Автор: Jacková Alena
Ви можете почувати себе в формі навіть тоді, коли у вас є апетит.
Приємний апетит - так називається унікальна кулінарна книга, написана успішним тренером та продовольчим блогером Аленою Ячковою. Унікальність кулінарної книги полягає не тільки у смачних рецептах фітнесу, але і в особистому досвіді авторки, яка схудла на 11 кілограмів, змінивши дієту, не дотримуючись суворих дієт чи навіть з (майже) класичною словацькою кухнею.
Аленка пропонує смачні та особливо легкі варіації страв, використовуючи сировину, яка зазвичай є в магазинах, але також вдосконалену "класику" з додаванням кількості білка та клітковини. Це не просто звичайна кулінарна книга, а справжній інструмент для кожного, хто хоче змінити свою фігуру та покращити своє здоров’я в довгостроковій перспективі.
Автор не є прихильником жодної з радикальних дієт, навпаки - вона показує, як можна збалансовано розгорнути тарілку і одночасно регулювати свою вагу або нарощувати м’язи. Етикетки із вмістом лактози або пшеничного борошна є великою підмогою для алергіків. Кожен рецепт містить інформацію про кількість калорій, а також білків, вуглеводів, жирів і клітковини.
У книзі ви також знайдете, наприклад, курячу паприку з варениками та медовим пирогом, а також спаржеву пенне, або морозиво з одного інгредієнта, або маковий пиріг без борошна. Звичайно, все це збалансовано з поживної точки зору.
Ця книга для вас, якщо
-якщо ви вже змирилися з рисовим хлібом та куркою на воді
-ви хочете їсти різноманітно і регулювати свою вагу, не дотримуючись дієт
-ви хочете наростити м’язи на додаток до вправ
-ви шукаєте баланс у своєму раціоні, але не встигаєте перерахувати все
-Ви хочете мати вичерпний посібник зі створення власного раціону
Ця (і не тільки) кулінарна книга містить:
-115 рецептів смачних страв із зображеннями, харчовими цінностями та видами, що готуються
-рецепти без лактози, без борошна, без додавання цукру або із застосуванням білка розділені на шість категорій
-опис корисних інгредієнтів, використаних у книзі, та поради щодо їх використання на кухні
-зв’язок між споживанням калорій та макроелементами
-пояснення системи схуднення з порадами для полегшення схуднення
-посібник для створення власного плану харчування з місцем для написання
-місце для планування щоденного харчування
-місце для написання власних рецептів
Саскія КАКОЧІ - чемпіонка Європи IFBB
Автор нікого не забув. "М'ясоїдам", вегетаріанцям або "цукру". Прості, економію часу рецепти, які відповідають усім вимогам до різноманітного та здорового харчування. Вона також не боїться жирів і мені це дуже подобається. Я рекомендую книгу не тільки людям, які хочуть схуднути здоровим та смачним, але і особистому тренеру, адже кожному клієнту буде неодмінно приємно, якщо він знайде в своєму раціоні щось більш оригінальне, ніж курячі грудки з рисом.
Judit - Блог Примітки щодо харчування
З цією книгою приготування смачних та поживних страв здасться вам настільки простим, що, можливо, на деякий час, як я, ви забудете, що не можете спекти? Мені найбільше підказує те, що в рецептах використовуються загальнодоступні інгредієнти, які не потрібно перебігати в інший бік вашого міста. Навіть діабетики, целіакія та страждаючі харчовою алергією знайдуть тут поради щодо урізноманітнення меню.
Окрім того, якщо ви активна людина, яка шукає базову, легко подавану інформацію про харчування без упереджень та крайніх думок, книга Fit appetites - саме для вас.
Ян Сотак - чемпіон Європи IFBB
Приємно пам’ятати, що дієта не повинна бути нудною, а ще приємніше, що рецепти в цій книзі мають перерахунок поживних речовин. Десерти з білками виглядають по-справжньому непогано, але те, що я використаю на 100% при приготуванні, це різні рецепти м’яса та риби та цікаві овочеві гарніри. Я вже з нетерпінням чекаю!