Поява менопаузи у багатьох жінок викликає занепокоєння щодо того, що вони постаріють і якість їхнього життя значно знизиться. Це справді так серйозно?

кількістю

Роблячи корисні кроки з За допомогою перуанської маки можна вжити заходів проти симптомів менопаузи і в той же час допомогти собі покращити якість життя та бадьорість на важкому життєвому етапі.

Чому жінки бояться менопаузи?

Багато жінок відчувають почуття смутку: воно виникає період гормональних змін, занепокоєння щодо здоров'я зростає, збільшення ваги та інші відомі ознаки менопаузи. Тому прийняти цей факт непросто.

Сьогодні молоді жінки цього хочуть, і це може спричинити проблеми з горливими гормонами. Вони можуть проявлятися у формі депресія, тривога або перепади настрою. Жінки вважаються старими, непривабливими і менш жіночними після менопаузи.

Що приносить менопауза?

Це може початися після сорока або після п’ятдесяти, але є також деякі жінки, які страждають на менопаузу набагато раніше. Менопауза складається з серія біологічних змін, які зазвичай включають:

  • перепади настрою
  • припливи
  • втома
  • нічна пітливість
  • сухість піхви
  • збільшення ваги
  • втрата інтересу до сексу

Легенда свідчить, що є кілька щасливих жінок, у яких відсутні симптоми.

Як природним чином вплинути на перебіг менопаузи?

На щастя, існують природні способи, які можуть повернути вас у форму.

  1. Їсти здорове та збалансоване харчування під час менопаузи це важливіше як ніколи, оскільки одним із супутніх ознак є збільшення ваги. Тому необхідно віддавати пріоритет продукти, що підтримують нормальну роботу травної системи.
  2. Навіть легке зневоднення має неприємні наслідки, тому важливо пити багато води.
  3. Регулярні фізичні вправи - це одна з найкращих речей, яку ви можете робити під час менопаузи. Існують навіть вправи, орієнтовані на дихання і розслаблення, які можуть зменшити припливи.
  4. Медитація по кілька хвилин на день допоможе вам почуватися більш розслабленим. Це перевірений засіб для зниження стресу, який врівноважує гормони. І з ними не завжди легко під час менопаузи.
  5. Харчові добавки - Якщо зміни способу життя не спричиняють значного полегшення клімаксу, можна спробувати кілька добавок:

Фітоестрогени

Дослідження під назвою "Потенційний вплив фітоестрогенів на дієту" розглядало їх вплив на здоров'я. Позитивні ефекти включають: зменшення припливів та остеопорозу, зниження ризику серцево-судинних захворювань, ожиріння, метаболічного синдрому та діабету 2 типу.

Всупереч цим сприятливим твердженням щодо здоров'я, властивості фітоестрогенів викликають стурбованість цим вони можуть діяти як ендокринні руйнівники, із зазначенням потенціалу спричинити несприятливі наслідки:

  • зміни гормональних циклів
  • підвищений ризик раку молочної залози, ендометріозу, вірусного токсичного гепатиту
  • підвищений ризик розвитку міоми матки (міоми)

Перуанська мака

Непомітна рослина, родом з Перу, перуанська мака (Lepidium meyenii) має багато позитивних ефектів, які можуть оцінити жінки під час менопаузи. Його часто називають «перуанським женьшенем». Використовуваний для підвищення енергії та витривалості, для підвищення лібідо, зменшення депресії та тривоги.

Мака чудова джерело декількох важливих вітамінів і мінералів. Варто зазначити, що лише 28 грам кореня містять 2 г клітковини, 4 г білка, і у відсотках ми рекомендуємо рекомендовану добову дозу: вітамін С: 133%, залізо: 23%, калій: 16%, вітамін В6: 15%, марганець: 10%, мідь 85%.

Як Мака допомагає полегшити симптоми менопаузи?

Наукове дослідження Маки (Lepidium meyenii) щодо лікування симптомів менопаузи у жінок в менопаузі виявило, що Мака допомогла полегшити симптоми менопаузи, включаючи припливи та перерваний сон. Подальші дослідження показують, що це може допомогти захистити кістки. У жінок підвищений ризик розвитку остеопорозу після менопаузи.

Мака може покращити ваш настрій, що було підтверджено кількома дослідженнями. Це асоціюється зі зменшенням тривожності та симптомами депресії, особливо у жінок у менопаузі. Мака містить рослинні сполуки, які називаються флавоноїди, які вважаються частково відповідальними за ці психологічні переваги.

Тому якість вашого життя може юридично не знижуватися з настанням менопаузи. Після періоду, коли ви зосереджувались переважно на вихованні дітей, настає період розслаблення. Зверніть увагу на свого партнера, насолоджуйтесь близькістю один одного і балуйте себе.