післяпологова

ПОСТПАРТУМ - ПРОГРАМА НАВЧАННЯ ПІСЛЯ НАРОДЖЕННЯ

Післяпологова відновлювальна гімнастика, спеціально для жінок, які цього хочуть повернути або перевершити їх пренатальну форму. 12 + 4 тижнів добре продумана та ретельно структурована навчальна програма з демонстрацією відео-практик, щоденником навчання та членством у закритій групі, де ви можете запитати у будь-який час. Ми не залишимо вас ні на хвилину! Основна увага в тренуванні полягає в зміцненні м’язів тазового дна з поступовим навантаженням на м’язи тулуба та кінцівок.

Важливо: це не стрибки, ані йога для вагітних. Не чекайте, що він повністю виснажиться або розтягне ваш згин на години. Це силова зарядка. Це справді працює.

9 відгуків для післяпологового періоду - 12 тижнева програма регенерації після пологів

Орсоля Немет - 21.12.2020.

Я знала Петру з маленької дівчинки, ми, серед іншого, ходили до школи та танцювального колективу. Вона завжди була надійною, цілеспрямованою леді, яка докладає всіх зусиль для досягнення своїх цілей. Тож коли після пологів (хоча у мене була б ця програма після першої) у мене не виникло питання про те, що я виправлятиму це з її допомогою. Я намагаюся розпочати бій з великою кількістю «післяпологових турбот» (відкриті м’язи живота, скарги на талію тощо) та завдяки програмі Петри успішно. Я від усієї душі рекомендую його всім, хто намагається це зробити для післяпологової регенерації. Якщо ви довели мені стільки скарг, ви досягнете успіху. 😉
А Петра завжди поруч з вами, якщо вам потрібна порада. 🙂

Перлина (підтверджений власник) - 20.12.2020.

Я дуже рада, що знайшла план тренувань Петри після пологів. Для мене дуже мотивує те, що окрім дитини, такий професіонал складав і знімав на відео тренування. Мені дуже подобається, що він знімав відео вдома, настільки людський, наскільки ми бачимо, як він розвивається і змінюється в міру просування плану тренувань, я б виділив це також як мотивацію. Суть плану тренувань полягає в тому, що ми можемо свідомо знову використовувати м’язи, які трохи ослабли під час вагітності, тим самим готуючи тіло до повернення до повсякденного життя, а потім до тренувань із більшим навантаженням. Розумно складене і абсолютна градація є головним елементом вашого плану тренувань. Для цього потрібно дуже мало інструментів і часто використовуються предмети меблів, які можна знайти в домі кожного, наприклад, стілець або диван, тому справді кожен може почати вдома. Окрім дитини, трапляється, що мені вдається дійти до кінця щоденного плану кількома частинами, але це, звичайно, частина того, щоб бути мамою, це траплялося зі мною кілька разів. 🙂
5 *

Іветт Сабо (підтверджений власник) - 20.12.2020.

Ця програма сама по собі є дивом. Дуже варто було замовити. Коли я починав програму, я не хотів, і весь хрящ болів. Мої болі в попереку зникають після першого тижня, я легше піднімаю дитину, і той факт, що я маю справу зі своїм тілом 2-3 рази на тиждень, також дуже сприяє моєму настрою. Мені більше 1,5 місяців, я зараз досяг вражаючих результатів. Я можу лише рекомендувати.

Дорангія Пангл-Сарка - 20.12.2020.

З найбільшим ентузіазмом та хвилюванням я ввійшов у програму, ніколи раніше не дотримуючись фіксованого та професійного плану тренувань. Зараз я в кінці 2-го місяця, і різниця є приголомшливою порівняно з початковими хиткими рухами та слабкими м’язами. Мені подобається повертатися до своєї старої сили, яка покращила мою поставу і красиво сформувала моє тіло. Я радий пізнати себе в руках Петри. Особливим позитивом є те, що у закритій групі у Facebook зібралася дуже підтримуюча дама та материнський вінок, які щодня підтримують одна одну. 🙂

Лекі Зої Река (підтверджений власник) - 18.12.2020.

