За допомогою цієї збалансованої дієти для вагітних ми допомагаємо вам уникнути недоліків завдяки посиленню продуктів, багатих вітамінами, особливо фолієвою кислотою.
Понеділок, 19 лютого 2018 р
| ЇЖА | ВЕЧЕРЯ | |
| ПОНЕДІЛОК | Рігаттоні, фаршировані грибами та двома сирними соусами (Емменталь та Пармезан) Шашлик з індички з обсмаженим триколірним перцем Хліб Фрукти | Карамелізована цибуля та закуска з фуа Сальморехо Картопляно-шпинатний омлет Хліб Фрукти |
| Вівторок | Зелений салатник Рис з грибами гратен Тріска з санфаїною Хліб Фрукти | Тімбале з овочів та картоплі Курячі медальйони з грибним соусом Хліб Фрукти |
| СЕРЕДА | Фаршировані баклажанами овочі Нут з креветками Хліб Фрукти | Салат з макаронних виробів з овочевим асорті та медом та винегретом з кедрових горіхів Цибулевий кальмар з чіпсами артишоку Хліб Фрукти |
| ЧЕТВЕР | Цільнозернові спагетті з морквою Яловичий антрекот з овочами гриль та пармезаном Хліб Фрукти | Салат з булгура, буряка, часнику, кедрових горіхів з базиліковим вінегретом Підошва з цитрусовим ароматом з перцем падрон Хліб Фрукти |
| П’ЯТНИЦЯ | Сочевицю та рис обсмажте з цибулею-пореєм та кмином Садові Курячі котлети Хліб Фрукти | Картопляне пюре з гратеном болоньєзе Папілот з червоного кефалі з помідорами чері Фрукти |
| СУБОТА | Запіканка з козячого сиру над цибулею-пореєм і червоним мармеладом (закуска) Томатно-вишневий гаспачо Локшинна запіканка Хліб Фрукти | Салат з баранини, ньоккі та полуниці Фалафелі зі смаженим баклажановим паштетом Хліб Фрукти |
| НЕДІЛЯ | Поклониться неаполітанському гратену Дорада на спині з овочевим рагу Хліб Фрукти | Салат з бутонами, грушею, волоськими горіхами та манго Канелоні риби Хліб Фрукти |
Далі ми покажемо вам різні комбінації продуктів, щоб забезпечити додаткові вітаміни для вагітності: (У цьому триместрі кількість борошняної їжі трохи збільшується за сніданком, а закуска або, якщо не вдасться, горіхи)
| Сніданок | Середина ранку | Перекус | Перед сном |
| 1 порція молочних продуктів (*) + Мучний + 1 плід | 1 шматочок фрукта + Мучний | 1 порція молочних продуктів (*) + Мучні або сухофрукти | 1 склянка молока |
(*) 1 порція молочних продуктів еквівалентна:
- 1 склянка молока
- 2 йогурти
- 100г свіжого сиру
- 40г напівсиру
- 100 мл ряжанки
Приклади сніданків, багатих натуральними вітамінами для вагітних:
- Склянка молока з пшеничними грінками з олією та натуральним помідором + натуральний апельсиновий сік
- Йогурт з молоком та вівсяними пластівцями з корицею та бананом
- Склянка молока з хлібним бутербродом зі злаками, вареною шинкою та оливковою олією + полуниця
- Йогурт з молоком, мюслі та ківі
- Склянка молока з печивом, намазаним сиром та несолодким варенням + мандариновий сік
- Йогурт з молоком і цільними зернами + компот з груш
- Склянка молока з житнім хлібом, натуральним помідором, авокадо та олією + грейпфрут та апельсиновий сік
Кілька прикладів середнього ранку:
- Македонія з вівсяним вівсом
- Йогурт з яблуком
- Рідкий йогурт зі сухарями
Кілька прикладів закусок:
Виховання може бути простішим лише одним клацанням миші. Знайдіть рекомендації та рішення для найбільш частих сумнівів.
- Дієта вагітності третього триместру Моє керівництво для дитини
- Дієта для першого триместру вагітності - Nestlé Baby
- Дієта та післяпологове годування груддю відновлюють вашу фігуру - Nestlé Baby
- Коли у вашої дитини алергія, і ви повинні дотримуватися дієти, щоб продовжувати годувати її грудьми
- Дієта та методи зачаття хлопчика - America News