Що стосується втрати жиру та покращення здоров’я, то огірок - одна з моїх улюблених страв, поряд з іншими щільними овочами, водянистий і жувальні, такі як морква або помідор, щодо того, як вони пропонують ситість і прихильність до дієти.

питання

Огірки заповнити багато і їх вистачає ситий. Огірок в основному є водою і клітковиною і має високий вміст щільність харчування, будучи дуже багатим на вітаміни та мінерали.

Насправді огірок - це фрукти, і цей водянистий і дещо солодкий дотик робить його досить апетитним і універсальний Додавати його в салати або всілякі рецепти, будь то з солодким дотиком (змішаним з іншими фруктами), солоним дотиком (з куркою, тунцем, трохи сиру ...) або безпосередньо кисло-солодким (змішуйте, не боячись!)

І звичайно це навіть чудово для їжте його поодинці і жуйте його спокійно. Так, те, що ти чуєш! Щоб його з’їсти як ще один плід. Можливо, вживання огірка без сідла здається вам дивним, але коли ви починаєте виключати ультра-оброблений (і деякі перероблені, такі як хліб), ви відновлюєте вроджене піднебіння і ти починаєш насолоджуватися справжньою їжею, просто їсти сировину, як вона є в природі. І полягає в тому, що наше піднебіння «спроектоване» еволюцією, щоб відчувати задоволення від справжньої їжі; - це складний механізм, який через це задоволення спрямовує нас до продуктів, які нам найбільше потрібні, але які гіпер-приємний ультра-оброблений розбили (детальніше про це тут і тут).

низька кількість калорій що у огірків Це інформація, яка окремо нам не мала б великої користі. Але, знаючи добре ситість Y термогенез що спричиняють "кожну його калорію", це більш доречно. Відвідайте цю статтю, щоб дізнатися більше про це:

Не питайте, скільки калорій або жиру має їжа. Запитайте про насичення, термогенез та розподіл, які вони викликають

Гаразд, але ... скільки калорій у огірків?

На 100 грамів огірків ми отримуємо 12 калорій, але давайте розглянемо щось більш корисне:

  • 1 невеликий огірок забезпечує 20 калорій.
  • 1 середній огірок забезпечує 25 калорій.
  • 1 великий огірок забезпечує 35 калорій.

Ці дані самі по собі можуть не означати багато, але тепер подумайте про час, який ви витрачаєте, жуючи огірок, і ситість, яка це приносить. Його корисність здається цілком очевидною, коли мова йде про схуднення чи не додавання ваги.

За винятком деяких конкретних випадків чи ситуацій, немає сенсу підраховувати калорії до міліметра. Виключіть надмірно оброблену їжу і їжте справжню їжу.