Змініть своє життя за допомогою кетогенної дієти!

зменшеній

Перші кроки у зменшеній кількості вуглеводів

Пересічні люди не рахують, що їдять. Раніше я не обов'язково знав, що і скільки снідаю. Були дві пампушки? Або три? З какао? На обід макарони з овочами (бо це корисно) або меню vmi Mc. І десерт! Завжди треба! У нього окремий шлунок! Ми не їмо після шостої! Але я закінчив із цілим цим яблучним пирогом до шести!

Як мама я регулярно їла залишки дітей, адже ми все-таки не викидаємо їжу. Я його не викидав, я все прекрасно зберігав як жирову прокладку!

Скільки це вуглеводів? Щоденно сотні, або ще гірше, тисячі грамів! Недарма наш організм погано працює!

Або, якщо я вже в стані здоров’я, я замість пампушки виберу ніж із варення з цільного борошна або спельти (звичайно, з біовимивкою).

Обід - це тверда паста, і я печу яблучний пиріг із борошна vmi gezemice. На жаль, вуглеводів все ще багато. Здається, це не надто багато, особливо якщо хтось звертає увагу в принципі. Тому, перш ніж хтось покладе свою голову на кетогенну дієту, варто перерахувати, скільки ми споживаємо протягом декількох днів/тижнів. Доступні мільйони калькуляторів, які дають вам макроси їжі - калорії, вуглеводи, жири та білки. Для мене додаток Yazio спрацював, але багато людей користуються базою калорій.

Але будуть і сюрпризи в калоріях. Даремно легка кола поруч із п’ятьма запеченими в нутеллі млинцями, випеченими з борошна зі зниженим вмістом вуглеводів 🙂

І тоді ми навіть не говорили про прихований цукор 🙂 Багато людей кажуть: “Але я не їв жодного цукру, я звертаю увагу! Тоді виявляється, що соуси, піна в каві чи соки були залишені поза рахунком.

Якщо у вас це є, ви можете подумати про кілька речей. Якщо кето все ще є ціллю, зменшіть його після середнього споживання ch 500-1000 г на день, прагнучи до градації. По-перше, сказавши «ні» морозиву чи торту. Або фрукти! Безоні! Солодкі фрукти на кілограм включаються так само! Більше того, для мене було великим сюрпризом, що овочі, напр. цибуля також скільки вуглеводів!

Якщо sy здатний тримати 100 г на день протягом більш тривалого періоду часу, розподілений, він вже рахує, звертає увагу і йде повільно 20-30 г на день.

Але якщо ви негайно різко виведете вуглеводи з організму, не дивуйтеся, якщо трапиться критична несправність.!

Я пишу про це, тому що я не вперше стикаюся з кимось із звичайної дієти, який стрибає у кето, не з’ївши вуглеводів. Незважаючи на це, він їв більше, ніж думає, але крім слабкості можуть виникати нервозність, сильні головні болі, порушення концентрації уваги та проблеми з пам’яттю. Існує т. Зв. кетофлу, який може бути пов’язаний із симптомами, подібними до грипу, вартими його назви, але чим менш різким є це виведення, тим більше відбувається перехід, тим плавніші перші кілька днів.

Я не рекомендую кетогенну дієту загалом для всіх, тому що, дивлячись із-за пампушок, це справді здається важкою та нестійкою дієтою. Дойдіть до точки, коли ви звернете увагу на підрахунок того, що ви їсте лише вуглеводи, які не є порожніми калоріями, але принаймні поживними речовинами! З мого досвіду, людина може трансформуватися за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів, вона може схуднути разом з ним, він почувається краще! Звідти до кето є лише один крок, і тоді ви дізнаєтесь, хочете ви цей крок чи ні!

Якщо ви хочете змінити свій спосіб життя, почніть звертати увагу на те, що ви їсте, скільки і скільки рухаєтесь! Крокомір - кілька тисяч форинтів. За допомогою цієї інформації ви можете прийняти правильне рішення!