло буде несподіваним, шоковим - залежно від вашого попереднього рівня фізичної підготовки та харчових звичок, скільки.

Детоксикація

Виходячи з цього, перший тиждень може бути самим різним. Втрата ваги за тиждень Може здатися логічним, що якщо ви щодня будете приймати ту саму кількість калорій при перших ознаках схуднення, скільки вам потрібно, ви будете втрачати постійну кількість кожного дня. Однак на практиці втрата ваги не є лінійним процесом. Ось чому непотрібно вимірювати себе щодня, досить перевірити результати першого тижня лише з першими ознаками втрати ваги за тиждень, щоб уникнути непотрібних розчарувань від цілком природних коливань ваги.

Кількість ваги, яку ви втрачаєте за перший тиждень, а потім визначається тим, наскільки ви зменшуєте споживання калорій.

5 попереджувальних ознак того, що ви втрачаєте м’язи замість жиру

Вам потрібен дефіцит калорій, щоб скинути фунт. Якщо ви створюєте приблизно щоденну нестачу калорій за допомогою дієти або фізичних вправ, ваше тіло буде втрачати півкіло жиру на тиждень. Це приблизно максимум здорової, стійкої втрати ваги, можливо, у випадку великої надлишкової ваги можна досягти півтора або півтора кілограмів на тиждень, перша ознака втрати ваги також поступово зменшиться. Але це ще не все, від чого ви збираєтеся відмовитись у перший тиждень. Багато людей, які харчуються, вводяться в оману втратою води, що проявляється у вигляді швидкого схуднення.

Вибираючи нову дієту, ви, мабуть, обмежуєте кількість вуглеводів і вибираєте їх якість, саме тому ваш організм починає використовувати власні запаси вуглеводів - глікоген. Глікоген зв’язує значну кількість води, яка також виводиться за допомогою магазину.

Ваша дієта може не обертатися через вашу дієту?

Крім того, якщо ви їсте менше солоної їжі, повної консервантів, вийде багато непотрібно утриманої води.

Через це ви можете здатися, що втратили до трьох фунтів і більше за перший тиждень. Якщо ви раніше не їли занадто багато солі і віддавали перевагу натуральним, сирим інгредієнтам, можливо, не залишиться занадто багато води, тому перший тиждень закінчиться з менш вражаючими результатами.

Однак, якщо ви повернетесь до перших ознак схуднення з попереднього способу життя, водойми спочатку поповняться, тому якщо ви здастеся в цей момент, ваша перша ознака схуднення триватиме лише кілька днів.

Тому багато блискавичних дієт закінчуються розчаруванням.

Фактична втрата ваги займає не тиждень, а значно більше часу, залежно від кількості зайвої ваги.