Схильність до післяпологового смутку. Як визначити післяпологову депресію
Головна ▸ Психологічний щоденник ▸ Психічні розлади ▸ Народження дитини повинно бути приводом для радості ... Чому смуток нападає на мене?
Народження дитини повинно бути приводом для радості ... Чому смуток вторгається в мене?
Покажчик змісту
Народження дитини - це чудовий емоційний досвід. Оскільки його наступний приїзд відомий, матері та батьки готуються прийняти його. Окрім труднощів уваги та турботи, все вказує на досвід, сповнений радості та ентузіазму, тому ... Чому багатьох матерів та татів охоплює напружений післяпологовий смуток? Це нормально, це часто? Коли можна вважати, що це щось більше, ніж сум, що ми страждаємо післяпологова депресія?.
Знання емоційних аспектів цього важливого життєвого етапу дозволить нам правильно управляти смутком і не давати йому прогресувати до депресивного стану.
З приходом дитини у обох батьків відбуватимуться гормональні та емоційні зміни, і це відбувається непередбачувано. Дитина потребує уваги та турботи, а це означає зміну режиму та часу відпочинку. Це також проживається як новий досвід, який породжує сумніви, занепокоєння ... навіть тривогу. Перший наслідок - втома та певний ступінь стресу, який матері та тати неминуче відчувають.
Однією з неприємних емоцій, що з’являються на післяпологовому етапі, є смуток. Недавні дослідження визначають 80% числа матерів, які відчувають це післяпологовий смуток або "дитячий блюз". Це проявляється почуттями, які чергують хвилини ейфорії з іншими пригніченням, відчувається меланхолія, туга ... і плаче без видимих причин. Ці емоції супроводжуються підвищеною дратівливістю та відчуттям крихкості.
Важливо знати, що післяпологова печаль обумовлена гормональними та емоційними змінами, її симптоми, як правило, слабкі і зазвичай тривають один-два тижні і зникають самі по собі.
Якщо неприємні емоції через свою тривалість та інтенсивність спричиняють значний психологічний дистрес для будь-якого з батьків, навіть для обох, ми можемо говорити про післяпологову депресію.
Постнатальна депресія зустрічається у 15% пологів, і від 3% до 6% жінок відчувають її під час вагітності (периртальна).
Що таке післяпологова депресія і як відрізнити її від післяпологової блюзової?
Післяпологова депресія - це розлад настрою, яке може розпочатися під час вагітності (периртальної) або післяпологової, і в цьому випадку вона починається між тижнем та місяцем після пологів.
Післяпологова депресія включає почуття смутку, занепокоєння, страху, втоми і навіть ізоляції, які можуть бути надзвичайними, іноді впливаючи на здатність людини піклуватися про себе.
- Пари, у яких за кілька місяців до пологів спілкування погіршується, не домовляються, сперечаються і страждають. Вона виражає симптоми периртальної депресії, з якими їй важко впоратися.
- Жінка з симптомами післяпологової депресії через 6 місяців після пологів, що збігається із закінченням періоду лактації та прилученням до трудового життя.
- Жінка, яка через 8 місяців після пологів виявляє симптоми депресії. Кілька місяців до і після пологів у неї було велике навантаження, і перевантаження змушували її почувати себе пригніченим і нездатним доглядати за собою.
- Жінка, яка після пологів вирішила припинити свою трудову діяльність, щоб зосередитися на догляді за своєю дитиною. Він уявляв, що ексклюзивна відданість забезпечить йому задоволення, якого бажав. Однак вона була задоволена не настільки, наскільки уявляла. У два роки, коли її син розпочав навчання в дитячій школі, симптоми депресії погіршились.
Симптоми післяпологової депресії
натисніть, щоб збільшити
- Сум, безвихідь, порожнеча.
- Частий плач без видимих причин.
- Надмірне занепокоєння.
- Тривога, нервозність і неспокій .
- Настрій, дратівливість, лють і злість .
- Сплять багато або мало, навіть не маючи можливості спати, коли дитина спить.
- Труднощі з концентрацією уваги, прийняттям рішень та запам’ятовуванням.
- Втрата інтересу до діяльності, яка раніше була корисною.
- Фізичний дискомфорт і біль, головний біль, шлунок.
- Набір або втрата ваги.
- Ізоляція від друзів та рідних.
- Труднощі з відновленням сексуальної активності
- Проблеми зв’язування з дитиною.
- Страхи і сумніви щодо здатності доглядати за дитиною.
- Протистояння або відчуження з партнером .
- Думаючи про те, щоб нашкодити собі (або собі) або дитині (імпульсні фобії).
У будь-якому випадку доцільно, коли ви сумніваєтеся у визначенні та диференціації післяпологової печалі від післяпологової депресії, зверніться за порадою до психолога чи психолога, щоб підтвердити та запобігти прогресуванню процесу.
Чому з’являється післяпологовий смуток? Чи можуть обидва батьки страждати від цього смутку, навіть депресії?
Я вже коментував, що прихід дитини передбачає гормональні зміни та емоційні наслідки для обох батьків.
У випадку жінок після пологів гормональний рівень, якому вони піддавалися під час вагітності (естрогени та прогестерон), швидко знижується, що породжує біохімічні зміни в мозку, що спричиняє зміни в настрої.
Чоловіки також не уникають цієї "гормональної революції". У них тестостерон знижується, а окситоцин (гормон прихильності) збільшується, що створює більшу ніжність і чутливість для створення зв’язку з дитиною. Хоча дослідження стосуються більше жінок, дослідження, опубліковане в "Педіатрії", показує, що від 5% до 10% чоловіків можуть відчувати післяпологовий смуток.
