Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

тому

Мій батько помер у віці 52 років. Розтин виявив, що раніше він переніс два інфаркти на нозі. Його, звичайно, забрав третій. Під час риболовлі він потонув у воді глибиною близько 15 дюймів. Я попросив лікаря розтину не брехати, чесно скажи, що сталося. «Ми виявили воду в його легенях, вказуючи на те, що він, можливо, був живий, коли його серце, мабуть, знову підвело, і він мовчки відвернувся від стільця. Коли інший пекка поруч з ним помітив і поспішив йому на допомогу, було вже пізно », - сказав він.

Як стати ультрабігуном?

Як художник кімнати, тато шукав щоденного наповнювача для сім’ї. З 14 років я працював там поряд з кожною літньою перервою. Я вчився на тесляра в середній школі, а потім закінчив інженера з дерева в коледжі. Я написав свою дисертацію з дерев'яних будинків з легкою структурою, тож потрапив до компанії, де роками будував фінські зруби. Я працював керівником квазібудівництва. Індивідуальні балки приїхали на вантажівці, з якої ми, як лего, збирали дерев’яні будиночки. Однак, перш ніж ми потрапили в неї, розпаковуючи, я склав технічний документ, тримаючи в руці проект, і показав колегам, який предмет буде депонований. Якщо вам подобається, я зробив найменшу фізичну роботу. На роботі, після того, як я любив їсти, пити те, що було видно на моєму зрості. Одинадцять років тому я все ще важив 95 фунтів і взагалі не займався спортом.

У той час, недалеко від площі Флоріана, на початку Szentendrei út, я ділив квартиру зі своїм колегою-кардіологом. Одного разу я розповів йому історію свого батька. Одного суботнього ранку він виступив. «Слухай, Золі! У вас надмірна вага. У родині були проблеми із серцево-судинною системою, ви повинні щось рухатись, тому що велика шишка не закінчиться добре! " "Добре, добре, але що?" Я відповів. “Бігай, плавай або їзди на велосипеді! Я ось-ось почну біг на острові Маргарет, для початку покатайся зі мною! » "Скільки це?" - Я запитав. "Трохи більше п'яти кілометрів у 25-річного здорового юнака не повинно бути проблем", - відповів він. Я думав, що більше не зможу бігати так довго. Нарешті я обійшов за 38 хвилин. Коли ми дійшли до острова на мосту Арпад, я вже страждав, як свиня на льоду. Наступного ранку мене мучили м’язові судоми від маківки до ніг, я ледве вставав з ліжка.

Незважаючи на це, я не почувався знеохоченим, і оскільки він рекомендував біг, плавання, їзду на велосипеді, я вирішив, що очевидно спробувати всі три. Тоді ми були в 2009 році. Будівельна галузь сильно постраждала від світової кризи, у мене було менше роботи, що також залишило незмінний слід у моїй зарплаті. Я був духовно низьким. Я витратив свій раптово збільшений вільний час, займаючись спортом, що допомогло мені пережити кризу. Поки я бігав одноманітно, плавав від стіни до стіни або просто їхав на велосипеді, рівень стресу знизився, і я забув усі свої проблеми.

Одного разу я помітив у Facebook, що один із моїх знайомих закінчив Ironman. "Якщо він пішов за ним, я теж можу це зробити!" Я думав. 3,86 км плавання, 180,25 км їзди на велосипеді та марафону, 42,195 км бігу здалися достатньо складними, щоб сказати: добре, це повинна бути мета.

З тих пір я плавав щоранку між 6-7, працюючи з 7.30, після роботи, їзди на велосипеді чи бігу, або обох поспіль. Де я вирушив у круги на острові Маргарет, де дійшов до місця роботи. Біг - найочевидніший із трьох, найпростіший до нього, тому що у мене не було басейну скрізь, і я не завжди міг взяти велосипед із собою, тому в ньому розробив найкраще. Через два роки я закінчив свій перший Ironman за 13 годин 28 хвилин у Наґятаді. Я штовхнув шостий і останній за 10 годин 52 хвилини. Але по дорозі, як я дізнався, триатлон все ще може мати номер лунки, а не два більше. Я ніколи не їздив добре на схилі з велосипедом, мені було страшно на схилі. Можливо, обставини смерті мого батька вплинули на мене підсвідомо, бо я також рухався поза зоною комфорту у воді. Ось чому я зупинився на триатлоні і був постійно причалений під час бігу.

