Картопляна сковорода з плавленою моцарелою та яйцем
Іноді простота найкраща, як у житті, так і в рецептах. 😉
Швидкий і легкий прийом їжі, який ви можете приготувати за кілька хвилин, використовуйте одну каструлю і не забруднюйте свої тарілки! Це смачно, корисно, комфортно і до того ж дешево.
Замість звичайної картоплі ви також можете використовувати солодку картоплю (солодку картоплю), ви також можете збагатити верхівку якимись овочами або грибами.
Результат - хрустка і м’яка картопля з плавленою моцарелою та яйцем! 🙂
Запечена цвітна капуста з шматочками тунця та соусом пармезан
Цвітна капуста - один з найбільш універсальних овочів. Ви можете спекти її, приготувати кашу, приготувати на пару, їсти сирою, готувати або підсмажувати. Випікати цвітну капусту просто. Наріжте на менші «квіточки», полийте оливковою олією, приправте спеціями та спечіть. 😉
На смак він мені найкращий у поєднанні з соусом з тунця та пармезану, який не містить стільки жиру, як традиційні соуси! 🙂 Ви також можете обміняти цвітну капусту на брокколі.
Відмінне поєднання для швидкої їжі з низьким вмістом вуглеводів.
Яйце у гнізді шпинату-нуту
Простий і ситний сніданок, загорнутий у багату кількість якісного білка! 😉 Вони не тільки дуже смачні, але також надзвичайно легкі та швидкі. Серйозно, підготовка займає лише 5 хвилин! Просто розпініть шпинат, додайте нут, яйця і накрийте кришкою. Жодної науки.
Яйце буде ідеально підготовлене, принаймні на мій смак злегка здобний жовток, який після розрізання потече до смаженого гнізда шпинату та нуту. Так! 🙂
Я використовував нут, готовий на пару, який можна придбати в будь-якому гіпермаркеті. Або ви можете приготувати його самостійно, приготувавши заздалегідь.
Смачний суп з кабачків та шпинату
Для багатьох з нас кабачки - один з найпопулярніших та найбільш часто використовуваних інгредієнтів. Універсальне використання, чудовий смак. Я особисто часто ним користуюся. Я завжди намагаюся підготуватися і шукати нові шляхи, щоб максимально використати це! 🙂
Цього разу це смачний і легкий суп з кабачків з незначними модифікаціями та хитрощами, щоб зробити його трохи більш особливим та неповторним.
Погодьтеся, що ми не можемо досягти такого свіжого зеленого кольору лише за допомогою кабачків. Щоб посилити зелений колір і привабливість, я використав свою секретну зброю-шпинат! 😉
Я хотів приготувати легший варіант крем-супу, не використовуючи вершків або йогурту. Якщо хочете, перед додаванням додайте чайну ложку білого йогурту або кокосового молока.
Запечений перець, фарширований цільнозерновим кускусом
Їжа, завантажена білками, овочами та кус-кусом з непросіяного борошна! 😉 Ці смажені перці забезпечують поєднання правильного харчування, необхідного для здорового та збалансованого харчування.
Ви можете повністю використати свою фантазію. У кус-кус можна змішати різні комбінації овочів, бобових ...
ПОРАДА щодо м’ясоїдних тварин: змішайте улюблені шматочки фаршу в суміші.
Вечірня випічка майже без вуглеводів
Давайте дивитися правді в очі. Кожен з нас чи більшість із нас хоче уникати борошна та випічки, особливо ввечері, але бажання цього точно є, чи не так? 🙂
Ось варіант випічки, який можна насолодити ввечері, без великого запасу вуглеводів. Можливо, вам цікаво, до чого він може бути готовий! Містить цвітну капусту, кокосове борошно та яйця.
Так, ви дійсно можете зробити випічку з цвітної капусти. Якщо ви віддаєте перевагу палео-дієті, вони створені саме для вас!
Завдяки кокосовому борошну воно має кондитерську структуру, оскільки воно більш пухке, тоді як цвітна капуста додає легку еластичність, тому в результаті виходять не жорсткі батони, як продукти без глютену в магазинах.