Труднощі з відпочинком (іноді через надмірну стурбованість турботою про дитину), дискомфорт через відсутність сну, стрес, спричинений новою ситуацією, занепокоєння з приводу створення належного зв’язку з дитиною, невиконання очікувань при пологах (природні або кесареві розлоги ) та після пологів (наприклад, вирішення, годувати грудьми чи ні) та фізична та емоційна втома впливатимуть на настрій.
Як це впливає на партнера?
Народження дитини, хоча це і великий емоційний досвід, є життєво важливою подією, яка тягне за собою зміни в динаміці пари. Це передбачає адаптацію до нової сімейної ситуації. У процесі адаптації можуть з’явитися неприємні емоційні наслідки, які впливають на пару: невпевненість, ревнощі, смуток або труднощі у пошуку часу на турботу про пару та налагодженні належного спілкування.
Ще раз, моя порада полягає в тому, що ми вчимося адаптивно управляти цими емоціями, і якщо нас пригнічує ситуація, маючи мало ресурсів чи навичок, не соромтеся шукати керівництва. Наша робота як психологів та психологів полягає в тому, щоб допомагати вам на таких етапах, щоб докласти максимум зусиль Емоційне здоров’я.
Схильність страждати післяпологовою депресією
Визначено деякі фактори ризику (переважно у жінок):
- Особиста історія депресії.
- Особистісні аспекти: схильність до занепокоєння, невпевненість, страх, перфекціонізм ...
- Схильність до емоційних труднощів: тривога, почуття провини ...
- Будь-яка стресова подія, яка трапляється під час вагітності або після пологів (хвороба або смерть родича, втрата роботи, конфлікти з партнером, з родиною чи друзями ...).
- Медичні ускладнення під час пологів або після пологів, передчасних пологів або народження дитини з медичними проблемами.
- Не відчуваючи, що ми маємо підтримку у своєму оточенні, партнері, родині, друзях.
- Маючи симптоми депресії під час попередньої вагітності.
Як я впораюся зі своєю власною або післяпологовою депресією партнера?
На відміну від післяпологового блюзу, який, як правило, зникає незабаром після пологів, симптоми післяпологової депресії є більш інтенсивними і важкими, тому важливо пройти лікування, підвищити сприйняття розуміння та впевненості в собі та покращити настрій.
Якщо труднощі цього етапу долають нас і породжують емоції, думки та поведінку, які шкодять і втручаються в наше особисте, партнерське та сімейне життя, важливо якомога швидше зіткнутися з ситуацією, щоб уникнути наслідків у майбутньому.
Післяпологова депресія - це розлад, який з’являється з різним рівнем інтенсивності та складності.
Психологічні методи лікування полегшують розуміння емоційних процесів та набуття навичок та ресурсів для управління цими емоціями, коригування думок та поведінки та відновлення контролю над нашим життям, сприяючи тому, що цей етап розвивається як позитивний досвід та належним чином встановлює цінне зв'язок між дитиною, матір'ю та батьком.
Що можуть робити оточуючі, коли бачать, що у когось із їхніх близьких є блюз після пологів або післяпологова депресія?
Ключовим є емпатія: розуміння та підтримка найближчих людей будуть необхідні для покращення настрою постраждалої людини.
Не применшуйте емоцій, які ви відчуваєте (ви не вирішили бути такими), і заохочуйте, якщо ви відчуваєте себе пригніченими, якнайшвидше зверніться за допомогою, оскільки час може ускладнити подолання емоційних труднощів.
Допомога в догляді за дитиною, розуміння того, про що він просить, це тому, що йому це потрібно, полегшення часу для відпочинку, а також деякий "вільний час" для прогулянок і надання "нормальності" емоціям.
Окрім близьких людей, існують групи підтримки, які сприяють такому сприйняттю нормальності, наприклад групи грудного вигодовування, де матері зустрічаються, щоб навчитися та поділитися своїм досвідом.
Висновки
На такій стадії, після народження дитини, важливо посилити почуття контролю. Це допоможе нам зробити це, керувати емоціями адаптивно, зберігати спокій, максимально відпочити і, перш за все, уникнути надмірного перфекціонізму та самовимоги:
Ми будемо жити абсолютно новими враженнями, дитина буде формувати вимоги, які займуть обмежений час, і тому ми не досягнемо всього. Ви повинні бути гнучкими і намагатися робити все можливе, але не прикидатися безпомилковістю чи досконалістю.
Якщо ми відчуваємо післяпологовий смуток, зручно жити ним з адекватним ступенем "нормальності"; ми вже наполягали на тому, що значний відсоток жінок переживає подібний період, і ми пояснили причини.
Однак, якщо емоції мають інтенсивність і тривалість, які втручаються у ваше життя, не соромтеся, розраховуйте на допомогу психолога або психолога.
Материнство - це період, коли очікуються радість і щастя, але ми також повинні прийняти, що будуть моменти, коли ми не будемо насолоджуватися, як ми собі уявляємо. Прийміть ці емоції як частину цього часу.
Крім того, це етап, коли між батьками та дитиною встановлюються важливі зв’язки та здорові прив’язки: бережіть їх ... бережіть себе.
Автор
Психолог здоров’я. Експерт у галузі терапії пар та сексуальності. Спеціаліст з парних конфліктів та сімейного втручання.
Ми у Вашому розпорядженні щодо будь-яких питань чи запитань, які Ви хочете нам задати | Психологи Мадридський центр психології людини