Гонка починається від спеки ліжка

24 жовтня на пляжі Весселені в Балатональмаді приблизно тридцять учасників стояли на старті 24-годинного національного чемпіонату. Чоловіки, жінки разом, усі шукають надзвичайних викликів.

За день до перегонів я з’їв відносно велику кількість десяти грамів макаронних виробів, тобто вуглеводів, на кілограм ваги. Це 77 дкг. Доза для людини. Я не їв його в одному зі своїх сидячих місць, але вдень і на вечерю навіть поклав трохи солоного рису. Все це вночі гарбуз легко, швидко перетравлює моє тіло. Я розпочав роботу в туалеті одразу вранці, позбувся всієї зайвої ваги і стояв на старті з порожнім шлунком, але навантаженим вуглеводним господарством.

Ультрабігуни, на відміну від тих, що описані в підручнику з теорії тренувань, не нагрівають жодного метра. Коли ви виходите на цілодобовий чемпіонат світу, ви можете побачити густо вкритих спортсменів, які нерухомо лежали на землі за десять хвилин до старту. Вони закутуються так, щоб на нагрівання їхнього тіла не витрачалася енергія. Я прокинувся за п’ять хвилин до старту. Я не підстрибував, я займався гімнастикою, але почав перегони, стоячи від квазі-ліжка, коли стартовий пістолет задзвонив о десятій ранку.

Спочатку OB був розроблений для Фюреда, чотирикілометрової траси, але врешті-решт був переданий в Алмаді для меншої схеми, сертифікованої на 1768 метрів. Через зміну годинника мені довелося бігати до 9 неділі. Як правило, за 24 години можна робити що завгодно, їсти, пити, відпочивати, спати, ходити скільки завгодно, справа в тому, щоб зробити якомога більше кіл на двох ногах. Кола, виміряні мікросхемою, з часом перетворюються в кілометри та метри.

Ви насправді не можете зупинитися, пройшовши 156 кіл, новий національний пік в 277 484 км.

Я навіть не стояв більше приблизно трьох хвилин. Це також буквально час стояння, який я склав із 7–8 бризками та зміною взуття. Заміна взуття така ж, як і зміна колеса Формули 1. Вони розвантажили стілець поруч із трасою, присідаючи переді мною, чекаючи, поки мій помічник схопить два мої інші черевики. Діставшись до стільця, я сів, швидко вихопив тверді підошви з ніг, і ми одягли новий, м’якший. Все це за 11 секунд, тож у порівнянні з F1 ще є місце для вдосконалення.

Мета спортсменів - бігати якомога енергійніше, а ультрабігунів - максимально енергоефективно. Сенс останнього полягає у тому, щоб під час руху викид енергії був якомога меншим, щоб ви могли подорожувати якомога довше з максимально можливою швидкістю. Ось чому у нас немає плаваючої фази не лише для гонщиків на трасі, але навіть для марафонців. Ми ледве піднімаємо ноги від землі, по суті "перетасовуючи". Однак на цій доріжці мені довелося підняти коліно або вкласти в нього більше енергії, бо тоді ми пробігли 800 метрів по нерівній бруківці, що є не зовсім оптимальною поверхнею.

Вам потрібно контролювати кожну вібрацію у вашому тілі

Після старту все все ще задоволено. Об’ємне поле на 100 км розпочалося з нас, тож за перші вісім годин ми багато бігали по трасі. Кілька моїх учнів рухалися між ними, ми іноді могли спілкуватися між собою. У таких випадках ми не ведемо запеклої дискусії про великі речі в житті, або ми просто розповідаємо один одному короткий роман, ми просто вимовляємо одне важливе речення про наш біг або наш стан. В принципі, це може бути пухнастим. Якби я йшов у вакуумі, що йшов переді мною, це було б приблизно на один відсоток плюс, але цього разу не було жодної людини, якій я міг би йти в одному темпі, допомагаючи один одному.

