Звичайно, ви задавались питанням, яка кількість курятини є найбільш рекомендованою для споживання, це їжа, багата поживними речовинами, що забезпечує велику користь для вашого організму.
Куряче м’ясо є основним союзником здорового харчування, серед його переваг - внесок селену, який допомагає нам уповільнити старіння клітин, а також вітамін В6, необхідний для підтримки здоров’я серця.
Якщо ви хочете знати рекомендовану кількість курки, яку ви можете споживати щодня, важливо знати, що не існує точних цифр, все залежить від ваших фізичних особливостей та видів діяльності, якими ви займаєтесь, чи займаєтесь ви спортом, чи займаєтесь. Середньодобовий білок, який потрібен людині, становить від 0,8 до 2,2 грама на кілограм ваги. Таким чином, ви можете розрахувати середньодобовий білок.
Однак рекомендована порція курки для людини, яка виконує звичайні фізичні навантаження, становить від 200 грамів на день, це достатня кількість, яка допомагає підтримувати адекватний рівень білка, а також забезпечує хороший стан м’язів.
Тепер, якщо ви спортсмен, який займається фізичними вправами і вимагає більш інтенсивних занять, рекомендована кількість курки становить від 400 грамів. У цьому випадку доцільно вживати груди, оскільки саме в тій частині курки міститься найбільше білка, крім того, що вона має мало жиру.
Курка є чудовим джерелом поживних речовин, які слід їсти помірковано, ці поради допоможуть вам і надалі піклуватися про своє здоров’я, поки ви споживаєте цю їжу раціонально.
- Кривава дієта Що слід їсти відповідно до групи крові
- Дієта Це єдиний хліб; Супер; що ви повинні їсти (якщо хочете щось з'їсти)
- Збалансована дієта Це п’ять продуктів, які слід їсти щодня, на думку фахівців
- Дієта Це єдиний хліб; Супер; що ви повинні їсти (якщо хочете щось з'їсти)
- Дієта естрогенів, тому вам слід їсти, щоб покращити своє гормональне здоров’я