відповідь на повідомлення aleister # 42070
How do you say ми різні, тому це складно, деякі люди добре знаються на кетогенності, інші - ні.
якщо ви п'єте гейнер лише після тренування, то - я думаю - ви не досягнете того, чого хочете, нею, принаймні рекомендована доза значно більша, або я погано пам'ятаю?
Я уникаю клейковини взагалі (хоча, на жаль, іноді б'ють дні "лайна"), молока та сиру з нею (хоча я не можу протистояти сиру), а також білого хліба та пшеничного борошна загалом я вже швидко засвоюю СН Я перелічую, але хіба це не єдина система з багатьох можливих?.
Навіть сьогодні у мене дерьмовий день, тому що я їв смажену картоплю, смажену на цибульній решітці, бо з нею смачно, а цибуля обваляється в борошні, щоб вона стала хрусткою. Таким чином ти залишишся на великому кубічному брусі без м’язової маси, якщо у тебе просто є хтось із сирною теркою на животі, щоб він був худим, це виглядає по-дурному, моєї м’язової маси ніде немає
Я також вірю, можливо, я писав, що не вірю, що - навіть для самотньої людини, яка є одним із багатьох типів - існував би лише один справжній шлях, одна хороша система. Ваша організація може бути придатною для кількох систем, але ви не можете шукати компоненти систем, як вам подобається.
З різних типів людей деякі можуть мати здорові (хоча я вважаю вегетаріанство в індійському стилі здоровішими) сирі, хтось може мати кетогенні.
Тема тренувань: в основному так, хоча він пояснив мені такого тренера, що (принаймні відповідно до того, чого їх навчають) все-таки є такий, що
- силові тренування при роботі близько 1 об/хв (1 повторення макс., 1 повторення макс.), дуже мало повторень (1-3, макс. 5)
- гіпертрофічне тренування, коли ти зменшуєш вагу/опір трохи нижче, так що ще 8-12 повторень просто виходять і м'язи спливають
- (силова) підготовка до витривалості, коли ти маєш ще менший (але все ж досить великий!) опір і робиш багато.
Очевидно, що закріплення півкілограмовою рожевою гантелі не має значення.
І очевидно, якщо ваш пульс зросте, це допоможе вам сильно схуднути. отже, якщо невелика вага настільки мала або ви не крутите тренування настільки, що не задихаєтесь, це марна трата часу.
Серед іншого, у цьому допомагає HIIT. Ви читаєте дядька Табата у вікіпедії?
Підсумок: 20 секунд напруженої роботи, як вона поміщається на трубці, потім 10 секунд відпочинку. Щоб не метушитися з початком роботи. Це 8 разів. Тоді ви довше відпочиваєте і отримуєте таке саме задоволення ще кілька разів (навіть з іншими вправами). Але терміни можуть бути різними.