Під час бігу мій мозок працює виключно самостійно, на годиннику Garmin я перевіряю наявність будь-яких вібрацій у тілі. Це показує мій поточний і середній пульс і як довго я бігаю. А також відображає пройдену відстань, середній та поточний темп, загальний підйом та падіння рівня. Я постійно перевіряю і обробляю ці дані в своїй голові. Рахую, роблю висновки. Аттіла Пес з моїм тренером ми завжди складаємо план перегонів, в якому намагаємося вгадати, коли я почуватимусь, де я і решта. Перед змаганням я продемонстрував таку гарну форму, що цього разу ми написали план подолати 280 кілометрів.

Першу сотню кілометрів я подолав за 7 годин 55 хвилин, що в середньому становить від 4000 до 4:45.

О десятій, коли ти думаєш, куди йдеш, це шокує, що назад є ще чотирнадцять. Проте до цього часу людина починає втомлюватися як фізично, так і психічно. У міру розвитку конкуренції ваше тіло буде відчувати всілякі метаболічні та інші проблеми, виведення постійно зростаючих відходів і травлення буде ускладнюватися для кровообігу. Серце також втомлюється, а це означає, що вам доведеться кидати більше, ніж на першому етапі перегону, щоб прокачати через м’язи однакову кількість наповненої киснем крові.

Тоді я почав значно гальмувати. Під час ультрабігу справа не в тому, щоб підтримувати темп, насправді, як у спортсменів на трекових перегонах, навіть посилюючись в кінці, а в тому, щоб підтримувати пульс на оптимальному рівні. Тому неминуче ваш темп буде стабільно сповільнюватися протягом доби. Якби ви прагнули стабільної швидкості, пульс постійно збільшувався б, тобто, якщо ви хотіли б підтримувати рівномірний пульс, вам довелося б сповільнити темп. Дотримуючись цього орієнтиру, я зміг утримати середнє значення за п’ять хвилин до 170 кілометрів і лише тоді прослизнув вище нього.

Загалом я бігав протягом 24 годин із середнім пульсом 135 і середньою швидкістю 5 хвилин 11 секунд на тисячу метрів. З моїм тренером ми все розрахували досконало, але не досягли мети 280. Проблему спричинив не мій тираж. Біль.

УЗД може зупинити час

Ця клята бруківка досить сильно зламала мені ноги. Або його не можна було покласти рівномірно, або він з часом опустився, його поверхня випирала через корінь. Але незважаючи ні на що, проблема полягала в тому, що мені довелося піднімати ноги трохи вище норми. Однак сила впливу зросла. Я був з ним останні шість годин, я задоволений національним піком, мені не потрібно пробиватися через цю 280-кілометрову лінію мрії, і я навіть не хотів про це чути.

За шість годин до кінця я відчував, як на зубі пульсує нога на кожному кроці. Якби їх зараз поставили в той самий жалюгідний стан, певна проклята лайка, мабуть, вислизнула б у них з рота. Під час бігу, протягом годин, стопа стає все більш зношеною, і разом із нею страждання збільшуються, проте це не так вражає, як звикаєш. Оскільки ви знаєте, що одного дня це закінчиться, ви змиритеся з цим станом. За три години та три хвилини до кінця я подивився на годинник. "Боже мій, скільки повернулось!" Я думав. Я подивився ще раз через п’ять хвилин, але минуло лише дві хвилини.

Якщо хтось хоче уповільнити час, бігайте за 24 години.

У мене не залишалося енергії, крім того, щоб за допомогою годинника підрахувати, скільки мені потрібно було їхати за коло, щоб отримати запис. Коли я не займався розумовою арифметикою, мені було шкода, я хлистався. Загальне переконання полягає в тому, що якщо спортсмен втрачає позитивне ставлення і думає про те, скільки залишилось, особливо про те, наскільки втомлене, те, що він робить, вже боляче, його невдача, зрештою, відмова закінчується. Однак у такі часи я не можу думати про квіткову галявину, повну метеликів, лише про те, як я борюся із собою.

