Поділіться післяпологовим запором, що я можу зробити, щоб його уникнути?

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Дитина приїхала, багато незручностей під час вагітності зникли, і коли здавалося, що ви починаєте фізично одужувати після пологів. приходить нова незручність. І не схоже, що ваше тіло чинить опір відвідуванню ванни. Це страшний момент, тому що здається важким, але Ми розповімо вам все про післяпологовий запор, головним чином про те, як спробувати запобігти цьому.

Запор або запор - одна з незручних істин після пологів, яка не часто з’являється у фільмах чи інтерв’ю з відомими новоспеченими мамами. Але це дуже часто, і це вплине на більшість матерів після народження дитини. Хоча не відвідувати ванну в перші дні після пологів - це нормально, найкраще, щоб жінка якнайшвидше отримувала регулярні заходи, а проблема не погіршувалась.

І хоча для жінок природно боятися дефекації, коли вони мають рану або поранені, ми повинні намагатися сприяти дефекації, яка зазвичай починається потроху в перші дні після пологів. Що робити, щоб природа взяла своє? Перш ніж запропонувати вам поради щодо нормального відвідування туалету після народження дитини, зручно зрозуміти, що ми розуміємо під запором і які його причини.

Коли у мене запор?

Запор - це симптом, а не хвороба, розлад, пов’язаний з травною системою. Кажуть, що запор або запор виникають, коли виникає будь-яка з цих ситуацій:

Запор виникає, коли ви не випорожнюєте стілець так часто, як зазвичай (зазвичай один раз на день). Ми вже говорили, що нормально не мати дефекації в перші дні після пологів (особливо, якщо жінці застосували клізму, що більше не рекомендується регулярно), але якщо пройшло три-чотири дні, чи можемо ми говорити про запор.

Стілець стає жорстким і сухим, і їх важко евакуювати, дуже мало вислано.

Ці події призводять до важкого шлунку, здуття живота і навіть болю, так само, як боляче евакуюватися зусиллям, коли м’язи живота ще слабкі, є геморой або травма, кесарів розтин, епізіотомія.

післяпологовий

Чому у мене післяпологовий запор?

Причини запорів у будь-кого можуть бути різні, наприклад шкідливі звички: не звертати уваги на позиви до дефекації, не витрачати необхідний час, дієта, бідна фруктами, овочами та бобовими, злаками та горіхами, недостатнє споживання рідини, малорухливий спосіб життя, психологічні фактори, прийом певних ліків.

У випадку з післяпологовим періодом їх декілька фізіологічні фактори, що впливають на нормалізацію роботи кишечника. М'язи живота розтягнуті і спочатку неефективні. Також можливо, що кишечник був травмований після пологів і був "ледачим".

Якщо вам робили клізму перед пологами, спорожнення кишечника затримує час, щоб кишечник знову заповнився, тому нормально, щоб відвідування ванни тривало довше. Це в межах очікуваного (крім того, якщо пологи тривали багато годин, жінка в цей період не їла їжі), але навіть якщо ви не отримали клізму, це може зайняти кілька днів, як ми маємо сказав.

Знижувачі болю або анестезія, призначена для зменшення болю під час пологів або того, що мати все ще приймає, також можуть уповільнити травлення.

З іншого боку, прогестерон, гормон вагітності, що сприяє запорам, все ще присутній (хоча і в менших кількостях після народження дитини) в нашому тілі.

На додаток до фізіологічних факторів існують і психологічні, що сильно перешкоджають нормальній роботі кишечника: новоспечена мати боїться евакуюватися, через біль, який він, ймовірно, страждає, через геморой, через шви, через незначну приватність у лікарні.

Випадок геморою особливо частий, оскільки, оскільки вагітність та пологи підвищують тиск в анальній області, дуже ймовірно, що вони з’являються або посилюються. Біль, який вони завдають у післяпологовий період, може змусити жінку ненавмисно затримати стілець через страх піти у туалет.

Як ми бачимо, існує багато факторів, що впливають на післяпологовий запор або запор. Але давайте подивимося, як запобігти тому, щоб мляві дні кишечника були довшими.

Поради щодо уникнення післяпологових запорів

Підтримуйте оптимальну гідратацію: пийте багато води, особливо натуральних соків, бульйонів, якщо вам хочеться. Коротше кажучи, корисні напої, які не тільки допоможуть пом’якшити стілець (і менш болючу евакуацію у випадку геморою), але також сприятимуть кращому відновленню після пологів із заміною рідини, оскільки під час нього багато хто втрачається.

Не пропускайте прийоми їжі, намагаючись зберегти регулярність, яку ви мали до пологів. Спочатку ви можете їсти менше, але як тільки ви починаєте одужувати, намагайтеся не відставати від свого колишнього ритму, при необхідності - менше.

Більше клітковини в раціоні. Збільшуючи кількість клітковини в нашому раціоні, ми зробимо стілець м’якшим і полегшимо евакуацію. І як нам це дістати? Особливо завдяки тим продуктам, багатим клітковиною (вітаміни, мінерали, вода.), Якими є фрукти та овочі. Ківі - ідеальний фрукт для поліпшення транзиту, разом з інжиром або чорносливом, морквою, гарбузом. Добре мийте фрукти та овочі, щоб приймати їх разом зі шкірою, багатою клітковиною. Крім того, пам’ятаймо, що продукти, багаті клітковиною, не тільки корисні для правильного травлення, вони також допомагають контролювати вагу, знижувати рівень холестерину, запобігати гіпертонії або контролювати діабет. Все це переваги, і ніколи не пізно почати включати більше фруктів та овочів у наше меню. У будь-якому випадку, пам’ятайте, що чим раніше ви почнете дієту, багату клітковиною, тим краще, це також допоможе вам бути здоровішими під час вагітності.

Інші продукти, багаті клітковиною, - це цільні зерна (рис, макарони, печиво, хліб.) Або бобові, горіхи (не смажені), оливкова олія.

Уникайте обробленої їжі або фаст-фудів, білого хліба, тістечок, пончиків, хот-догів, гамбургерів швидкого харчування, картоплі фрі. Гостра або смажена їжа не допомагає засвоєнню їжі, а у випадку першої проблема геморою загострюється.

Однією з причин уповільнення кишкового транзиту є сидячий спосіб життя, тобто не рух. Зрозуміло, що після пологів нам потрібно відпочити, і особливо, якщо було кесарів розтин або була епізіотомія чи якесь інше втручання, це буде коштувати нам дорожче, коли ми встанемо з ліжка. Але якомога швидше, добре почати рух, встаючи потроху, робіть невеликі прогулянки по кімнаті, коридорами. І продовжуйте робити це після виходу з лікарні - нашій дитині сподобаються ці перші прогулянки. Цей рух у післяпологовому періоді допоможе внутрішнім органам знову знайти своє місце і нормалізувати транзит. Пізніше настане час робити інші більш інтенсивні вправи з метою схуднення.

Ідіть у ванну, як тільки відчуєте потребу, без проведення. Поспокойся, намагайся бути розслабленим і спокійним в туалеті. Для цього нам знадобиться підтримка партнера або родини, щоб вони врахували це і піклувались про дитину в ці делікатні моменти.

Вправи Кегеля, які можна робити практично після пологів і на одному ліжку. Це допоможе тонізувати промежину і пряму кишку.

Якщо проблема запору триває довше, попросіть свого лікаря, чи може він порекомендувати натуральну добавку клітковини, проносні або пом’якшувачі стільця сумісний з грудним вигодовуванням, щоб полегшити кишковий транзит.

Поділіться післяпологовим запором, що я можу зробити, щоб його уникнути?