Якщо у вас інсулінорезистентність - див. Діабет ІІ типу - або ви вже в холі діабету, у вас є два чудові варіанти зменшення ризику. Один - це тренування натщесерце перед сніданком. Інший - мінімум після обіду 20-30 хвилин, але до 60 хвилин фізичних вправ, далеко не інтенсивна категорія. Випробовувані сиділи, стояли або просто гуляли після обіду, а група, що йшла, показала на 18 відсотків нижчу концентрацію жиру в сироватці після прогулянки під час дослідження.

прогуляйтеся

Інший висновок полягає в тому, що прогулянка після їжі може бути більш ефективною у зменшенні глікемічного ефекту вечірньої їжі у хворих на цукровий діабет 2 типу порівняно з їжею або фізичними вправами, а також може бути ефективним інструментом для управління високим рівнем глюкози в крові після їжі.

Здається, ці два дослідження не виявляють нічого, чого не могли б мати наші діди, але добре прочитати таке підтвердження.