Я змушений страждати, тому що думка бути там у вашій бідності не може бути розвіяна, поки ще є купа годин назад.

Я заспокоїв себе, що в цьому році є 365 днів. З цих 365 днів ці три години є найважливішими в моїй спортивній кар’єрі. Тобто, якщо я витримаю ці три години, практично весь мій рік має сенс. Однак, порівняно з 365 днями, ці три години - це майже ніщо. Крім того, з кожним кроком, метром, колом, який ви робите, буде все менше і менше. І я дивився вже не на відстань, а на той час. Якщо я поїду ще на одну поїздку, мені доведеться витримати ще на десять хвилин менше.

Врешті-решт, я врешті пробіг майже 1,3 милі краще, ніж Тамаш Бодіс минулорічний рекорд. Скажу прямо, це здається досить маленьким, однак, я подолав цю відстань приблизно за дев'ять хвилин у такому стані.

Півтора кілограма жиру

Я важив 77 фунтів на старті і втратив 75,5 після гонки. Тим не менше, у понеділок вранці ваги показали 83 кілограми. Я настільки сильно промок, що обидві руки, лікті, коліна, навіть очі були набряклими. Раніше я сидів навпочіпки під душем, але наступного дня це теж не спрацювало, мій колінний суглоб майже хотів розкритися, було так напружено. Погана дорожня доріжка була поганою.

Порівняно невелика втрата ваги на пройденій відстані, що звучить по-справжньому жахливо, пов’язана з тим, що кожному, хто серйозно займається цим видом спорту, потрібно дуже добре знати своє тіло та утримувати свій енергетичний баланс на аптечному балансі під час змагань . Якщо ви приймаєте менше, ви втратите вагу, якщо приймете більше, це призведе до того, що рано і пізно зригує або зникає, і ви худнете. Енергетичний баланс 24-годинної пробіжки становить приблизно 21000 калорій. За цей час ви спалюєте майже всі вуглеводи, цукру та жири.

Під час перегонів я ввожу в своє тіло майже 15 літрів рідини, значна частина якої виводиться у вигляді поту, дихальної пари і, звичайно, сечі, але справа в тому, що загальні втрати води в моєму тілі залишаються незначними. 77 dkg макаронних виробів і солоного рису, що потрапили в ніч на п’ятницю, переважно зберігаються в печінці, м’язах - це називається запасами глікогену - і тривають недовго. Найшвидше я спалив це приблизно 3000 калорій. Під час гонки я додаю ще 6000 калорій вуглеводів, електролітів, мінералів, таких як хлорид натрію, тобто сіль, у вигляді 47 підготовлених 60-грамових пачок у рідкій або гелевій формі. Я п'ю по одній кожні півгодини і не їжу волокнисту, оскільки жування та перетравлення забирає більше енергії. Плюс, коли я штовхаю, скажімо, банан, це рано чи пізно прагне чоловіка. 1000 калорій припадає на розпад м’язів, інші 11 тисяч калорій потребують жиру, щоб покрити моє тіло. Оскільки фунт жиру - це 8000 калорій, ми вже знаємо причину мого зниження ваги в 1,5 фунта.

Мій помічник допомагає мені з енергоспоживанням. Йому теж нелегко: під час 5-хвилинного темпу бігу в темну ніч, коли я навіть навіть не знаю, де я перебуваю, мені все одно доводиться тиснути 60 грамів рідкої їжі кожні півгодини заздалегідь спланованим, описаний спосіб.

За його розумним годинником, до кінця 24 години він теж мав 40 кілометрів руху, просто прогулюючись туди-сюди ...

Прагніть до світового рекорду

За останні роки я пробіг понад 200 км 19 разів. Цього року національний чемпіонат став моєю десятою 24-годинною гонкою. 2020 рік - найгрубіший рік, оскільки я подолав п’ять відстаней за двісті кілометрів.