Тефтелі з яловичини та кабачків
Як збагатити і вдосконалити свій класичний свіжий салат? 🙂 Ну, на мою думку, саме з цими соковитими кабачково-яловичими кульками!
Кульки прекрасні, зовсім не сухі, завдяки цукіні, який їх пом’якшує. Ви також можете використовувати натерту моркву замість кабачків, якщо хочете.
Нарешті, полийте їх улюбленою заправкою, і слова марні. 😉
Каррі-морквяний намазок із насінням соняшнику
Чудовий і цікавий смак цього намазування пов’язаний з тим, що я не використовував сиру моркву, а м’яко задихався на топленому маслі з додаванням перцю каррі. Поєднання, яке, на мою думку, дуже добре! 😉 Використання тушкованої моркви також має свої переваги - більш ефективне засвоєння бета-каротину, легша переробка в нашому організмі, і особливо тушкована морква не виділяє соку, що в подальшому впливає на консистенцію поширення.
Я використовував натуральний сир Lučina як «сполучний матеріал». Натомість можна використовувати м’який сир, відривний сир або вершковий сир.
Простий і корисний спред, наповнений чудовими смаками! 🙂
Вегетаріанський кіш
Якщо у вас вже є м’ясо в горлі, як щодо приготування цього смачного вегетаріанського пирога, наповненого білком і багатою кількістю овочів? 😉 Ви можете підібрати комбінацію овочів відповідно до вашого поточного смаку, але цей виграв для мене цього разу. Тісто крихке, легке і хрустке.
Підходить у будь-який час доби. На сніданок, десяте, обід або вечерю. Його можна зручно укласти з собою на роботу чи в школу. 🙂
Подавати зі свіжим салатом.
Суп з лосося з горохом і кропом
Мені і в голову не спадало, що я коли-небудь буду готувати суп з лосося. Я його всіляко люблю, але я ще не так його їв, а ти? 🙂 Зізнаюся, я готував суп з трохи душі і боявся результату, але коли я скуштував перший укус, то був здивований! Відмінно! Суп був смачним і вершковим з ніжним смаком лосося.
Смак цього супу також значно покращують кріп та різні спеції. Суп загущений картоплею, яка надає йому правильний крем і вишукану консистенцію без додавання вершкового масла або вершків! 😉
Здоровий кордон
Який смак курячих грудок краще, ніж із шинкою та плавленим сиром? Класичний, але популярний. То чому заперечувати це? 😉 На смак так само добре, як і традиційний!
Гамбургери з тунця з смаженими помідорами
Хрусткий на поверхні, еластичний всередині. Чудова альтернатива класичному гамбургеру! Якщо ви хочете їжу з низьким вмістом вуглеводів, приготуйте їх так само зі свіжими листовими овочами, або якщо вам потрібно збільшити вміст вуглеводів, подавайте її в цільнозерновій булочці. 😉
Швидка, дуже проста страва, упакована білками. 🙂
Солодкий картопляно-кабачковий пиріг на солі
Я люблю поєднання солодкого та солоного смаку. Тож я поєднав поживну солодку картоплю та смачні кабачки як чудове доповнення до них. 🙂 Потім я змішав улюблені сири, зелень і приготував цей смачний солоний пиріг.!
Решта приготування цього торта надзвичайно проста, і ви придумаєте легку та неповторну їжу. 😉
Гороховий крем з копченим лососем
Чудовий вершково-вершковий суп майже тільки з гороху! Здоровий і швидкий крем, збагачений скибочками лосося, які надають йому правильний смак, смак і вищий вміст якісного білка. Якщо ви хочете підняти його на більш високий рівень, я рекомендую готувати хрусткий тост з покритим вершковим сиром зі скибочкою копченого лосося! Неймовірна комбінація смаків. 😉
Смузі з ківі-банана
Почніть свій день з цього кремового двошарового смузі! Перший шар ківі злегка кислий, за ним йде приємно солодкий банановий шар. Вітамінна бомба вранці! 😉
Цей шаруватий смузі не тільки надзвичайно корисний та смачний, але ще й виглядає приголомшливо! Є один прихований інгредієнт, який надає йому ще більше поживних речовин, вітамінів та яскравий зелений колір. Як ви думаєте, що це? 🙂