• дієти

Після кулінарних надмірностей Різдва, як і кожного року, багато людей хочуть розпочати рік з хорошими дієтичними цілями. Іноді ми намагаємось вдатися до "чарівної формули" як рецепту, який пом'якшує гастрономічні надмірності сучасності, але ми не повинні забувати, що втрачаючи вагу, ми не можемо нехтувати своїм здоров'ям.

Що я повинен їсти швидко худнути? Чи добре бути одним днем ​​з грейпфрутами, щоб схуднути? Що робити, якщо я не обідаю кілька днів? Чи доцільно приймати той чи інший настій? Чи підійшли б мені дисоційовані дієти? І білки?

Наука про харчування не виступає за "дієти покарання", засновані виключно на сильному зниженні калорійності, або придумки з передбачуваними властивостями для схуднення. Як і в багатьох інших аспектах життя, секрет полягає в тому, щоб і в міру дотримуватися здорового харчування. Кастильське прислів'я говорить це, мудро в цьому випадку: "За добре життя, порядок і міру". Накажіть планувати сімейний раціон здоровим глуздом та мірою при регулюванні порцій.

7 порад для схуднення після Різдва

Щоб не нехтувати своїм здоров’ям і не зменшити зайві кілограми, які ми накопичили за останній місяць року, бажано дотримуватися таких порад:

1. Сплануйте щотижневу їжу. Якщо ви зробите це так, ви уникатимете перше, що побачите, відкривши холодильник.

2. На вечерю відмінним варіантом є салати за його просте приготування, за різноманітність інгредієнтів, які ми можемо використовувати, та за низьке споживання енергії.

3. Не забувайте постійно їсти всі п’ять прийомів їжі навіть у святкові дні. Ви можете скористатися серединою ранку або перекусити фруктами. Не пропускайте їжу, роблячи вигляд, що компенсує скоєні надмірності. Спробуйте якомога швидше повернутися до норми.

4. Найбільш доцільним способом спалити можливі надмірності є фізичні вправи, завжди пристосований до фізичних умов кожного, не викликаючи перебільшень.

5. Застосуйте правило 3 х 2 для додаткових послуг: солодощі, напої тощо. Мені може знадобитися три, але я беру два.

6. Настої можуть бути хорошим ресурсом щоб не нехтувати належним споживанням води.

7. Не поспішайте скидати вагу, яку набрали за канікули. Набувати корисні звички здоровіше, а в перспективі і ефективніше.

У цьому нещодавно звільненому році ми не помилимось, запропонувавши слідувати, не обов’язково до букви, але духу мудрої рекомендації, яку Дон Кіхот дає своєму вірному Санчо: «Їжте мало і їжте менше, ніж здоров’я всіх тіло кується в шлунковому кабінеті ".

Педро Ж. Торанзос. Бакалавр фармації, диплом з дієтології та харчування, магістр з дієтології