На моєму 24-годинному світовому саміті конвеєрних стрічок у січні годинник показав 287 кілометрів. 221 км на приватному Ультрабалатоні в квітні та 241 км на червневому проїзді в один бік. Останнє є цікавою гонкою, бо щогодини доводилося бігати кілометрове коло. Виграв той, хто витримав найдовше. Той, хто не прибув за годину втоми або відмовився з якоїсь іншої причини, був значущим усунутий. Я простояв сорок хвилин на відстані 7 миль, а потім ліг у своєму наметі і ліг, накрившись, оновивши м’язи, освіжившись, підстрибуючи 18 з половиною хвилин. Потім я встав, я стояв там для початку, і все починалося спочатку. Я прожив 33 години з половиною в Тіханах, тому зараз вважаю національним піком цієї форми змагань. 4 жовтня я знову побіг навколо озера Балатон, а потім двадцять днів визначився з цілодобовою національною вершиною в Алмаді.

Очевидно, виникає питання: чи можна цим життям поживитись? Абсолютно не.

Я підтримую свою сім’ю завдяки тренерській діяльності. Два роки тому я закінчив навчання як інструктора з бодібілдингу та фітнесу, а також як особистий тренер, і з тих пір мій баланс доходів змістився з будівництва на спорт, готуючи бігунів на коротші та довші дистанції. Сьогодні увага зосереджена більше на цьому, ніж на будівництві, хоча я не відмовився від цього назавжди. Я не можу цього зробити. В останньому напрямку я виконую лише роботи, які або просить знайомий, або рекомендує знайомий знайомому. Наприклад, наприкінці листопада Чех Лачі Я розмалюю твій дім. Навіть якщо мене не так добре знають, як такого успішного спортсмена, як він, але я справді пишаюся своїми досягненнями, особливо цим національним самітом.

Моя мета - побити світовий рекорд на 24-годинному чемпіонаті світу в Тімішоарі в травні наступного року. Для цього мені потрібно пройти понад 290 км. Мені доводиться бігати в середньому 4 хвилини 58 секунд у порівнянні з нинішніми 5:11 тисячами. Це 13-секундний розвиток на тисячу метрів. Питання лише в тому, як довго моє тіло може витримати те, що я хочу на нього нав'язати. Ми залишаємо його доступним разом із моїм тренером. Зрештою, я мушу стояти в багнюці!

Вони навіть кажуть, що ніхто не цікавиться ультразвуком!

Взимку я часто тренуюсь на біговій доріжці. У такі часи у своїй невеликій кімнаті, призначеній для цієї мети, я кладу ноутбук догори дном, натискаю кнопку, біжу і тим часом дивлюся військовий чи історичний фільм. У 2016 році я встановив 12-годинний світовий рекорд на лавці, але в 2019 році мене було скасовано. Потім вони шукали, що станеться, якщо я спробую це перемогти. Я думав, що якщо я вже гусак, буду товстим, я скасую 12-ту годину, але я продовжуватиму бігати 24 години, щоб перевірити, чи можу я це також виправити. 265 км здавалося доступним. Ми поїхали до Technogym, щоб вибрати бігову доріжку. Чоловік прийшов і чемно запитав: "Що я можу зробити для вас?" "Я хочу встановити світовий рекорд на біговій доріжці цілодобово, я шукаю для цього відповідну машину". Очі розплющилися, він подивився на мене, і я побачив на його обличчі: "вау баски, це нісенітниця, цей член не нормальний". Але це просто показало мені, з яких лавок я маю вибрати. Я вибрав один і відніс його до оздоровчого клубу Springday, який забезпечив місце проведення та пряму трансляцію, щоб визнати світовий рекорд.

Я друкував 16 годин, коли раптово з’явився чоловік із техногімів. Тепер я бачив на його обличчі: баск, це справді так. Ось як більшість із тих, хто сидів перед Facebook, могли спостерігати за мережею. Повідомлення та слова заохочення надходили з Нової Зеландії до Китаю вже на ходу. Було відразу 40 000 людей, які дивилися в режимі реального часу, що більше, ніж кількість глядачів Бундесліги на спортивному телебаченні.

Нарешті, я покращив 12-годинний світовий рекорд 153 км до 155 та 24-годинний світовий рекорд до 287 км. Після цього я став популярною, відомою людиною в міжнародному світі бігунів