після

Сидяча робота приносить рівно стільки переваг, скільки і недоліків. Як говориться, кожен знайде щось для себе. Однак одним з найбільших ризиків є відсутність фізичних вправ та пов'язані зі здоров'ям чи фізичні труднощі. Крім геморою, багато жінок страждають збільшенням кілограмів.

Однак, щоб не бути несправедливим щодо сидячих робіт, треба сказати, що все можна змінити, якщо ми хочемо трохи. Крім того, кілограми не повинні бути само собою зрозумілим. Вам просто потрібно уникати або обмежувати ці 5 аспектів, і все повернеться там, де було раніше.

Ви їсте, навіть коли ситі

До кавового печива від колеги, до свинцевого печива від того, того, того. Якщо у когось день народження, він автоматично приносить десерти. Крім того, їжа є найпоширенішою причиною того, чому ми набираємо вагу на роботі. Звичайно, цілком зрозуміло. Важко встояти, щоб не потрапити сюди, не потрапити туди. Однак ви повинні усвідомити, що коли на столі з’являється шматочок їжі, і ви не голодні, немає жодної вагомої причини спробувати його на смак. Ви також можете перенести цукерки на стіл гостей, і їх не обов’язково мати на своєму столі, хоча колега їх завжди там зберігав. Або просто навчіться говорити ввічливе «Дякую, я справді не прошу». І стати за це.

pixabay.com

Неправильний розподіл їжі

Якщо ви вранці випили кави з печивом, просто швидкий бутерброд на обід або інша дрібниця в кафе під офісами, а ввечері ви можете обробити цілу піцу вдома або вийти в холодильник, не будьте здивований, що фунти подорожчають, як на заводі. Неправильний розподіл порцій спричиняє саме це явище. Сніданок і обід повинні бути повноцінними та поживними, вечеря легше. Якщо ви все ще голодні протягом дня, відганяйте його фруктами, цільнозерновим кавовим бісквітом або чимось легким і некалорійним. І пам’ятайте, що необхідна регулярна дієта!

pixabay.com

Світло і кімнатна температура впливають на апетит

Не кожен офіс може похвалитися природним денним світлом. Більшість із них мають штучне освітлення, точкове або неонове. Вчені показали, що штучне освітлення і сухе повітря впливають на апетит і утримують мозок від сплячки. Можливо, тому ви не голодні вдень, і голод для вас наставатиме до самого вечора. Майте свіже повітря в офісі і, якщо це можливо, не вмикайте лампи, якщо це не потрібно. Протягом дня біжіть куди-небудь на обід, де ви зможете прогулятися принаймні 10 хвилин і спробуйте обідати просто неба, а не в закритих торгових центрах, схожих на коробки.

pixabay.com

Через деякий час

Надурочні роботи можуть вплинути на вашу вагу або змусити вас почувати себе погано. Вони спричинять брак вільного часу, який ви інакше витрачали б на прогулянки, покупки чи пересування в саду, з дітьми чи заняттями спортом. Навіть якщо вам здається, що ви раніше у вільний час не суттєво рухалися, не обманюйте себе. Навіть такі дрібниці, як винос сміття, швидка покупка чи відвідування дитячого майданчика, були рухом, який з’їв трохи цих калорій. Зупиніть надурочні роботи. Ваше здоров'я важливіше грошей.

pixabay.com

Стрес і терміни

Постійний підсвідомий стрес здебільшого пов’язаний з термінами, які штовхають вас. Майте на увазі, що стрес підвищує рівень гормону кортизолу, який викликає бажання постійно їсти солодке. Висиптеся, а фізична активність вам допоможе. Їжа не вирішить ваших проблем, по-перше, важливо провітрювати голову і правильно відпочивати. Тільки відпочилий організм може розпочати здоровий день з ранку.

pixabay.com

Вас турбують зайві кілограми, оскільки у вас сидяча робота? Як ви боретеся з ними? Повідомте нас у коментарях.