У благословенному стані тіло майбутньої матері суттєво трансформується. Однак цей «благословенний» період є значним тягарем, і нам не завадить підготувати наше тіло до нього. Звичайні види спорту, на жаль, для цього непридатні, але ніжність та «стукання», можливо, навіть гірші для нашого організму.

дозволу спеціаліста

Під час вагітності наше тіло трансформується, зростають груди, живіт, змінюється центр ваги та поза. На останній стадії вагітності виділяються гормони (релаксин), які допомагають тканинам розширюватися, але в той же час роблять наші суглоби більш пухкими і вразливими, особливо в області тазу-талії-плеча.

Коли рекомендується пілатес для вагітних?

  • Рекомендується з 3-го місяця вагітності, якщо ви раніше не робили пілатес.
  • Хто раніше займався пілатесом і є акушером-гінекологом з письмового дозволу спеціаліста (завантажується >>) Ви можете продовжувати пілатес протягом усієї вагітності.
  • Після пологів пілатес у пологах чудовий, тут час загоєння тканин становить 6 тижнів, а потім акушер-гінеколог з письмового дозволу спеціаліста (завантажується >>)можна зробити!
  • Поступові дозувальні вправи допомагають уникнути зменшення вироблення молока, яке може бути звичним під час напружених занять спортом або фізичних вправ.
  • Ніжний і поступовий, але довготривалий ефект формування тіла після пологів пілатесом сприяє регенерації тканин.
  • У до- та післяпологовий період дуже важливо ретельно підбирати положення тіла під час вправ! Уникайте положень тіла, рухів, які нам здаються незручними, негайно припиняйте на випадок болю!

ПІЛАТИ МАТЕРІНЦІЇ ДОПОМОГТЬ ВАМ ПОВЕРНАТИ СТАРУ ФОРМУ ПІСЛЯ НАРОДЖЕННЯ!

Переваги пілатесу для вагітних:

  • Допомагає продовжувати безпечний рух м’якими рухами.
  • Покращує поставу, готуючи м’язи спини та шиї до підвищеного навантаження
  • Робота ніг (особливо на реформері та кріслі) допомагає припливу крові до стопи, запобігає утворенню тромбів, зменшує перезволоження та набряк.
  • Може допомогти запобігти або зменшити скарги на опорно-руховий апарат, гармонійно працюючи зі сфінктером тазового дна та м’язом для поперекової стабілізації.
  • Вправи, що вимагають дихання та концентрації уваги, розслаблюють наші м’язи, знімаючи стрес.
  • З увагою наших навчених, спеціально навчених інструкторів з пілатесу для вагітних це допомагає зробити рух безпечнішим.
Підпишіться на пілатес для вагітних!

Етапи вагітності:

Вагітність поділяється на 3 етапи, перший триместр становить 0-3 місяці, другий триместр - 4-6 місяців, а останній третій триместр триває від 7 місяців до пологів. Пренатальний період - це сама вагітність, тоді як постнатальний (дитина-мама) становить приблизно триває 6-12 місяців після пологів, про закінчення яких може свідчити описаний час або закінчення грудного вигодовування.

Що трапляється зі мною?
ПРЕНАТАЛЬНИЙ ПЕРІОД:

  • 1 триместр (0-3 місяці). Трансформація дуже мінлива на першій стадії вагітності. Пренатальні фізичні зміни в перші 3 місяці (1 триместр) не такі значні, але період благополуччя та нудота-блювота можуть зробити цей період «незабутнім». Набір ваги не є законним, і навіть анорексія через нудоту та блювоту може навіть призвести до втрати ваги. Багато жінок помічають суттєві зміни лише пізніше, але з 8 тижня (місяць 2) груди починають помітно рости. Багато хто втомлює, а апетит мінливий.
  • II. триместр (4-6 місяців). Живіт починає відчувати себе помітно на другому місяці. Характерний для жінок нахил таза вперед посилюється, що супроводжується збільшенням зводу талії (поперековий відділ хребта), і це обов’язково посилить або пробудить скарги на талію. Збільшення ваги є як необхідним, так і природним завдяки зростанню живота. Плечі рухаються вперед у міру зміни постави, викривлення спини може збільшуватися.
  • III. триместр (6-9 місяців). Живіт значно зростає за останні кілька місяців, наше обличчя також трансформується, але, як і більшість уражень, воно також змінюється пізніше. Груди і живіт можуть вбити поважний розмір, що особливо помітно у худеньких і менш високих дам (черевце з насіння вишні). Наші суглоби розслабляються, даючи простір для росту та материнського розширення, тоді як наші стабілізуючі м’язи “відчайдушно” намагаються утримати наше тіло разом. Натискання на живіт може спричинити варикозне розширення вен, застій і набряк ніг.

ПОСТНАТАЛЬНИЙ (БАБА-МАМА) ПЕРІОД:

  • 1 триместр (0-3 місяці). У дні після пологів рівень гормонів різко падає, і багато майбутніх мам можуть стати чутливими та пригніченими. Новачок наповнює їх життя. Грудне вигодовування та виношування новонародженого може бути дуже напруженим і, якщо не підготуватися належним чином, може призвести до серйозних скарг на хребет і плечі. У цей період через новонародженого не можна розглядати і звичні ліки, тому на перший план виходять природні методи.

Онлайн бронювання
Зателефонуйте нам або напишіть нам!