Сьогодні я хочу розповісти вам особисту історію. Це моє четверте більш-менш тривале ув'язнення, і я хотів би пояснити вам, що я дізнався з перших трьох. Можливо, це вам допоможе.

особисту

Перший раз, коли мене змусили залишитися вдома, було найпростіше. Мені зробили операцію на крижовій кісті, і я кілька тижнів відпочивав, не маючи змоги багато чого зробити.

Не зустрічатися було легко в порівнянні з тим, що було раніше: я сильно схуд (з’їв точно те саме) від усього перенесеного фізичного болю. Лікарі пояснили мені, що це тому, що я піддав організм сильному стресу, оскільки я прямо відстрочив дату операції, щоб вона збіглася зі святами і не пропустила стільки тижнів з роботи. Наслідки: Мене місяці терпіли нестерпний біль, що продовжував непотрібні страждання.

  • Навчання №1: Дійте, коли вам скажуть лікарі.
  • Навчання номер 2: вчитися на помилках інших, вони також служать для еволюції.

Тож, незважаючи на труднощі (лікування, неможливість сидіти, витратити загалом вісім місяців, не вміючи керувати автомобілем, втрачаючи м’язову масу, не рухаючись), все пройшло досить добре. Якщо ви провели період одужання і з кожним днем ​​вам ставало краще, хоча і трохи, ви будете знати, що його більш-менш легко носити з собою.

  • Навчання номер 3: знання того, що ви долаєте ситуацію, допомагає вам справлятися.

Інше питання, коли справа не покращується. Моє друге ув'язнення було набагато важче, і це позначило моє життя на дуже глибокому рівні.

З одного дня на наступний я практично перестав ходити. Я ледве зробив кілька кроків, і підхід до лавки прямо перед своїм будинком став одісеєю. Це була проблема вестибулярного апарату, яка вплинула на мій баланс і залишила мене поза грою на багато місяців.

Перші кілька тижнів були психічними катастрофами. Між лікарями, які не поставили діагноз, і я ледве покращувався, я бачив себе таким протягом усього свого існування. Як психолог, якою вона була, не думайте, що це мені дуже допомогло на першому етапі, коли все, що у мене було, руйнувалось. Теорія завжди легша, ніж практика.

Але як тільки початковий шок пройшов, я відреагував і активізував план шоку: я присвятив ВСІ години дня, коли я прокинувся, на особистий ріст. Я читав, бачив на YouTube більше відео з психології, ніж за все своє життя, і навчився від себе навіть більше, ніж у інших серйозних ситуаціях, які переживав.

І мій розум змінився, як ніколи раніше, або, принаймні, швидше та глибше. За кілька тижнів я почав відчувати неймовірний зв’язок із собою. Я можу вам сказати, що, хоча я не міг зробити десяту частину того, що робив до того, як сидіти вдома, я був щасливий, бо цінував життя так, як ніколи раніше.

  • Навчання №4: приймайте те, що відбувається, незалежно від реальності. Це позбавить вас багато страждань.
  • Навчання номер 5: в екстремальній ситуації оцінка того, що ти живий, може бути твоїм найкращим союзником.

У мене були важливі продовження, які впливають на мене і сьогодні, і мені довелося навчитися жити з ними. Це було важко, я не збираюся вас обдурювати. Але завжди є позитивна сторона: незважаючи на труднощі, кожен крок, який я просунув, був невеликим тріумфом, і мій розум відчував себе переможцем.

Поки я не пережив періоду стійкого стресу, якого у мене не було, і моя вестибулярна система повернулася до найгірших моментів. Я знову не міг пройти двадцять метрів поспіль, і моє життя знову вийшло з ладу: прибуло моє третє ув'язнення.

Далеко не занурюючись, я активував ще швидший план дій і:

  1. Я почав писати, щоб почуватись краще, і з цього виникла моя книга.
  2. Я вирішив кардинально змінити своє життя, щоб зменшити стрес і відповідати своїм цінностям.

