-Скільки калорій в середньому повинен з’їсти підліток? чому?
Щоденні потреби в калоріях підлітка значною мірою залежать від їх зросту та рівня активності.
Малорухливі підлітки
Згідно з дієтичними рекомендаціями для американців, сидячим дівчаткам-підліткам у віці від 13 до 18 років потрібно близько 1600-1800 тепла на день, тоді як сидячим хлопцям-підліткам у тому ж віковому діапазоні для підтримки здорової ваги тіла потрібно від 2000 до 2400 калорій на добу.
Помірно активні підлітки - це ті, хто отримує щоденні фізичні навантаження, еквівалентні ходьбі 1,5-3 милі зі швидкістю 3-4 милі на годину, а активні підлітки - це ті, хто виконує еквівалент прогулянки найбільше 3 милі на день, при цьому темпи, згідно з дієтичними рекомендаціями для американців. Помірно активним дівчатам-підліткам потрібно близько 2000 калорій на день, тоді як середньоактивним хлопчикам-підліткам для підтримки здорової ваги тіла потрібно від 2200 до 2800 калорій на день, а дівчатам і хлопчикам Дітям підліткового віку потрібно близько 2200 до 2400 і 2600 до 3200 добових тепла відповідно. Підлітки спортсмени
Через високі вимоги до інтенсивних фізичних тренувань, як правило, пов’язаних із спортивними програмами середньої школи, спортсменам-підліткам може знадобитися додаткове тепло, щоб досягти успіху у спорті та рости та розвиватися здоровою швидкістю. За даними TeensHealth, деяким спортсменам-підліткам може знадобитися до 5000 тепла на день, залежно від рівня активності. Часте вживання збалансованої їжі та закусок, а голод - головне, корисно для спортсменів-підлітків.
">,
Середнє значення для жінок у віці від 11 до 13 років становить від 1800 до 2200 тепла на день. Коли вони виростають до віку від 14 до 18 років, їм потрібно від 1800 до 2400 щоденних тепла
Оскільки більшість підлітків відчувають один або кілька стрибків росту \ u00a0 протягом підліткового віку. У цих пагонах їм буде потрібно більше тепла, ніж зазвичай, щоб мати можливість відповісти на їхні вимоги щодо фізичного зростання ">]" data-test = "answer-box-list">
Щоденні потреби підлітка в калоріях сильно залежать від їх зросту та рівня активності.
Малорухливі підлітки
Згідно з дієтичними рекомендаціями для американців, сидячим дівчатам-підліткам у віці від 13 до 18 років потрібно близько 1600 до 1800 калорій на день, тоді як сидячим хлопчикам-підліткам у тому ж віковому діапазоні потрібно від 2000 до 2400 калорій на день, щоб підтримувати вагу здоровим тілом.
Помірно активними підлітками є ті, хто отримує щоденну фізичну активність, еквівалентну ходьбі 1,5-3 милі зі швидкістю 3-4 милі на годину, а активний підліток - той, хто виконує еквівалент ходьби більше 3 миль на годину. така ж норма, згідно з дієтичними рекомендаціями для американців. Помірно активним дівчатам-підліткам потрібно близько 2000 калорій на день, тоді як середньоактивним хлопчикам-підліткам для підтримки здорової ваги тіла потрібно від 2200 до 2800 калорій на день, а активним дівчатам-підліткам - близько 2200 до 2400 і від 2600 до 3200 калорій на день відповідно.
Через високі вимоги до інтенсивних фізичних тренувань, як правило, пов’язаних із спортивними програмами середньої школи, спортсменам-підліткам може знадобитися додаткова калорія, щоб досягти успіху у спорті та рости та розвиватися здоровою швидкістю. За даними TeensHealth, деяким спортсменам-підліткам може знадобитися до 5000 калорій на день, залежно від рівня активності. Часте вживання збалансованої їжі та закусок, а голод - головне, корисно для спортсменів-підлітків.