Відкрив: Lina84, 11.05.2007 12:39 | Коментарів: 305 Автори: 19
Я люблю кожного, хто робить свої дні більш барвистими, ділячи і примножуючи калорії. І інші
- Що я міг їсти, це бульйон з гарбуза, бульйон із зеленої квасолі, бірюзове рагу, грибний суп, звичайно, я їв з іншими, я просто обміняв ковбасу на чіпси, а сметану з 20 я використовував зараз олію 3ek одного покоління. Я розповів їм про зміни! Що я не повинен їсти - це список картоплі, який я не змінив. Зараз, коли я з’їдаю 1700, мій чоловік також рахує з ними. Я pl l ngost. Тепер він містить весь зменшений жир, цукор і борошно (борошно, борошно).
- Спочатку я був обережним зі свіжою або паровою зеленню, і згодом їв м’ясо, а потім спробував нормальну їжу
- Так, я приготував ще кілька і заморозив порції для себе, тож мені не доводилося готувати окремо кожен день, а просто схопити в морозилку.
- Я запланував свою улюблену їжу (присмак для мене) лише на наступний день, бо цього достатньо для перемоги
- ввечері я їв солодощі: спортивні скибочки, естрагон, телескопічне морозиво, шоколадний пудинг. Виявилося, я міг їсти ввечері чи ні
- Те, що я знайшов вдома, я порахував.
- Все, що вам потрібно зробити з дизайном, - це те, що у вас завжди є мішалки для овочів із замороженим шаром, кухонні шпинатові булочки або підігріта їжа. А зараз навесні це неефективна зелень і фрукти
Гігорія, я теж можу запитати тебе? Мене цікавлять такі практичні речі, які:
- ви їли так само, як інші члени сім'ї, або від кількох кухарів?
- якщо вони їли однаково, чи намагалися ви приготувати їм більше дієти, чи ви самі їли традиційну їжу, лише менше?
- ви планували графік заздалегідь чи розрахували, що виявили вдома?
Втрата ваги в перший тиждень.
Зниження за перший тиждень - це лише вода! Справжня втрата ваги починається на п’ятий день.
Через три дні в лікарні пройшов швидкий тест, який показує початок втрати ваги. Всі були негативно налаштовані, хоча спостерігалося падіння на 2,5 кг!
Якими ми є?
Це практично не має значення. Справа в тому, що менше, ніж потрібно тілу. Мій чоловік скинув 15 кг за 7 тижнів: чоловіча картопля фрі, рис, сендвіч-гори, домашня піца. Він пронумерував цукор та миттєвий півень.
2-3 літри рідини на день. Вода, фруктовий чай (який містить солодкий корінь підвищує кров'яний тиск! Увага на коробці), лимонад.
Але що стосується зелені, то вживання фруктів - це більше.
Олія холодного віджиму замість дешевих мульти.
Повний вибір. Не фарбований білий хліб!
У магазинах більшість хлібів, що продаються як коричневі або світло-коричневі, мають світло-коричневий колір, досить розчаровують. Що ви маєте на увазі під коричневим або світло-коричневим? Ну, намальований хліб. Саме тому, що все більше людей шукають (із поширенням здорового харчування) коричневого хліба, батьки - білого (багатого вуглеводами) барвників на основі солоду додають у тостери на борошняній основі. Це робить практично білий хліб коричневим просто і швидко.
Це рішуча, наполеглива, витривала людина.
З вашим відео я хочу показати вам, як рахувати калорії.
Кожна людина повинна мати бажання подавати приклад, але в той же час це стримуючий фактор - не впасти!
Щиро дякую за все, чого ви мене навчили досі.
Тут я можу відкрито писати і писати питання, що виникли?
Ми їмо багато калорій?
Turb di ta: 1200ккал/добу (Мінімальний рівень дієти можна приймати вдома без медичного огляду.)
Світло: 1500 ккал/день Не так різко, як хв. кг втрати ваги на тиждень (разово)
Зміна способу життя: підрахуйте, скільки енергії потрібно, щоб з’їсти на 500 ккал менше і з часом втратити час
Якщо ми не сидимо на різкій дієті, то паралельно з втратою ваги споживання поживних речовин потрібно зменшити, оскільки легшим людям потрібно менше енергії.
Не випадково в їжу входять добові норми споживання 2000 ккал/день, дієта може бути скорегована відповідно! Nênnl 1900-a макс.
Бажано заморозити їжу (на порцію, спалити енергетичний вміст) (на пару, рис, смаження, грибний суп, зелений суп, цибульні гриби, запіканка z Зелена квасоля, тефтелі з помідорів, гарячий суп). Тож для тих, у кого мало часу, приготування їжі теж не є проблемою.
І якщо є можливість замінити фарш зі свинини на птицю.
Відновлені заморожені смажені курячі грудки зазвичай складають 100 грам, нагрітих до 200 ккал на мікрон. Те, що я зробив, додається в олію і на рівні 200 ккалт я рахую
Я зробив вибух сухим.
Всіма своїми ложками я зважив, скільки ложок (борошна, крупи, цукру, какао-порошку) 100 грам і усереднив
Напр .: 100гр борошна 345ккал 6,5 столових ложок 345/6,5 = 52ккал 1ек борошна
Різшеша
1ek олії 10гр 90ккал
100гр цибулі 40ккал
100гр рису з 345ккал (ми вважаємо 300гр по вазі, оскільки це не сирі есе)
100гр csmell 110ккал
Осінь s y: 10 + 100 + 300 + 100 = 510 грам
Осінь калорія: 90 + 40 + 345 + 110 = 585ккал
100 грам готової їжі: 585ккал/5,1 = 114,7ккал
Суп так само, як тільки щетину потрібно зважити, а потім влити в сік.
Повернувшись додому, я був дуже невпевнений у навчанні в лікарні. В основному я їв зелень та печиво вранці, печиво також купував пізніше, але я думав, що можу навіть їсти булочки.
Я різко зменшив кількість їжі, приготовленої для сім’ї, щоб її не довелося викидати.
Я обмежив кількість олії однією столовою ложкою варіння. Я обсмажив цибулю в олії на одній з найменших рожевих ніжок, потім вилив їх у більший горщик і продовжив усе як завжди.
Я також замінив ковбасу (256 ккал/100гр) на тепло (csmell110ккал/100гр), оскільки вона містить значно менше енергії.
Я змінив 20% сметану на 12%, вибираю з космосу рідку (95 ккал).
Замість вершкового масла я використовую крем для піци, гірчицю та тонкий хліб. Майонез - це не добре!
Я їм шинку (13 ккал скибочкою) замість кишок (вакуумний італійський 1 скибочку 50 ккал)
Рисову кашу потрібно розраховувати наступним чином: вміст енергії в 300 г підігрітого тіста відповідає 100 г тіста (за рахунок набраної води)
Із змішаної зелені напр. Мексиканці мають велику різницю між ріпаком та кукурудзою. Ви не повинні думати про те, скільки грамів знаходиться в каструлі ваги, якщо ви покладете більше на вагу, я зніму більший вміст енергії.