Я пройшов 3/4 програми, і я повинен сказати (я вже говорив Петрі вже безліч разів), що це було надзвичайно гарне рішення придбати програму! Окрім того, що я можу рухатися чотири рази на тиждень, я відчуваю свої м’язи набагато краще, я не такий втомлений, я можу нормально спричиняти м’язові спазми! 🙂 Дає мені своєрідну систему на тижні, що давайте з нею, з 3-місячною дитиною це не так просто, але я готуюсь і чекаю 1 години самообслуговування на день.

Петра завжди допомагає, коли у мене є запитання, вона також любить говорити ваги. 😉
Він підготував дуже складну невеличку програму. І відео пояснення безцінне!

Я настійно рекомендую це дуже всім, хто пройшов спокійно протягом 6-8 тижнів після пологів!

Csilla (підтверджений власник) - 18.12.2020.

Я можу робити вправи з дитиною до кінця, хоча гумки цікавлять його набагато більше, ніж іграшки. Це просто потрібна кількість вправ, поступове навантаження є одночасно складним і хорошим, приємно відчувати, що я стаю сильнішим і знову рухаюся.

Петра (підтверджений власник) - 20.10.2020.

Програма післяпологової регенерації включає корисні рухи, необхідні кожній жінці, а не лише відразу після пологів. Це все рухає, після цього я відчуваю себе набагато свіжішим. Це можна зробити навіть з ледве сплячою дитиною, і я почуватимусь набагато краще 🙂

Хайні (підтверджений власник) - 19.10.2020.

Я від усієї душі рекомендую цю програму всім мамам! 🙂
Я минув 2 тижні тренувань і вже відчуваю багато позитивних змін. Ніби мені краще разом. Я відчуваю себе сильнішим і сильнішим, і я також втратив здорову кількість (близько пів кг на тиждень) 🙂 - звичайно, я намагаюся також звертати увагу на їжу.
Петра дуже добре склала програму, не надто напружена, але я все одно зігріваюсь, оновлююсь ... Потім я почуваюся дуже добре і загалом. І якщо у нас є питання, ми завжди можемо звернутися до нього.
Не завжди легко взяти час з дитиною, тому добре робити 1-1 день з перервами.
Мені також дуже подобається невелика команда, з якою ми познайомились у групі Facebook, - мотивуючи читати досвід та виклики інших. Нас надихають «техніки знеболення дитини». 🙂

Але (підтверджений власник) - 18.10.2020.

Мені залишився лише тиждень, але я вже можу сказати, що варто замовити. З одного боку, оскільки в мене дуже гарний настрій після випадків, я був абсолютно вражений, викинувши те, що вже маю, але я думаю, що це буде мені ще більше потрібно взимку. Мені дуже подобається роль матері, але мені потрібно трохи якісного власного часу, інакше я зіпсувався б.
З іншого боку, на нашій великій прогулянці в суботу (зазвичай це було 2-3 години, зараз було лише 3 з половиною), після доброї години мій чоловік запитав: “чи болить талія ?”. Тоді я зрозумів, що бас насправді не шкодить. Зараз (наступного дня) я вже спостерігав за собою, і це відчуває себе настільки добре, що після довгого сидіння та годування груддю я не встаю, як мене побили 🤩 Це почалося ще дитиною майже 4 місяці тому.
Я не можу дочекатися наступного тижня та інших змін!

+ група facebook дуже мотивує мене. Розмова з жінками в тій же життєвій ситуації рухається до кращого самопочуття.

Перемогти або злетіти за межі старої форми! Починати можна через 4 тижні після пологів!

Вам не потрібно боятися, ця програма не дуже складна, і ви можете уникнути багатьох проблем, якщо будете робити розумні вправи, поступово з труднощами.

Для того, щоб мати можливість знову віддатися улюбленому виду спорту - з повною силою - будь то біг, їзда на велосипеді чи навіть фітнес - важливо, щоб ви пройшли регенеративну програму. Якщо ви пропустите це, це все одно, що будувати будинок на слизькому фундаменті ... Досить невеликої бурі і неприємностей зроблено!

Дайте собі 12 тижнів, зміцнюйтесь поступово, відчувайте, як життя повертається до ваших кінцівок, і освіжіться - вправи добре поєднуються з грудним вигодовуванням та великою кількістю сидіння 🙂

Що входить в програму «Післяпологове»?

