Сезон бікіні закінчився, це правда, але поки не варто закривати очі на жирові подушечки. Ця коротка, але інтенсивна вправа на животі обробляє петлі, зміцнює м’язи та підтягує пухку шкіру.
На додаток до абдомінальне ожиріння може призвести до проблем з попереком і ряду проблем зі здоров’ям, це також може вплинути на осіннє оновлення гардеробу, оскільки випираючий або висячий живіт може показувати знак зупинки для багатьох стилів одягу. Якщо ви не хочете, щоб ситуація розлютилася на зиму, ви можете запобігти зростанню жирових подушечок за допомогою супер-тренування на животі.
Гімнастика живота, звичайно, однієї недостатньо, особливо якщо шкіра в’яла. Важливо збалансоване, здорове харчування, правильне споживання рідини та дієта, багата клітковиною, яка забезпечить нормальне функціонування жирового обміну та травлення.
10 хвилин вправи для живота
Як доповнення, десятихвилинна програма зміцнення живота повинна включати рухи кардіотипу, які рухають все і тренують ваш пульс у межах спалювання жиру. Якщо вам здаються закуски, виберіть корисні, але смачні альтернативи. Якщо після стресових ситуацій ви часто тягнетеся до солодощів, вибираєте делікатеси з низьким вмістом вуглеводів та нежирного сорту, які насичують клітковиною.
THE швидкі тренування ефективні лише за умови зміни способу життя, оскільки існує багато причин ожиріння живота генетична схильність зовні. На відео нижче ви можете побачити інтенсивні вправи, які рухають усі групи м’язів черевної стінки. Не всі завдання підходять для початківців, тому важливо, якщо ви не підете з першої спроби, не форсуйте, робіть коротші та довші перерви, а також намагайтеся дотримуватися власного темпу та ритму.
THE для правильного надходження повітря також не завадить звертати увагу, оскільки це сприяє ефективності турніру. Якщо ви пропустите вправи, які спочатку вам важчі, це нормально, але з часом ви будете поступово підвищувати свою продуктивність, тобто, відповідно до вашої витривалості, включати складніші послідовності рухів. Щоб запобігти можливим травмам, ретельно розігрійте м’язи і лише тоді починайте виконувати завдання по зміцненню живота.
Вибране зображення: Getty Images.
- Поділитися:
- 15-хвилинне тренування проти жиру на животі для тих, хто занадто зайнятий, щоб відвідувати тренажерний зал
- 8 хвилин на день і швидко зникайте із вправою для зміцнення животика вдома
- 8 ефективних домашніх вправ проти виступаючого живота внесуть вражаючі зміни за кілька тижнів -
- За 10 хвилин йоги, що сприяє сну, яка також хороша проти м’язової лихоманки, вам навіть не потрібно вставати з землі -
- Профілактика глистів від глистів