коментарі
Заснована на чоловічій сексуальності, це в основному сильна, тривала ерекція. Здатність чоловіка послідовно досягати або підтримувати ерекцію визначатиме велику міру його власного задоволення, яке воно може забезпечити своєму партнеру. Це причина, чому багато людей задаються питанням, чи можна покращити ерекцію. Відповідь так, але вам потрібно вкласти час, зусилля, щоб зрозуміти. Ерекція залежить від великої кількості м’язів, що знаходяться в статевому члені, або, як і будь-який інший м’яз, який вони можуть сформувати. Хочете дізнатися, що потрібно зробити, щоб отримати ерекцію? Прочитайте і знайдіть рішення.

Як поліпшити ерекцію

Ерекція може покращитися різними способами, але двома найважливішими є інтенсивність часу. Важливо мати сильну ерекцію, щоб забезпечити задовільне проникнення, але також мати можливість підтримувати ці ерекції досить довго. Це покращить вашу ерекцію, тож досягніть такої кращої ерекції в минулому часі. Однією з найпоширеніших проблем серед чоловіків є ерекція в кінці допрофілактичного характеру, не обходячись цим. Це створює напругу, проблеми, оскільки без постійної ерекції ви не зможете задовольнити свого партнера.

Як збільшити ерекцію

Перше, що ми рекомендуємо перед виконанням конкретних вправ, це займатися з м’якою або помірною частотою. Найбільш підходящим для збільшення ерекції є кардіотренування. Ходьба, у хорошому темпі, або біг, якщо це можливо, протягом години, день, покращує здоров’я серцево-судинної системи в цілому, звичайно, сприяє збільшенню ерекції.

Їжа також відіграє важливу роль у досягненні кращої ерекції. Серед найбільш природних продуктів харчування дієта набагато краща. Уникайте надмірного шкідливого цукру, покладаючи на прощання алкоголь на сигарети. Звичайно, досягнення або підтримка правильної ваги також буде дуже важливою частиною підготовки. Не сприймайте ці поради так легко, як дві дієти, а також фізичні вправи, які безпосередньо впливають на якість вашої ерекції.

Вправи для ерекції

Незалежно від поради, яку я дав, щоб досягти хорошої ерекції, якщо ви читаєте цю статтю, бо там щось не так. Майте на увазі, що еректильна дисфункція не обмежується еректильною дисфункцією, але включає ступінь відсутності потенції або короткочасну ерекцію широкого спектру. Вправи, які ми пояснюємо нижче, може виконувати будь-яка людина, це завжди допомагає, незалежно від поточного стану.

Вправи, що покращують ерекцію

Багато людей дивуються, що існують вправи для поліпшення ерекції. Якщо ви трохи не бажаєте виконувати ці вправи, просто дайте собі пробний період. Запевняємо, через місяць ви помітите, що результати більше не хочуть зупинятися. Це займає лише кілька хвилин на день, але головне - це послідовність. Нічого не допоможе впрацювати, якщо ви не можете щодня, тому шукайте завжди доступний вам день, а також створіть нову звичку, можете бути впевнені, що це варте.

Вправи для підтримки ерекції

Так звані вправи Кегеля для чоловіків ідеально підходять для досягнення та підтримки ерекції. Почнемо з того, що потрібно шукати м’язи pubocoxígeno, що буде досягнуто скороченням м’яза, так само, як якщо ви збираєтеся вирізати або затримати сечу.

Перша вправа закінчена після того, як ви знайдете м’яз, щоб виконати скорочення того самого, затримати кілька секунд, а потім розслабитися.

Почніть з виконання 3 штук по 25 повторень, як описано нижче:

Далі м’яз скорочувався принаймні на 2 або 3 секунди з кожним повторенням

М'яз розслабляється протягом 2 секунд, а потім повторюйте.

У перший місяць виконуйте ці вправи щодня так, інші ні, у другий місяць щодня. Якщо ви дивитеся телевізор або в автобусі, то виправдання немає.

Вправи на еректильну дисфункцію

Якщо ви страждаєте еректильною дисфункцією, недостатньо вправ Кегеля. Рекомендується паралельно з цими вправами переривати вправи мастурбації. Вам слід почати мастурбувати, коли ви впевнені, що зупините еякуляцію, поки ваша ерекція не зменшиться, а потім знову, щоб стимулювати. Ви повинні виконувати цю вправу щонайменше 15 хвилин щодня. На початку може бути альтернатива вправам Кегеля, тому що буде достатньо одного три рази на тиждень.

Якщо в обидва роки постійна форма через кілька тижнів покаже помітну різницю в ерекції, яка буде більш міцною, тривалою. Контроль над своїм статевим життям коштує вкладати кілька хвилин щодня.