За допомогою низки вправ, складених на основі наших найсучасніших американських досліджень

12 + 4 тижнева програма навчання

Тренуватися можна в будь-який час, фіксованого розкладу немає. Ваша дитина все одно закреслить ваші розрахунки 🙂 Але ви завжди будете знати, що робити, і можете робити записи у щоденнику тренувань, щоб ви могли відстежувати свій прогрес.

Бібліотека відеопрактики

Всі вправи також представлені у відео формі. тому ви ніколи не їсте так, що не знаєте, що і як робити.

Постійний контакт і подальші дії

Ви можете задавати питання в будь-який час у нашій закритій групі, і тут будуть лише матері, які мають ту саму мету, що і ви. Ми сформуємо хорошу маленьку команду 🙂

ПОДАРУНОК!

Ми також хочемо допомогти з харчуванням. Тому ми додаємо до програми нашу колекцію рецептів з високим вмістом білка (вартістю 2990 форинтів)

Не витрачайте свій вільний час на полювання за вправами ... ми це вже зробили за вас 🙂

Науково обґрунтована навчальна програма, а не угрібугрі 🙂

Ви, напевно, помічали, що всі теж розуміють батьківство та футбол. Це також стосується тренувань - дуже часто ми бачимо різні навчальні програми, які можна робити ІС після пологів, і включають вправи, які приносять більше шкоди, ніж користі ...

Цей період має особливі потреби, для цього потрібні знання. Вам не потрібні бездумні розтяжки та стрибки, а контрольовані завдання зміцнення.

Чому ми рекомендуємо вам брати участь у програмі?

Уривок із вступу Петри:

«Ще до того, як я була вагітною, я в основному турбувалася про жінок. На той час в основному тонізування грунтувалося на побудові функціональної та міцної мускулатури та розробці здорового, збалансованого харчування. Коли я дізналася, що чекаю дитину, мої потреби змінилися, і я шукав програму, яку, крім того, що вона допоможе мені повернутися до силових тренувань після пологів, можна робити і насолоджуватися вдома, а не статури. Я його не знайшов, тому думав, що зроблю це для себе, а також для жінок та матерів, які також хочуть повернути свою форму до вагітності та витривалість після пологів або навіть хочуть отримати ще більше від себе . Зрештою, пологи можуть бути новим початком, нам доведеться знову починати з квазінуля.

Кожен рух починається з нашого багажника. Тому їх посилення становить основну частину програми. Без сильних м’язів тулуба немає здорового руху, і під час вагітності ці м’язи слабшають, нам доводиться вчитися ними користуватися знову.

Коли ми піднімаємо щось із землі, наш стовбур стабілізує хребет. Якщо ці м’язи не виконують свою роботу, наша нервова система буде компенсувати інші м’язи. Результатом цієї компенсації є крива вранці спиною до спини після упаковки у другій половині дня. Компенсація рано чи пізно призводить до болю, і ми дійсно хочемо цього уникнути, особливо як мати, оскільки це заважає нам піклуватися про свою сім’ю.

Вагітність руйнівно впливає на наші м’язи тулуба і всю структуру, на жаль, це факт. М’язи тазового дна піддаються більшому навантаженню протягом 9 місяців, сполучні тканини черевної стінки розтягуються, прямі м’язи живота роз’їжджаються, а рух діафрагми обмежується. Крім того, наша поза змінилася за 9 місяців, і нам потрібно навчитися повертатися до своєї попередньої пози, коли дитина вже в наших руках.

Протягом усієї програми ми зосереджуємось на відновленні м’язів тулуба та спроможності відповідати очікуванням „материнства”. Ми повинні рухатися як матері. Нам потрібно вміти піднімати і носити дитину, також піднімати коляску. Мета програми - мати можливість виконувати ці рухи без болю.

Коли ми говоримо про тулуб, ми включаємо ВСЕ між шиєю і тазом, а не лише м’язи живота. Потрібно знати, що ці м’язи можуть надавати величезну силу, оскільки вони функціонують як одиниця. У програмі відсутні преси для живота та вправи Кегеля. Програма допомагає відновити нервово-м’язовий контроль, стабільність, м’язову витривалість та силу ”.