Чопра медитація, чи корисно худнути?

Дізнайтеся, чи може медитація Чопра, крім заспокоєння ваших найсильніших емоцій, допомогти вам схуднути.

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

У сьогоднішньому стресовому житті багато людей обирають медитацію, щоб заспокоїти свої найсильніші емоції, а отже, вони можуть мати краще здоров'я. Всім відомо, що фізичне та емоційне здоров’я тісно пов’язані, але чи може медитація допомогти вам схуднути? Ми поговоримо про медитацію Чопра та про те, як вона може вам допомогти на цю тему.

Коли люди замислюються про схуднення, порахувати калорії А потовиділення через виснажливі тренування, як правило, найголовніше. Медитація може допомогти вам схуднути. Насправді Чопра каже, що медитація може спричинити достатньо позитивних змін мозку всього за вісім тижнів, щоб переробити схеми тіла, допомагаючи вам змінити харчові звички та інші способи поведінки. Чопра пропонує відкинути давню ідею, що біологія - це доля на користь свідомості як долі.

Медитація уважності

Більшість видів медитації передбачає тривале сидіння. Медитацію уважності, яку Чопра рекомендує для схуднення, можна робити сидячи або під час повсякденних справ. Ключем до медитації уважності є приділення уваги. Це означає, що немає багатозадачності. Наприклад, щоб практикувати медитацію уважності під час їжі, зверніть увагу на свою їжу замість читання, розмови чи перегляду телевізора під час їжі.

Метод Чопра спонукає вас скуштувати і насолодитися їжею, але уважніше розглянути, скільки ви їсте і чому. Зберігайте свою обізнаність у тілі замість того, щоб піти геть, а потім зрозуміти, що у вас є почуття повноти.

Свідомість і вага

Люди іноді худнуть, навіть не намагаючись, коли починають медитувати. Це пов’язано з розширенням усвідомлення того, що відбувається у вашому тілі. Люди їдять з двох причин: фізичний та емоційний голод. Медитація може допомогти вам заспокоїтися настільки, що у вас менше шансів отримати стрес і використовувати їжу як механізм подолання.

Рівень голоду

Поінформованість про свій шлунок є важливою частиною стратегії медитації уваги Чопра щодо схуднення. Покладіть руку на живіт перед їжею і подумайте, наскільки ви голодні. За шкалою від одного до десяти Чопра рекомендує почекати, поки ваш рівень голоду наблизиться до одиниці. Їжа смачніша, коли ти голодний. Порожній шлунок має розмір стиснутого кулака. Розкрийте руки і уявіть, як ваші дві долоні повні їжі. Це правильна сума. Для оптимального травлення слід наповнювати шлунок лише двома третинами його ємності. Це приблизно п’ятий рівень за шкалою від одного до десяти.

Бийся або лети

Високий рівень стресу в сучасному світі тримає людей у ​​режимі бою чи польоту. Коли ви перебуваєте в стресі, стероїди вивільняють і збільшують жир на животі, оскільки організм інтерпретує хронічний стрес як голод. Але медитація протидіє цій реакції. Замість того, щоб напружувати вас, медитація заспокоює ваші нерви та запобігає зайвому жиру на животі.