Бувають виснажливі дні, які тягнуться за нашими регулярними видами спорту. Ці вправи на розтяжку допомагають розслабитися або омолодитись.
Після стомлюючого довгого дня, особливо коли м’язова лихоманка також нас мучить, легше сказати «ні» наступній табличній вправі. Якщо це трапляється з нами досить часто, тренування можуть бути досить повільними.
Однак не заважає знати, що для знесиленого організму повноцінний відпочинок та сутички перед ТБ не обов’язково є найбільш корисними. Коли м’язи застигають, все болить і наша шия встає, хоч би якою ми не втомилися, засипати важче.
У таких випадках варто робити розслаблюючі, розслаблюючі вправи йоги, які розтягують і виводять м’язи з-під їх спазматичної скутості, але в той же час надають розслаблюючу дію на організм. Наступна десятихвилинна послідовність завдань складається з легких поз, які можна виконувати лежачи на землі. Його також рекомендують бігунам, оскільки він допомагає полегшити біль у коліні, спричинену бігом на великі дистанції.
Ми вважаємо, що це також може бути хорошим висновком для тих, хто рідко тренується тиждень і зазвичай робить сидячу роботу після раптових фізичних навантажень. У цьому випадку м’язи відновлюються повільніше і вимагають більшого розтягування. Як щоденне зняття стресу, яке допомагає заснути, цей набір завдань для початківців працює так само добре, і регулярно чи зрідка практикуючи його, кожен може швидше повернутися до своїх звичних видів спорту.
- Поділитися:
- 10 хвилин ранкової йоги, яка добре працює замість кави
- Це підтягує і м’язи проти 10-хвилинних вправ для живота, звисання шкіри та виступаючого животика -
- 15-хвилинне тренування проти жиру на животі для тих, хто занадто зайнятий, щоб відвідувати тренажерний зал
- Жолт Байєр проти Хадазі, який також програв в Особняку, повинен заплатити 300 тисяч форинтів - 444
- Проти кишкових глистів потрібно пити ліки від паразитів