Доброго ранку, я хочу схуднути до літа. Зазвичай я займаюся два дні веслового тенісу на тиждень, але хочу доповнити його. Мені 34 роки. Чи було б краще піти в спортзал або побігти? Пабло.
Хуан Нава Хунг
Сант Кугат дель Валлес
Привіт, Пабло. Доброго ранку. Моя рекомендація щодо того, що ви запитуєте, - це. Інтенсивні 15-хвилинні тренування можуть спалити більше калорій, ніж коли ви бігаєте 1 годину, а також при інтенсивних тренуваннях ви більше працюєте на м’язову частину, і це допоможе вам зменшити зайвий жир, і ви також зменшите міру. Робота з веслом непогана. Але якщо ви дійсно хочете схуднути до літа, вам слід кинути виклик собі в короткий термін. і найняти людину, яка дасть вам таку мотивацію. Сподіваюся, те, що я щойно сказав, допоможе вам. Обійми
Девід Пулідо з твору
Бенідорм
Альба Галіано
Ель Вендрелл
Доброго ранку Пабло!
Усі попередні коментарі вірні, але я хотів би пояснити одне, оскільки в останні роки спостерігається "погана" тенденція: вам не потрібно бігати, щоб бути в формі, ви повинні бути готовими до бігу. Біг підтюпцем - це аеробні вправи, які мають перевагу, але вони мають і недоліки, і якщо їх не робити правильно, вони можуть перевершити користь, яку він нам приносить.
Я наводжу вам приклад, біг - це 100% циклічна вправа, тому хороша техніка буде дуже важливою, оскільки в іншому випадку ми будемо виконувати низькі показники знову і знову з можливими небажаними перевантаженнями (передня гомілкова кістка, підошва тощо).
Якщо ви хочете почати бігати, я рекомендую вам почати з поєднання хвилин бігу з хвилинами ходьби (відомі як CACO) і потроху збільшуйте час бігу та скорочуйте час ходьби. Що ви цим досягнете? Дуже легко. На початку ми всі бігаємо (більшою чи меншою мірою) з пристойною технікою, але з часом, а втома зростає, вона стрімко падає. За хвилини ходьби нам вдається відновитись, і коли ми знову бігаємо, ми зберігаємо цю хорошу техніку.
Я сподіваюся, що ця адреса буде корисною і погоджуюсь на все!