За рекомендацією лікарів, після 18 годин, споживайте наступні продукти майже в обов'язковому порядку!

слід

Однак нещодавно дієтологи дозволили зелене світло для прийому їжі після 18:00.

На думку експертів, непотрібно страждати жорсткою дієтою, але в годину ми повинні вибирати здорову їжу, яка сприяє спокійному сну.

Гіркий шоколад

Він вже давно входить до списку заборонених продуктів, але це змінилося, оскільки ця цукерка містить мінімум цукру порівняно з аналогом шоколаду з лісовим горіхом і, нарешті, але не менш важливо, нормалізує рівень холестерину в крові.

Супи

Настійно рекомендується вживати їх перед сном, оскільки всі види рідини мають заспокійливу дію на організм.

Звичайно, для цього рекомендується не суп із сочевиці, квасолі чи гороху, а овочевий варіант.

Мигдаль

Це може бути гарним вибором, щоб задовольнити наше бажання трохи насі, адже за американським дослідженням, це зовсім не впливає на збільшення ваги.

Гарбузове насіння

Рекомендується споживати його, а не їсти чіпси та попкорн.

Він дуже добре знімає голод, відомо, що він багатий магнієм і добре впливає на сон.

Дослідники стверджують, що дієта на основі рису сприяє уникненню безсоння на 48%, оскільки мова йде про їжу з високим глікемічним індексом, яка збільшує вироблення в організмі мелатоніну, який є запорукою спокійного сну.

На додаток до всіх цих хитрощів, будьте завжди уважними до ознак свого тіла, адже наш голод може походити ні з чого, крім того, що ми просто спраглі, тому спочатку спробуйте кухоль гарячого імбирного чаю.