Дебрецен, Мішкольц, Ньєредьгаза - Багато людей лише після Різдва усвідомлюють, що їм не слід їсти без зупинки і слід зберігати невелику кількість їжі. Тому бажано згодом дотримуватися невеликої дієти, щоб збалансувати своє тіло, - пропонує Теремі Алекс, консультант з питань схуднення, автор Diet Maker дієти та блогу про схуднення.

кілограмів

Різдво - одне з найбільш жирних свят

Як ви вже переконалися, ви отримуєте найбільше, якщо їсте багато одночасно. Ось чому Різдво є настільки небезпечним для тих, хто хоче подбати про свою форму, оскільки ми, як правило, їмо набагато менше. Однак із цим не було б жодної проблеми, якби ми з’їли хоч тістечка трохи пізніше, тож не відразу після їжі, а через кілька годин. Саме для цього була винайдена післяріздвяна дієта.

2-денна післяріздвяна дієта

Одного дня

Сніданок: смузі (один банан, яблуко/полуниця/груша/малина/чорниця/апельсин/мандарин, 2 дл молока, одне сире яйце/необов’язково, якщо довго розгладжуватись, він буде пінним, вершковим /, свіжою м’ятою та лимонною травою

10:00: яблуко/апельсин/мандарин/ківі/невеликий банан

Обід: будь-який суп чи овоч

Перекус: натуральна смажена або варена риба, рис (може бути рисовий-бізі), салат тзацікі

Вечеря: молочні шкварки (2-3 столові ложки гризлі, 1,5 дл молока, 0,5-1 дл води), одне яблуко/груша (сира або варена), кориця, мед (1 чайна ложка, за бажанням) АБО смажена або відварена риба, рис (можна бути рисом-бізі), салат цзацікі

2 дні

Сніданок: рибний салат (паштет)/авокадо/баклажановий крем, скибочка житнього хліба, овочі, вода/чай без цукру

10:00: яблуко/апельсин/мандарин/ківі/невеликий банан

Обід: будь-який суп чи овоч

Перекус: смажена або варена куряча грудка, нарізаний смажений перець, рис, будь-який компот (сік пити не можна)

Вечеря: будь-який суп чи овоч

Ви починаєте худнути ...

На даний момент вам потрібно піти не на калорії, а на якість та якість їжі. Протягом наступних кількох днів ви побачите, як ваша вага починає падати, і якщо ви зробите це правильно, ви збережете свою вагу, ви не наберете вагу. Одним із ключів до післяріздвяної дієти є суп та овочі, адже ви можете з’їсти їх багато, не набираючи при цьому ваги. Крім того, вони дуже годують груддю, тому швидше худнуть, ніж зберігають вагу.