Моя нинішня, діюча дієта розпочалася у вересні 2011 року, але мені довелося змінити її вже кілька разів. Вечеря та обід кілька разів змінювались, наприклад, останній тиждень минулого тижня. Я вже настільки скоротив обід, що завжди був голодний до цього, і це ніколи не призводить до добра. Здавалося, найпростіше збільшити на пару овочі до половини повної порції.

пїѕj

Тому я думав, що настав час написати ще одне резюме: те, що я зараз їжу?

Сніданок (1/2 8): бутерброд (тонкі скибочки коричневого хліба, близько 30 г, з невеликим маслом, овечим сиром, сиром, шинкою, який є вдома) і якомога більше овочів. Додайте 2 дл йогурту або волокнистого соку.

10:00 (1/2 11): фрукти (взимку, наприклад, половина яблука та 1,5 штуки найменшого мандарину або апельсинів) 8 г олійних насіння (мигдаль, волоські горіхи, гарбузове насіння, будь-яке із насіння соняшнику або змішане), невеликий шматочок сиру, a солоні стенглі, або невеликий пиріг подібного розміру, хліб.

Обід (1/2 2): Білок + овочі. У ресторані самообслуговування, де я харчуюсь, це виходить так: порція овочів, приготованих на пару, порція курки якимось чином + салат (тепер взимку, зазвичай салат із сирої капусти або буряка). Це нудно, але багато іншого немає. Якщо ви їсте вдома, то замість овочів, приготованих на пару, можна замовити рибу, смажену на грилі, або салат.

Перекус (1/2 5): те саме, що о десятій, доповнене подібним бутербродом, як те, що я їм вранці.

Вечеря (1/2 8): Овочі, мало фруктів. Оскільки мені вдається відносно насититися закусками, ввечері я не їжу нічого, крім овочів (наприклад, моркви), 4-5 зерен оливок або горіхів і трохи фруктів (апельсин, ківі).

Я харчуюся таким способом у будні, і я можу здебільшого цього дотримуватися. Я лише трохи відпочиваю на вихідних.

Вони кажуть, "картинка говорить більше тисячі слів". На зображенні вище показано відвідуваність блогу між листопадом 2010 року та сьогодні. Кількість відвідувачів протягом року відносно збалансована, вона падає до Різдва, зрозуміло зросте в січні. Це не є нічим новим, але цього року цей коефіцієнт навіть помітніший, ніж минулого року. Зараз у багатьох можуть бути проблеми ...

Однак для тих, хто ось-ось почне худнути, я в жодному разі не рекомендую дотримуватися зазначеної вище дієти відразу. Я вже навчений, але хто починає зараз, може тривати недовго. Найбільш привабливим є вечірній овоч та фрукти, але опівдні багаторічні овочі, приготовані на пару, теж не досвід. Раніше я міг схуднути за рахунок значно більшої, різноманітнішої їжі. Я б запропонував щось інше.

Що б я точно прочитав:

Маючи сьогоднішній розум, я б точно спробував перший тут, але я цілком розумію, якщо хтось нетерплячий. У мене є пропозиція і щодо цієї справи у двох варіантах:

  • Нагорода для того, хто готовий рахувати, - це можливість їсти відносно нормальну їжу навіть ввечері. У цьому випадку я пропонуюТрохи допомоги”На сторінці 1 з трьох дієт.
  • Для тих, кому не хочеться рахувати Я рекомендую цей варіант » Легко слідувати, зручно.

До літа ще час. Хоча жодна з них не є різкою дієтою, але від них можна очікувати 10-12 фунтів мінус. Це також залежить від того, наскільки ви рухаєтесь поруч з ним.