Стрес - це щось внутрішнє, не будемо жартувати. Зрештою, все в нашій свідомості, і ми можемо навчитися досить добре управляти емоціями, незалежно від того, що відбувається зовні.

Тим не менш, ви погодитесь зі мною, що ви повинні бути активними. Отже, якщо ми можемо звести до мінімуму ситуації, які викликають у нас стрес, і вести життя, з яким ми почуваємося ситішими, нам доводиться приймати рішення.

  • Навчання номер 6: велике зло, великі засоби.

І ми дійшли до поточної ситуації. Це обмеження кардинально відрізняється: зараз увесь світ перевернутий вірусом, якого ми навряд чи знаємо, загрози є скрізь, і вони нагадують нам, наскільки ми неміцні.

Ніхто не знає, якими будуть наступні кілька місяців і наскільки серйозною складеться ця ситуація. Це почуття породжує важливий стрес, який кожен з них проявляє якнайкраще: страх, надмірне занепокоєння, егоїзм, тривогу, пригніченість або дратівливість, серед інших.

Але в той же час з’являються чудові емоції, які демонструють нам найбільш позитивну частину людини: ми підтримуємо більше, співчуваємо, щедрі і, перш за все, набагато сміливіші. Тому що сміливим є не той, хто не боїться, а той, хто боїться і, незважаючи на це, має мужність діяти і рухатися вперед. Для нього і свого.

  • Навчання номер 7: Якщо інші можуть бути сміливими, я теж можу.
  • Навчання №8: Велика частина успіху нинішньої ситуації буде спричинена залишенням позаду індивідуалізму. Якщо ми не мислимо як вид, група, суспільство або як ви хочете це назвати, ми не будемо адекватно вирішувати проблему.
  • Навчання номер 9: екстремальні ситуації випробовують нас, і це так чи інакше позначить нас назавжди. Нехай це буде пам’ятати все хороше, що ми витягуємо з себе в такий важкий час.
  • Навчання номер 10: як Марі Кюрі казала: «Нічого в житті не слід боятися, це слід лише розуміти. Зараз час зрозуміти більше, щоб менше боятися ".

Отже, якщо ви зараз обмежені цілодобово:

-Прийміть, що ситуація така, як є (я знаю, що це складно, але це для всіх).

-Встановіть рутину і дотримуйтесь її.

-Зробіть як можна більше, щоб перестати чути свої найнегативніші думки.

-Він живе тут і зараз: то я встигаю, то готую, то їм, то миюся, то сміюся зі своїх улюблених серіалів. Це допоможе вам заспокоїти розум.

-Розділіть свої страхи - замість того, щоб думати про всіх їх одночасно і відчувати себе пригніченими, зосередьтеся на одному. Вам буде простіше керувати.

-Якщо вам доводиться думати в середньостроковій перспективі, присвятіть цьому певний час. Решту дня забувайте про це і дотримуйтесь своїх розпорядок дня.

-Будьте вдячні за кожну маленьку позитивну дію, що відбувається (наприклад, сьогодні сонце сходить, і я це бачу, сьогодні вони мене підбадьорили, сьогодні я в доброму здоров'ї).

-Будьте максимально ініціативними, щоб вийти з цієї бурі сильніше, ніж коли ви зайшли. У ваших руках є.

І якщо вам доведеться вести битву там, на додаток до вищезазначеного, знайдіть додаткові моменти, щоб якомога більше піклуватися про себе, це є ключовим. Дякуємо мільйону за те, що полегшили це для решти суспільства.

Пам’ятайте: навіть якщо бувають дуже темні моменти, це теж пройде. Не вагайтесь ні хвилини. Або як каже чеський поет Рільке: "Нехай все пройде, краса і терор, просто продовжуй, жодне почуття не остаточне".

Якщо ця ситуація вражає вас, ви завжди можете звернутися до психологічної терапії в Інтернеті. Ви маєте більше інформації про мої послуги тут.