Введення твердих речовин в раціон моєї дитини. Практичні поради, щоб дати йому перші страви
Понеділок, 11 листопада 2019-18: 28
Здорові практики та варіанти харчування дитини
Ви точно дивуєтесь Через скільки місяців дитина їсть свою першу тверду їжу? Ну, якщо вашій дитині виповнилося 6 років, час настав!
Ваша дитина росте дуже швидко, вже сидить сама, має кращий контроль над головою, може робити добровільне ковтання, щоб краще ковтати їжу, і рухається з більшою майстерністю, це вік, коли він хоче спробувати нові речі, включаючи їжу.
Зараз його харчові потреби інші, і йому потрібні нові продукти, крім грудного молока, щоб продовжувати рости та готуватися робити свої перші кроки.
Це момент, коли ви повинні почати дайте малюкові тверду їжу, крім молока. Важливо, щоб ви знали, що молоко все ще є основним джерелом живлення, однак, ви повинні почати стимулювати його і надавати йому інші типи текстур та поживних речовин разом з їжею.
Оскільки він тільки знайомиться з ним, він неодмінно захоче торкнутися і пограти з їжею, перш ніж її з’їсти, пам’ятайте, що можуть статися катастрофи, але це нормально, не намагайтеся виправити манери на цьому етапі, оскільки він перебуває у фазі знання навколишнього середовища.
Цей етап є ключовим, оскільки здорові та збалансовані харчові звички формуються особливо в перші два роки життя. Починати слід з напіврідкої або пюреобразної їжі (м’яка каша) і з багатою поживними речовинами, необхідними на цьому етапі (особливо залізом, цинком та вітаміном А), пізніше її замінюють на кашу або подрібнену їжу, потім менше дрібних шматочків і нарешті тверда їжа.
З яких продуктів слід починати?
Перші страви, які ви пробуєте, повинні бути у формі каш або пюре, оскільки зуби ледь виходять, і ви повинні потроху звикати до текстур та ароматів.
Рекомендується давати одну і ту ж їжу протягом одного-трьох днів поспіль, щоб визначити, чи приймаєте ви її, чи маєте відмову чи алергію. Якщо дитина добре переносить їжу, яку ви йому дали в той день, ви можете дати йому наступну і так далі. Попередні продукти, які ви вже ввели, можна продовжувати поєднувати з новими.
Чи знали ви, що фахівці рекомендують, якщо дитина відмовляється від нової їжі, ви повинні давати її принаймні 9 разів, щоб визначити, що вона йому точно не подобається? Отже, якщо перші два рази він відкидає банан, дайте йому його ще кілька разів, напевно, дев’ятого, або швидше, він прийме його.
Їжа, з якої слід починати:
- Крупи, такі як пшениця, кукурудза, ячмінь, овес, жито, рис, лобода, амарант. укріплені злаки для немовлят, Вони є чудовим варіантом для початку, оскільки їх текстура дуже гладка, їх додають із залізом, яке є важливим для розвитку мозку, вони легко засвоюються, і ви можете поєднувати їх із грудним молоком, так що смак вам буде знайомий .
- Овочі (наприклад, хайот, гарбуз, морква тощо) і фрукти (наприклад, банан, яблуко, груша тощо) у каші або пюре.
Експерти воліють починати з овочів, оскільки було виявлено, що вони можуть відкинути овочі, якщо спочатку почати з фруктів, які солодші.
Намагайтеся залишати овочі з високим вмістом нітратів, такі як шпинат, салат, селера тощо, до 12 місяців.
Будьте уважні, щоб він їв фрукти чи овочі як кашу чи пюре, а не як сік, оскільки вони містять багато цукру та не мають поживних речовин та консистенції, необхідних дитині.
- Каші з продуктів тваринного походження; тобто яловичину, курку або рибу. Починати рекомендується з курки, оскільки кількість колагену в ній менше, тому її легше засвоюється. Ви можете покласти кашу на тарілку, щоб ви її знали, бачили колір і відчували текстуру. Вони багаті білком.
- Дуже важливо, щоб ви не додавали сіль або цукор в їжу, щоб не змінити її смак, і щоб ваша дитина поступово ототожнювала їх зі своїм оригінальним смаком.
- Шукайте дитяче харчування без цукрудодано, Тобто вони мають натуральний цукор з їжі, тому ви переконуєтесь, що вони будуть споживати те, що рекомендовано для їхнього віку.
- Уникайте давати коров’яче молоко для дорослих, оскільки в ньому є поживні речовини, які дитині важко перетравлювати. Краще давати йому грудне молоко або з року ви можете давати йому збагачене поживними речовинами порошкове молоко на кожному етапі розвитку.
- Ви повинні поважати прийоми їжі щоб ваш малюк міг створювати звички.
Якщо ти будеш продовжувати давати йому молоко?
Звичайно, насправді спочатку 60% їх раціону надходить з молока та 40% з їжі, у віці одного року все буде навпаки, коли 60% вже буде їжею, а решта молоком.
У цьому віці більшість дітей годують грудьми приблизно 6 разів на день.
Грудне вигодовування є найкращим для немовлят і його слід продовжувати якомога більше, оскільки воно містить велику кількість поживних речовин, які допомагають їм розвиватися, а також пробіотики, що зміцнюють їх імунну систему та захищають від хвороб.
Приклад меню
Щоб вам було простіше вводити нові продукти, ми залишаємо вам одноденне меню, яке ви можете взяти за приклад.
Рисова каша для немовлят
Від 4 до 6 унцій, (приблизно 180 мл)
1 порція 15 г.
Від 4 до 6 унцій, (приблизно 180 мл)
Морквяна каша
Домашня каша
Постріли простої питної води
1 пляшка першого етапу
Від 4 до 6 унцій, (приблизно 180 мл)
Яблучна каша
1 пляшка першого етапу
Від 4 до 6 унцій, (приблизно 180 мл)
Порада. Використовуйте столові прилади, тарілки та посуд розміром з її рот, щоб полегшити їй відкриття.
Пам’ятайте, що це загальні поради та рекомендації, для отримання персональних консультацій проконсультуйтеся зі спеціалістом з охорони здоров’я.
Ми хотіли б з Вами зв’язатися, щоб надалі надавати Вам корисну інформацію для розвитку Вашого малюка.
Приєднуйся до Дитини та Я
За допомогою одного кліка ви можете насолоджуватися неймовірними перевагами, пізнавати їх!